2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Peb txhua tus tau hnov cov kws kho mob hais tias peb yuav tsum haus dej kom txaus, tab sis peb puas ua raws li cov lus qhia no? Thiab koj yuav tsum haus dej ntau npaum li cas thiaj li poob phaus? Ntau tus kws paub txog zaub mov muab dej rau qhov chaw tseem ceeb hauv lub neej ntawm tus neeg uas poob phaus, xav kom haus tsawg kawg 8 khob ib hnub. Tsis yog qhov xav tsis thoob, ntau tus xav tsis thoob tias cov ntsiab lus calorie ntawm cov dej yog dab tsi thiab seb nws puas txhawb nqa qhov hnyav ntxiv.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws
"Dej yog txoj sia," qee cov kws tshawb fawb hais. Muaj ntau txoj kev lawv hais yog lawm. Tom qab tag nrho, feem ntau ntawm lub cev yeej muaj dej - nws yog nyob rau hauv tag nrho cov nruab nrog cev, nyob rau hauv cov ntshav thiab txawm nyob rau hauv cov pob txha. 75% - qhov no yog cov ntsiab lus ntawm H2O hauv lub cev. Nov yog ib qho laj thawj uas peb yuav tsum haus dej kom txaus txhua hnub. Cov neeg haus dej me yuav ntsib teeb meem ntau yam sai lossis tom qab:
- nce qib roj cholesterol, uas yog tsim los tswj cov dej sib npaug;
- kab mob raum thiab tso zis;
- cem quav;
- tsis xis nyob thiab txawm mob pob qij txha;
- kab mob tawv nqaij;
- ntshav siab;
- dev digestion;
- kev laus ntxov ntxov.
Yog li ntawd, cov dej haus huv hauv lub raj mis yuav tsum nyob hauv qhov chaw tseem ceeb hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg. Vim li cas tshuaj yej, kas fes, kua txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam dej qab zib tsis haum rau qhov no, peb yuav txheeb xyuas ntxiv.
Vim li cas thiaj xav tau dej huv
Hnov cov lus hais tias koj yuav tsum haus dej tsawg kawg ob litres ib hnub, qee qhov ntshai thiab pib haus dej ib puag ncig. Qhov no tsis yog lawm, vim peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias H2O kuj muaj nyob rau hauv cov zaub mov peb noj. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog muaj nyob rau hauv cov kua zaub, tab sis ib feem pua ntawm cov nqaij, cov tais diav, zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam.
Txawm li cas los xij, qee cov zaub mov ua rau muaj kev tshem tawm sai sai ntawm lub cev. Qhov tshwm sim tuaj yeem yog lub cev qhuav dej ib nrab. Cov caffeine thiab theine muaj nyob rau hauv kas fes thiab tshuaj yej ua rau muaj kev xav ntawm kev ceeb toom thiab tib lub sijhawm txhawb kev tshem tawm cov kua dej ntawm lub cev. Yog li ntawd, rau txhua lub khob ntawm cov dej qab zib no, koj yuav tsum haus ib khob dej ntshiab.
calorie cov ntsiab lus ntawm dej yog dab tsi
Cov kws kho mob pom zoo kom haus dej kom ntau rau cov neeg uas xav kom poob phaus. Qhov tseeb, nws ua kom cov metabolism sai, tso cai rau tib lub sijhawm kom tshem tawm cov teeb meem ntawm lub cev. Yog li ntawd, cov neeg uas teem lawv tus kheej lub luag hauj lwm ntawm kev poob phaus yog txhawj xeeb txog cov lus nug ntawm seb cov dej puas yog ib tug high-calorie khoom.
Txhua qhov dej haus muaj calories, tab sis tsis yog dej. Yog tsis muaj qhov sib ntxiv ntawm txiv qaub, qab zib thiab lwm yam tshuaj, nws yog nruab nrab kiag li. Hauv lwm lo lus, cov ntsiab lus calorie ntawm dej yog xoom. Tab sis nws tsim nyog ntxiv me ntsis citrus kua txiv rau nws, thiab daim duab no pib loj hlob inexorably. Piv txwv li, cov ntsiab lus calorie ntawm dej nrog txiv qaub yog txog 20 kcal ib khob. Thaum xub thawj siab ib muag, nws yuav zoo li tias qhov no yog me ntsis, tab sis yog tias koj haus txog 5-6 khob ntawm ib hnub kub, koj yuav poob 100-120 kcal. Yog li ntawd, cov kws kho mob pom zoo kom haus dej huv.
txiaj ntsig ntawm dej kom poob phaus
H2O yog ib txoj hauv kev zoo kom poob phaus. Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob txo koj cov khoom noj kom haus dej nkaus xwb, cov nyhuv yuav yog, tab sis qhov tshwm sim yuav ntau dua. Nws txaus tsuas yog pib haus cov kua ntau, thiab koj yuav tsum ua qhov no thaum lub sijhawm.
Peb twb pom lawm tias tsuas yog cov dej ntshiab tsis muaj qab hau - cov ntsiab lus calorie ntawm 100 grams yog xoom kiag li, yog li nws tsis ua rau cov khoom hnyav ntxiv. Ntawm qhov tsis sib xws, nws txoj kev siv kom raug yuav pab kom poob phaus. Ua li no, koj yuav tsum haus 1-2 khob dej ntshiab txhua txhua 30 feeb ua ntej noj tshais. Cov cwj pwm no yuav tso cai rau koj pib koj cov metabolism ua ntej koj pib noj. Kev ua haujlwm ntawm lub plab hnyuv tau qhib, thiab cov ntshav nqa oxygen nyob ib puag ncig lub cev sai dua.
Nws tseem pom zoo kom haus txhua teev thaum nruab hnub, tshwj tsis yog thaum koj tsaug zog lossis noj mov. Kev haus dej thaum noj mov yuav pab txo qis cov kua dej hauv plab, uas cuam tshuam rau txoj kev zom zaub mov. Haus 20 feeb ua ntej noj mov thiab tsis ntxov dua tom qabib nrab teev tom qab.
Nws tsim nyog sau cia tias tsis muaj qhov taw tes rau kev tos kom tau txais txiaj ntsig sai. Yog tias muaj qhov hnyav dhau lawm, nws yuav ploj mus qeeb tab sis muaj tseeb. Yog hais tias ib tug neeg muaj ib tug noj qab nyob zoo complexion, nws yuav nyob twj ywm nyob rau hauv tib daim ntawv. Cov dej txhawb kev kho mob, thiab qhov nyias nyias tsis yog tus yam ntxwv ntawm tus neeg noj qab haus huv.
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Khoom noj khoom haus kom zoo yog ua tsis tau yam tsis suav lub zog ntawm cov khoom noj. Piv txwv li, ib tug neeg laus xav tau los ntawm 2000 mus rau 3000 kcal ib hnub twg, nyob ntawm seb nws hom kev ua ub no. Txhawm rau kom tsis txhob dhau qhov kev pom zoo txhua hnub ntawm 2000 kcal thiab yog li tsis nce qhov hnyav, nws raug nquahu kom paub cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov. Cov lus calorie ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom noj ceev thiab khoom qab zib tau nthuav tawm hauv peb tsab xov xwm
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