2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Kev cog qoob loo ntawm cov noob oats pib hauv tebchaws Russia nyob ib puag ncig xyoo pua xya AD. Groats tau los ntawm kab lis kev cai no yog siv rau hauv kev npaj ntawm cereals. Nyob rau tib lub sijhawm, oatmeal yog ib qho khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Porridge ua los ntawm cov cereal no muaj nplua nuj nyob hauv cov as-ham. Cov no suav nrog: zinc thiab sodium, magnesium thiab calcium, hlau thiab phosphorus, potassium, nrog rau cov vitamins B1 thiab B2, PP thiab E.
Oatmeal, nws cov ntsiab lus calorie yog peb puas thiab peb kilocalories ib puas grams ntawm cov khoom, muaj ntau yam antioxidant hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Nyob rau hauv no hais txog, noj xws li porridge yuav ua rau kom lub cev tiv thaiv. Antioxidants pab kom tsis txhob muaj teeb meem ntawm ib puag ncig hauv daim ntawv ntawm kev ntxhov siab, radionuclides thiab ntsev ntawm cov hlau hnyav.
Oatmeal, uas tsis muaj calories, txawm li cas los xij yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm methionine (ib qho tseem ceeb amino acid) thiab magnesium. Ob lub ntsiab lus no yog qhov tseem ceeb rau tib neeg lub paj hlwb,rau nws txoj haujlwm tag nrho. Oat porridge muaj ntau hauv cov protein thiab fiber ntau, uas cuam tshuam rau cov txheej txheem metabolic hauv lub cev. Ua tsaug rau qhov kev ua ntawm cov ntsiab lus no, muaj ib qho kev tsim thiab kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij. Ib lub tais ntawm oatmeal porridge yog txaus los ntxiv ib feem peb ntawm cov kev xav tau ntawm soluble fiber ntau txhua hnub.
Oatmeal, uas yog calories tsawg, muaj nyob rau hauv ntau yam khoom noj, kev ua raws li tsim los tshem tawm phaus ntxiv. Nyob rau hnub yoo mov, cov khoom no yog lub ntsiab. Tsis muaj calorie ntau ntau, oatmeal, txawm li cas los xij, zoo kawg nkaus tshem tawm qhov kev tshaib kev nqhis. Tsis tas li ntawd, muaj ntau yam tseem ceeb hauv cov khoom xyaw ntawm cereals ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, ua rau nws tiv taus.
Oatmeal, uas muaj calories tsawg, ua tsaug rau inositol muaj nyob hauv nws, normalizes qib roj cholesterol hauv cov ntshav thiab dissolves cov plaques hauv cov hlab ntsha. Cov khoom lag luam yog cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, normalizing lub xeev ntawm lub paj hlwb hauv cov xwm txheej ntxhov siab.
Kev noj oatmeal pab txhawb kev sib ntaus tawm tsam insomnia thiab ua kom cov txheej txheem rov tsim dua tshiab hauv cov hlwb ntawm lub cev. Yog tias cov khoom lag luam no niaj hnub suav nrog hauv cov khoom noj txhua hnub, tus neeg yuav khaws lub peev xwm ntawm lub hlwb thiab kev nco, tsis pom kev thiab hnov qab txog thaum hnub nyoog laus.
Ib phaj ntawm oatmeal rau pluas tshais yuav txaus kom txaus siab rau nws cov txiaj ntsig zoo. Rau cov neeg uas muaj kev noj qab haus huv zoo, servingscov khoom nplej yuav tsis txaus kom txaus siab rau kev tshaib kev nqhis. Hauv qhov no, tom qab noj porridge, koj tuaj yeem faib koj cov pluas tshais nrog koj cov tais diav uas koj nyiam. Nws tuaj yeem ua tau ntau yam qhaub cij, scrambled qe, hnyuv ntxwm thiab lwm yam.
Oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo ntxiv rau nws (raisins, prunes, qhuav apricots, thiab lwm yam) muaj txiaj ntsig ntau dua thiab txhim kho saj.
Nrog cov nplej noj qab nyob zoo hauv koj cov zaub mov noj tshais. Qhov no yuav tso cai rau koj tsis yog tswj hwm kev noj qab haus huv xwb, tab sis kuj tseem txhawb koj lub siab zoo thiab kev noj qab haus huv rau tag nrho ib hnub.
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Raisins yog tsim los ntawm txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no tau siv dav hauv kev ua noj thiab hauv kev lag luam dej haus. Berry lovers xav tsis thoob uas raisins noj qab nyob zoo - lub teeb los yog tsaus. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav tsum tau xaiv kom muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev
Tsev cheese rau noj hmo: cov cai noj zaub mov, cov ntsiab lus calorie, khoom noj muaj txiaj ntsig, zaub mov txawv, khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom
Yuav ua li cas thiaj tau txais kev txaus siab noj zaub mov tiag tiag? Yooj yim heev! Nws yog tsuas yog tsim nyog los ncuav me ntsis tsev cheese nrog ib lub hub ntawm qab txiv hmab txiv ntoo yogurt thiab txaus siab rau txhua txhua spoonful ntawm no qab delicacy. Nws yog ib qho yog tias koj noj cov zaub mov no yooj yim rau pluas tshais, tab sis yuav ua li cas yog tias koj txiav txim siab muaj tsev cheese rau noj hmo? Qhov no yuav cuam tshuam li cas rau koj daim duab? Cov lus nug no yog qhov txaus siab rau ntau tus neeg uas tab tom sim ua raws li tag nrho cov postulates ntawm cov khoom noj kom raug
Calorie ntsiab lus ntawm kefir 2.5%: cov khoom muaj txiaj ntsig, khoom noj muaj txiaj ntsig, txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj
Kefir lovers nyob thoob plaws ntiaj teb, thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias cov khoom noj mis nyuj fermented no yog tus khub tseem ceeb ntawm txhua tus neeg uas poob phaus. Ib tug haus yog npaj los ntawm mis nyuj los ntawm fermentation. Nyob rau hauv kev tsim khoom, ib qho tshwj xeeb kefir fungus yog siv, uas yog ib tug complex ntawm ntau yam kab mob. Nws yog launched rau hauv cov mis nyuj thiab pib tib txoj kev fermentation. Cov neeg tsim khoom tsim cov khoom lag luam nrog cov feem pua ntawm cov rog sib txawv, tab sis qhov nruab nrab yog lees paub tias yog qhov nrov tshaj plaws - 2.5%
Dab tsi yog calorie cov ntsiab lus ntawm cov tais diav: cov lus calorie cov ntsiab lus ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom qab zib thiab khoom noj ceev
Khoom noj khoom haus kom zoo yog ua tsis tau yam tsis suav lub zog ntawm cov khoom noj. Piv txwv li, ib tug neeg laus xav tau los ntawm 2000 mus rau 3000 kcal ib hnub twg, nyob ntawm seb nws hom kev ua ub no. Txhawm rau kom tsis txhob dhau qhov kev pom zoo txhua hnub ntawm 2000 kcal thiab yog li tsis nce qhov hnyav, nws raug nquahu kom paub cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov. Cov lus calorie ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom noj ceev thiab khoom qab zib tau nthuav tawm hauv peb tsab xov xwm
Dab tsi yog qhov txiaj ntsig champignon: muaj pes tsawg leeg, khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj txiaj ntsig zoo, cov ntsiab lus calorie, tshuaj xyuas
Ntau cov nceb paub tias tsis yog tsuas yog qab heev, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Thiab dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm champignon? Yuav ua li cas xaiv cov champignons kom lawv tsuas tau txais txiaj ntsig? Thiab dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm kev noj cov nceb no?
