2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Ua ntej yug me nyuam, ntau tus kws kho mob gynecologists pom zoo kom cov poj niam cev xeeb tub kho lawv cov zaub mov. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv yuav tsum tsis txhob noj cov nqaij nruab deg, cheeses thiab citrus txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov zaub mov muaj protein, cov khoom noj siv mis thiab zaub tshiab. Khoom noj khoom haus ua ntej yug menyuam yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb. Tseeb tiag, nyob rau lub sijhawm no, tus menyuam nce qhov hnyav, nws lub hlwb thiab lub ntsws nquag tsim thiab loj hlob, thiab tus poj niam lub cev tau hloov pauv tseem ceeb thiab tab tom npaj rau kev yug menyuam.
Puas muaj qhov tseem ceeb?
Qee tus poj niam thaum cev xeeb tub tuaj yeem mus rau ntau yam: tshaib plab lossis noj ob, piv txwv. Nws yuav tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev.
Kev txwv kev noj zaub mov ua ntej yug menyuam tsis tuaj yeem yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab. Lub cev yog depleted, thiab vim lub fact tias tus me nyuam noj "niam lub reserves", lawv xav tauntxiv. Yog tias qhov no tsis ua tiav, ces tej zaum yuav muaj teeb meem nrog kev tsis muaj cov vitamins thiab minerals. Qhov no yuav tsis coj kev noj qab haus huv rau poj niam.
Thiab tib lub sijhawm, noj rau ob yog qhov tsis ncaj ncees lawm. Qhov tshwm sim yog qhov hnyav dhau. Yog li ntawd, muaj ib tug hnyav load ntawm tus txha caj qaum thiab o. Tag nrho cov no yog qhov tsis xav tau thaum cev xeeb tub.
Nws yog qhov zoo tshaj rau tus poj niam noj 5-6 zaug hauv ib hnub, tab sis qhov loj me yuav tsum me me. Txawm li cas los xij, cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov yuav tsum txaus, ces qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis yuav tsis tas li haunt tus poj niam cev xeeb tub.
Cov zaub mov noj qab haus huv yog dab tsi?
Hauv kev noj zaub mov ua ntej yug menyuam, kom cov leeg elasticity thiab txhim kho tag nrho lub cev, koj yuav tsum suav nrog:
- txiv roj roj. Cov khoom muaj ntau yam zoo. Roj yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins, minerals thiab antioxidants. Los ntawm kev suav nrog cov khoom no hauv kev noj zaub mov ua ntej yug menyuam, tus poj niam saib xyuas qhov elasticity ntawm nws cov hlab ntsha thiab cov ntaub so ntswg. Cov roj txiv roj kuj tseem yuav tiv thaiv kev txhim kho ntawm qhov teeb meem tsis zoo li hemorrhoids.
- Carrot kua txiv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom haus nws nrog ntxiv ntawm 1 teaspoon ntawm zaub roj. Qhov no txhim kho qhov nqus ntawm fiber ntau. Lub xub ntiag ntawm vitamin E pab txhawb kom rov qab sai ntawm cov ntaub so ntswg tom qab yug menyuam.
- txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum suav nrog lawv hauv kev noj zaub mov ntawm tus poj niam ua ntej yug menyuam hauv qhov me me, tshwj xeeb tshaj yog citrus txiv hmab txiv ntoo, thiaj li tsis ua rau muaj kev fab tshuaj. Cov vitamins uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo yuav coj cov txiaj ntsig tshwj xeeb rau lub cev. Noj berries yuav tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm qhov teeb meem xws licem quav.
- Steamed zaub. Cov khoom noj tshiab muaj fiber ntau, uas tsis yog nqus los ntawm lub cev. Ua tsaug rau kev kho cua sov, cov vitamins thiab lwm yam tseem ceeb yuav khaws cia hauv zaub.
- Cov khoom noj mis nyuj yog qhov tseem ceeb ntawm calcium rau lub cev. Hauv peb lub hlis dhau los, tus nqi ntawm kefir, mis nyuj thiab tsev cheese yuav tsum raug txo, vim qhov no yuav ua rau cov pob txha ntawm tus menyuam pob txha taub hau. Qhov no yuav ua rau nws nyuaj rau hla tus kwj dej yug me nyuam. Txawm li cas los xij, tus poj niam yuav tsum tsis txhob suav nrog cov khoom noj mis nyuj uas muaj fermented los ntawm kev noj haus, vim tias lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov hnyuv microflora.
- Chocolate. Tso cai khoom ntuj yam tsis muaj kua, dyes thiab teeb meem additives.
Raws li cov lus pom zoo no, tus poj niam yuav tsum tsim nws cov zaub mov ua ntej yug menyuam. Nws yuav tsum xav txog qhov tso cai thiab txwv cov khoom.
Kuv yuav tso dab tsi?
