2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Kev rog dhau yog kab mob loj thoob ntiaj teb niaj hnub no. Cov kws kho mob ua lub tswb nrov thiab yaum kom tib neeg coj txoj kev ua neej kom raug, ua tib zoo saib xyuas qhov noj dab tsi. Yeej, ib tug neeg niaj hnub nyiam mus yuav cov khoom npaj ua tiav. Cov no yog txhua tus nyiam dumplings, pasta, pizzas. Thiab feem ntau, ntau yam khoom noj txom ncauj yooj yim ntawm kev mus nrog ntau yam hamburgers, buns, qhaub cij, thiab lwm yam. Xws li cov zaub mov, raws li txoj cai, yog qhov nyuaj rau zom thiab tsim cov rog ntau dhau ntawm lub cev. Kev rog nws tus kheej tsis txaus ntshai li ntau yam kab mob tshwm sim.
Cov kws kho mob xav kom noj zaub mov ntau ntxiv uas hlawv rog. Nws tuaj yeem yog: salmon, kas fes, yogurt, kua txob, txiv kab ntxwv, tshuaj yej ntsuab, avocado, blackberry, broccoli, oatmeal thiab lwm yam. Thiab yog tias koj ntxiv me ntsis gymnastics rau cov khoom noj kom zoo, ces koj tuaj yeem tshem tawm cov rog ntawm lub plab thiab sab. Tsis tas li ntawd, cov zaub mov zoo li no txhim kho kev noj qab haus huv, ua kom muaj zog.
Nws zoo thaum cov zaub mov hlawv rog, tab sis peb yuav tsum nco ntsoovtias kev ua neej nyob sedentary kuj cuam tshuam kev noj qab haus huv. Yav dhau los, tib neeg tau noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau thiab muaj txiaj ntsig zoo. Nyob rau hauv cov hnub, ib tug neeg yuav tsum tau ua hauj lwm ntau lub cev, tab sis nyob rau hauv peb lub neej niaj hnub, nyob rau hauv lub hnub nyoog ntawm cybernetics thiab universal computerization, koj yeej yuav tsum tau zaum ntau: ntawm qhov chaw ua hauj lwm, nyob ze computers, TVs, tsav tsheb. Txoj kev ua neej zoo li no tsis rhuav tshem cov calorie ntau ntau, txawm tias cov zaub mov hlawv rog, koj tseem yuav tsum tau noj kom txaus.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum sau cov ntawv qhia zaub mov yog ua tib zoo saib xyuas qhov tseeb tias cov khoom noj muaj tag nrho cov khoom tseem ceeb: rog, proteins, carbohydrates, vitamins. Thiab tsis yog xwb, tab sis kuj nyob rau hauv tej proportions. Koj yuav tsum paub tias qee cov zaub mov hlawv rog, tab sis koj yuav tsum xaiv lawv kom raug rau kev ua noj. Yog tias koj ua noj oatmeal, ces koj yuav tsum tsis txhob siv nrog cov khoom noj nqaij, tab sis nrog zaub lossis txiv hmab txiv ntoo.
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws nrog kev noj zaub mov kom zoo yog haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, tshwj xeeb tshaj yog txiv kab ntxwv. Cov txiv hmab txiv ntoo no txhim kho cov metabolism, ua haujlwm hauv plab. Nutritionists pom zoo kom noj ib lub qe boil rau pluas tshais thiab haus ib khob kua txiv. Hauv cov khoom no, tag nrho cov vitamins thiab calories tsuas yog txaus rau thawj ib nrab hnub. Rau pluas su, koj tuaj yeem noj zaub mov tsis muaj rog, nyiam dua boiled los yog steamed. Fresh thiab boiled zaub yog zoo meej raws li ib tug sab zaub mov. Peb yuav tsum nco ntsoov tias cov zaub mov no hlawv rog, thiab lawv yuav tsum noj kom raug.
khoom noj kom raug hauv lub sijhawm luv luv yuav qhia tau qhov txiaj ntsig zoo. Tsis tsuas yog lub siab xav nce, tab sis kuj rau tus kheej-esteem. Tom qab tag nrho, lub cev zoo nkauj yog thawj qhov qhia txog kev noj qab haus huv. Tam sim no nws yog fashionable zaum ze ntawm lub TV tom qab ib hnub ua hauj lwm, tsis txhob noj qhaub cij, hmoov nplej nrog koj, tab sis muab ib lub tais ntawm txiv hmab txiv ntoo, ib tug decanter ntawm kua txiv. Peb yuav tsum nco ntsoov tias lub cev tsis yog lub thoob khib nyiab, koj tsis tas yuav pov txhua yam rau hauv.
