Muaj pes tsawg carbs nyob hauv mov? Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov khoom no

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Peb feem coob tej zaum muaj mov hauv peb cov zaub mov. Ntxiv mus, nyob rau hauv lub hauv paus ntawm no incredibly pab tau cereal, ntau ntau yam khoom noj tau tsim. Tib neeg tau cog qoob loo no rau yim txhiab xyoo, tab sis nyob rau hauv Russia lawv tau kawm txog nws tsuas yog peb puas xyoo dhau los. Tom qab nyeem tsab xov xwm no, koj yuav pom tias muaj pes tsawg carbohydrates thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig hauv mov.

Ntau yam ntau yam

Txawm hais tias muaj ntau tshaj 20 hom qoob loo hauv ntiaj teb no, tsuas yog ib feem me me ntawm tag nrho cov khoom uas twb muaj lawm muaj rau peb cov neeg sib tw. Rau cov neeg uas tsis paub tias muaj pes tsawg carbohydrates nyob rau hauv boiled mov, nws yuav nthuav hais tias xim av ntau yam yog suav hais tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Lawv tsis yog mos li cov counterparts dawb, thiab lawv ua noj ntev me ntsis. Tshwj xeeb tshaj yog hom cereal no muaj nuj nqis ntawm cov kws noj zaub mov thiab cov neeg koom nrog txoj kev noj qab haus huv.

Ib qho ntawm cov neeg tseem ceeb ntau yam yog Basmati nplej, uas yog nyias ntev nplej. Nws muaj nuj nqis rau nws cov saj zoo heev thiabfragrance.

Paradoxically, feem ntau yog cov khoom siv dawb polished tsawg tshaj plaws. Lawv cov koob meej tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias kev npaj cov cereals tsis siv sijhawm ntau dhau, thiab cov tais diav yog qab kawg li.

khoom muaj txiaj ntsig

Rau cov neeg uas xav paub ntau npaum li cas carbohydrates nyob rau hauv boiled mov, nws yuav nthuav kom nyeem seb cov khoom no pab tau li cas. Cov cereal no zoo tagnrho rau cov neeg uas saib xyuas lawv cov kev noj haus thiab ua lub neej noj qab nyob zoo. Vim tsis muaj gluten, nws tuaj yeem noj tau los ntawm txhua tus neeg uas muaj contraindicated rau cov tshuaj no.

Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas mov yog suav tias yog ib qho tseem ceeb ntawm cov menyuam cov zaub mov. Nws tuaj yeem siv los ua cov khoom noj ntxiv txawm tias rau cov menyuam muaj rau lub hlis. Porridge siav los ntawm cov cereal no thiab ntxiv nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo los yog nqaij puree yog cov khoom noj me nyuam ua tiav uas muab lub cev loj hlob nrog ntau yam tseem ceeb.

Cov nplej uas tsis muaj calorie muaj txiaj ntsig zoo, yog li nws suav nrog hauv kev noj haus ntawm cov kws ncaws pob thiab tsim nyog rau cov neeg uas saib xyuas lawv qhov hnyav. Tsis tas li ntawd, cov cereal no nplua nuj nyob rau hauv poov tshuaj, yog li ntawd, nws pab txhawb rau normalization ntawm lub plawv system. Rice kuj muaj cov nyhuv enveloping, uas txhais tau hais tias nws yog qhia rau gastritis thiab lwm yam kab mob ntawm lub gastrointestinal ib ntsuj av.

Vitamin thiab ntxhia muaj pes tsawg leeg

Cov neeg uas xav paub ntau npaum li cas carbohydrates hauv mov, nws tsis mob kom paubCov txiaj ntsig ntawm cov khoom no yog dab tsi. Ntawm chav kawm, muaj pes tsawg leeg ntawm ntau yam ntawm cereals yog me ntsis txawv ntawm ib leeg. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam khoom uas yuav tsum muaj nyob hauv txhua tus ntawm lawv.

Nplej yog suav tias yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein thiab amino acids, uas muaj kev koom tes hauv kev tsim cov leeg nqaij. Nws yog cov tshuaj no uas txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov plaub hau, tawv nqaij, qhov muag, lub plawv, lub ntsws, ligaments thiab lub paj hlwb.

Cov neeg uas xav paub ntau npaum li cas carbohydrates hauv mov, nws yuav nthuav tias lawv suav txog li 80% ntawm tag nrho cov khoom loj. Nws muaj unsaturated thiab saturated fatty acids. Tsis tas li ntawd, cereals muaj ntau yam minerals thiab kab kawm, suav nrog cob alt, npib tsib xee, selenium, hlau thiab phosphorus.

Cov khoom no yog leej twg contraindicated rau thiab muaj pes tsawg carbohydrates nyob rau hauv mov?

100 grams ntawm cov nplej tsis siav muaj txog 78 grams ntawm cov carbohydrates nyuaj. Nyob rau hauv ib tug boil, tus nqi no yog txo mus rau 25 grams. Ntxiv mus, lub zog tus nqi ntawm cov nplej nyoos yog nyob rau nruab nrab ntawm 330 kcal.

Nqaij tuaj yeem noj tau los ntawm yuav luag txhua pawg ntawm cov pejxeem. Cov tais diav npaj los ntawm nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub uas ib tus neeg muaj kev tsis haum rau cov khoom no. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab tias mov muaj zog kho cov khoom, yog li nws yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov neeg uas muaj hemorrhoids, fissures nyob rau hauv txoj hnyuv loj thiab cem quav. Tsis txhob txo qis qhov tseeb tias ntau dhau ntawm carbohydrates tuaj yeem ua tauprovoke kev loj hlob ntawm ntshav qab zib.

Tau xam seb muaj pes tsawg carbohydrates hauv mov, peb tuaj yeem tham txog yuav ua li cas ua noj kom zoo. Nws raug nquahu kom ua qhov no hauv cov hlau tuab, iav lossis Teflon tais.

Ntxim qab kawg, cov nplej tsis tau ntxuav hauv Nyiv. Cov neeg nyob hauv lub tebchaws no paub tseeb tias txhua yam khoom muaj nqis tshaj plaws ploj ntawm nplej nrog rau dej. Txij li thaum peb lub xeev tsis muaj cov cuab yeej tsim kho zoo li no rau kev tsim cov khoom no, nws tseem zoo dua rau peb ua ntej ntxuav nws. Txwv tsis pub, cov av thiab cov kab mob tuaj yeem nkag mus rau hauv lub tais tiav.

Muab cov mov tso rau hauv lub lauj kaub, ncuav dej kub los yog kua zaub, ntsev, coj mus rau boil thiab ua noj tshaj li 10-15 feeb. Tom qab lub sij hawm no, muab cov mov tso rau hauv ib lub colander, yaug nrog dej huv thiab tos txog xya feeb ntxiv. Thaum lub sij hawm ua noj ua haus, cereals tsis pom zoo kom nplawm.