Los ntawm cov khoom noj ntawm tus poj niam cev xeeb tub ua ntej yug menyuam yuav tsum raug cais tawm:
- Pastries, khob cij dawb thiab confectionery. Yog tias tus poj niam tsis tuaj yeem tshem tawm lawv tag nrho, ces tsawg kawg nws yuav tsum txwv cov khoom no.
- Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws. Nws tsis pom zoo kom tsis kam lees cov khoom muaj protein ntau. Nws yog qhov zoo tshaj kom suav nrog nqaij qaib mis thiab nqaij nyuj hauv kev noj haus.
- Porridge los ntawm cereals. Lawv nyuaj rau zom thiab ua rau lub nra hnyav rau lub cev. Rice porridge tuaj yeem ua rau cem quav. Buckwheat porridge yog cov khoom noj khoom haus, tab sis nws tsis pom zoo kom siv nws txhua lub sijhawm.
- Cabbage Dawb. Zaub muaj txiaj ntsig, tab sis tsis yog rau cov poj niam cev xeeb tub. Nws tuaj yeem ua rau fermentation thiab tsam plab.
Thaum sau cov zaub mov noj ua ntej yug menyuam, tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum suav nrog cov khoom noj uas tau tso cai hauv kev noj haus, thiab tsis suav nrog cov txwv tsis pub.
Yuav ua li cas ua zaub mov noj txhua hnub rau tus poj niam cev xeeb tub
tuaj yeem suav nrog hauv cov ntawv qhia zaub mov zoo ua ntej yug menyuam:
- Zaub xam lav hnav nrog txiv roj roj.
- Cov chav kawm thawj zaug ua rau nqaij tawv lossis zaub kua zaub.
- Nqaij qaib. Qhov no suav nrog meatballs, steam cutlets, ci nqaij qaib mis.
- txiv hmab txiv ntoo zaub, ice cream hauv tsev, biscuits.
- Ntses tais. Ib tug poj niam tsuas noj cov zaub mov uas muaj roj tsawg xwb. Ntses yog steamed los yog boiled.
- Ntawm cov zaub koj tuaj yeem noj cov zaub qhwv tsis muaj nqaij, stews, casseroles, qos yaj ywm mashed thiab ntau dua.
Muaj ntau yam tais diav yog qhov zoo siab, thiab yog tias tus niam uas xav pom nws txoj kev xav, nws yuav tsis yooj yim los tsim cov zaub mov noj qab nyob zoo rau nws.
Kuv haus dej dab tsi?
Thaum hnub xa khoom tuaj, tus kws kho mob gynecologist yuav qhia rau koj ntawm kev sab laj zaum kawg. Yog, thiab tus poj niam nws tus kheej tuaj yeem txiav txim siab qhov no los ntawm harbiners. Nws kuj tsis pom zoo kom tsis kam noj zaub mov thiab haus dej nkaus xwb. Cov kua dej ntau dhau hauv lub cev tuaj yeem ua rau muaj kev thauj khoom ntxiv rau lub raum. Txhua yam yuav tsum nyob hauv nruab nrab.
Tso dej haus muaj xws li: dej huv (tshwj tsis yog dej carbonated), kua txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej tsis muaj zog. Kas fes los ntawmkev noj zaub mov ntawm tus poj niam cev xeeb tub tsis suav nrog. Ib tug poj niam yuav tsum ceev faj ntxiv nrog tshuaj ntsuab tshuaj yej. Tom qab tag nrho, tsuas yog thaum xub thawj siab ib muag nws zoo nkaus li hais tias cov nroj tsuag tshuaj yog kiag li harmless. Piv txwv li, thyme tuaj yeem ua rau los ntshav, thaum linden muaj qhov tsis zoo rau cov leeg nqaij.
Haus dej tsis pub ntau tshaj 2 litres dej ib hnub twg. Yog tias kws kho mob pom zoo kom txwv nws cov nyiaj, ces tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum coj mus rau hauv tus account.
Yuav ua li cas noj?
Khoom noj ua ntej yug menyuam yuav tsum yog feem ntau thiab nquag.
Cov zaub mov rau thawj 2 lub lis piam ntawm lub hli kawg ntawm cev xeeb tub suav nrog:
| puag mov | lunch | lunch | khoom noj txom ncauj | dinner | |
| oatmeal, berries, tshuaj yej | apple or pear | ntses ntses, chav cutlet, zaub cutlet, zaub xam lav, compote | tsev cheese nrog txiv hmab txiv ntoo | zaub stew, kefir |
Rau kwv yees cov zaub mov 2 lub lis piam ua ntej yug, nws yuav ua:
| puag mov | lunch | lunch | khoom noj txom ncauj | dinner | |
| zaub zaub xam lav, compote, hlais khob cij | fruit salad | Yzucchini pancakes, kefir | zaub casserole, boiled qe, tshuaj yej |
Raws li koj tuaj yeem pom los ntawm cov ntawv qhia zaub mov, ua ntej yug menyuam, nws muaj qee qhov sib txawv. Lub sijhawm no, tus poj niam yuav tsum noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua. Me ntsis ntses lossis qe tsis txwv, vim nws kuj tsis tshaib plabpom zoo.