Pom zoo:
Cov khoom lag luam twg tau nrawm? Kev noj zaub mov, kev cai noj zaub mov, zaub mov, txiv hmab txiv ntoo, zaub, cereals tsim nyog noj, cov lus qhia thiab cov lus pom zoo los ntawm kws kho mob
Qee zaum neeg cem quav. Muaj ntau lub laj thawj vim li cas qhov teeb meem me me no tshwm sim. Khoom noj khoom haus kuj yog ib qho tseem ceeb. Tom qab tag nrho, qee cov zaub mov txhawb txoj hnyuv. Nyob rau tib lub sijhawm, lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, txo nws txoj haujlwm, ua kom qeeb ntawm cov txheej txheem khoob
Kev noj haus: mov, nqaij qaib thiab zaub. Cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov, kev cai noj zaub mov, kev ua noj ua haus, cov txiaj ntsig thiab kev sib tham ntawm kws kho mob
Tsis yog ib tus kws qhia noj zaub mov tseem tab tom los nrog kev noj zaub mov kom txaus siab rau txhua tus, tau txais txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus, pheej yig, cua thiab pheej yig txhua xyoo. Muaj ib txwm muaj qee qhov nuances ntsig txog kev noj qab haus huv lossis kev nyiam ntawm tus kheej. Tej zaum qhov kev zam yuav yog Margarita Koroleva cov khoom noj khoom haus - cov zaub mov "Nqaij, nqaij qaib, zaub"?
Noj hmo zoo: cov zaub mov zoo tshaj plaws, ua noj ua haus thiab cov lus pom zoo. Yuav noj dab tsi rau noj hmo nrog kev noj haus kom zoo
Nyob rau hauv tsab xov xwm hnub no peb yuav sim qhia tsis yog tag nrho cov khoom noj khoom haus tag nrho, tab sis tsuas yog ib feem ntawm nws. Peb yuav pom tias qhov noj hmo zoo yog dab tsi thiab seb nws puas tuaj yeem ua ke cov ntsiab lus ntawm kev saib xyuas ntawm cov kws noj zaub mov thiab cov neeg nyiam ntawm ntau yam khoom qab zib ua ke, kom pom cov khoom muaj txiaj ntsig golden kab ntawm kev noj qab haus huv thiab qab
Cov khoom siv tshuaj tiv thaiv kab mob: kev noj zaub mov kom zoo, noj zaub mov kom raug, pub thiab txwv tsis pub noj, kev cai ua noj, zaub mov txawv thiab kev saib xyuas kev kho mob yuav tsum
Lub siab tsis yog nyob ntawm kev noj qab haus huv thiab xwm txheej sab nraud xwb, tab sis kuj tseem nyob ntawm kev ua haujlwm ntawm cov qog endocrine: lub caj pas pineal thiab hypothalamus. Cov tshuaj hormones uas tsim los ntawm lawv ua rau muaj kev tswj hwm ntawm kev pw tsaug zog, lub xeev ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, lub siab xav thiab lub zog nyob rau hauv cov xwm txheej ntxhov siab. Ib qho chaw tshwj xeeb hauv qhov xwm txheej no yog nyob ntawm neurotransmitters - ib pab pawg ntawm cov tshuaj hauv lub hlwb tseem ceeb, uas tau tso siab rau txoj haujlwm ntawm kev xa cov ntaub ntawv ntawm cov neurons
Kev noj zaub mov tsis muaj nqaij rau kev poob phaus: kev xaiv noj zaub mov, lub hom phiaj, cov haujlwm, cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam, qhia, contraindications, lus pom zoo, tshuaj xyuas thiab cov txiaj ntsig
Kev noj zaub mov tsis muaj nqaij kom poob phaus - Puas yog qhov tseeb lossis lus dab neeg? Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas muaj ntau cov zaub mov hauv ntiaj teb raws li kev noj zaub mov thiab veganism. Xws li kev noj haus implies ib tug tag nrho tsis kam ntawm nqaij. Nyob ntawm tus neeg txoj kev ntseeg, nws kuj yuav tsis kam noj cov khoom noj mis thiab qe. Tab sis qhov no yog ib qho kev xaiv dhau heev: tom qab tag nrho, lub cev yuav tsum tau txais cov protein. Tsab ntawv nthuav qhia cov zaub mov rau kev poob phaus yam tsis muaj nqaij, thiab tseem piav qhia txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev poob phaus ntawm kev noj zaub mov zoo li no