Qhov no yog ua kom tus poj niam cev xeeb tub kom tsis txhob hnyav dhau. Tom qab tag nrho, nws cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm fetus.
poj niam txoj kev xav
Ntau tus poj niam cev xeeb tub ua ntej yug menyuam, raws li kev tshuaj xyuas, hloov lawv cov zaub mov. Qhov no tau pab lawv yug menyuam yam tsis muaj teeb meem, nrog rau kev kho mob sai sai.
khoom noj kom raug thiab sib npaug hauv lub hlis dhau los ntawm cev xeeb tub tau cawm cov poj niam los ntawm qhov hnyav dhau, uas, dhau los, txo qhov hnyav ntawm qaum. Cov poj niam cev xeeb tub xyaum tsis raug kev txom nyem los ntawm edema thiab tseem nquag mus txog hnub yug.
Pom zoo:
Tsev cheese rau noj hmo: cov cai noj zaub mov, cov ntsiab lus calorie, khoom noj muaj txiaj ntsig, zaub mov txawv, khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom
Yuav ua li cas thiaj tau txais kev txaus siab noj zaub mov tiag tiag? Yooj yim heev! Nws yog tsuas yog tsim nyog los ncuav me ntsis tsev cheese nrog ib lub hub ntawm qab txiv hmab txiv ntoo yogurt thiab txaus siab rau txhua txhua spoonful ntawm no qab delicacy. Nws yog ib qho yog tias koj noj cov zaub mov no yooj yim rau pluas tshais, tab sis yuav ua li cas yog tias koj txiav txim siab muaj tsev cheese rau noj hmo? Qhov no yuav cuam tshuam li cas rau koj daim duab? Cov lus nug no yog qhov txaus siab rau ntau tus neeg uas tab tom sim ua raws li tag nrho cov postulates ntawm cov khoom noj kom raug
Kev noj haus: mov, nqaij qaib thiab zaub. Cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov, kev cai noj zaub mov, kev ua noj ua haus, cov txiaj ntsig thiab kev sib tham ntawm kws kho mob
Tsis yog ib tus kws qhia noj zaub mov tseem tab tom los nrog kev noj zaub mov kom txaus siab rau txhua tus, tau txais txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus, pheej yig, cua thiab pheej yig txhua xyoo. Muaj ib txwm muaj qee qhov nuances ntsig txog kev noj qab haus huv lossis kev nyiam ntawm tus kheej. Tej zaum qhov kev zam yuav yog Margarita Koroleva cov khoom noj khoom haus - cov zaub mov "Nqaij, nqaij qaib, zaub"?
Pears nrog HB: cov khoom muaj txiaj ntsig, cuam tshuam rau tus menyuam los ntawm niam cov kua mis, cov txiaj ntsig, kev puas tsuaj thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig
Txhua leej niam mob siab txog kev noj qab haus huv ntawm nws tus menyuam, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv cov zaub mov zoo rau tus poj niam laus kom tsis txhob ua mob rau tus menyuam. Nyob rau hauv lub moj khaum ntawm tsab xov xwm no, peb yuav xav txog cov nyhuv ntawm ib tug pear rau ib tug neeg tsis taus ntawm lub cev
Cov nqaij npuas pub mis niam: noj zaub mov rau cov niam laus, noj zaub mov kom raug, tso cai thiab txwv cov zaub mov, kev cai ua noj, zaub mov txawv thiab yuav tsum tau saib xyuas tus menyuam lub plab zom mov
Thaum pub mis niam, tus poj niam yuav tsum txwv nws tus kheej hauv kev xaiv cov tais diav. Qee cov zaub mov ua rau muaj kev tsis haum rau menyuam yaus, lwm yam cuam tshuam kev zom zaub mov. Nyob rau tib lub sijhawm, tus niam laus yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom noj tsis txaus. Ib qho ntawm cov tais diav uas muaj teeb meem tshaj plaws yog nqaij npuas. Puas muaj peev xwm pub mis nyuj nqaij npuas, tsab xov xwm yuav qhia
Kev noj zaub mov "1200 calories": tshuaj xyuas, kev xaiv noj zaub mov, lub hom phiaj, cov haujlwm, cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam, qhia, contraindications, cov lus pom zoo thiab cov txiaj ntsig
Muaj ntau cov zaub mov tau tsim, uas txhua tus poj niam tuaj yeem xaiv qhov nws nyiam. Ntawm lawv muaj cov kev poob phaus uas tsis suav nrog kev txwv nruj rau kev siv qee yam khoom. Tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem "boast" cov kev tshuaj xyuas zoo. Kev noj zaub mov 1200 calorie yog txoj kev nyab xeeb tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws kom poob phaus. Nws yog tsim los ntawm ib qho kev pom zoo, cov zaub mov sib npaug, cov ntsiab lus calorie txhua hnub uas tsis pub tshaj 1200 kcal
