Dr. Gavrilov noj: cov zaub mov thiab tshuaj xyuas

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-02 16:20

Mikhail Gavrilov yog ib tus kws kho mob noj qab haus huv nto moo thiab kws kho mob hlwb uas tau tsim nws tus kheej, tus sau txoj kev poob phaus, uas twb tau pab ntau pua tus neeg mob tshem tawm cov phaus ntxiv. Lub tswv yim tseem ceeb ntawm cov txheej txheem yog lub tswv yim hais tias cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yuav tsum pib nrog kev daws teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws, thiab tsuas yog tom qab ntawd nws yog ib qho tsim nyog yuav tau txav mus rau kev kho cov khoom noj. Kev noj zaub mov nruj raws li txoj kev Gavrilov tsis tau muab. Tsis tas li ntawd, nws yaum kom tsis txhob mus rau kev xaiv noj zaub mov kom txaus thiab tsis kam noj ntau yam tshuaj lom neeg rau kev poob phaus. Raws li nws txoj kev, koj tuaj yeem noj zaub mov los ntawm daim ntawv tso cai, uas muaj ntau haiv neeg.

Yog li, Dr. Gavrilov noj dab tsi?

Kev txhais thiab ua rau muaj rog

Kev rog yog ib yam mob ntawm tib neeg lub cev, uas yog tus cwj pwm los ntawm kev sib sau ntawm cov rog ntau hauvcov ntaub so ntswg, lub cev thiab cov hlwb. Lub cim tseem ceeb ntawm kev rog yog qhov nce hauv lub cev hnyav los ntawm ntau tshaj li ib feem tsib ntawm qhov nruab nrab. Tus kab mob no tsis tsuas yog muaj peev xwm ua rau muaj kev tsis xis nyob. Nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv lub hlwb thiab lub cev ntawm tus neeg, pathology ntawm cov pob qij txha thiab txha nraub qaum, kev tsis sib haum xeeb hauv lub neej kev sib deev thiab lwm yam kev hloov pauv. Cov ntawv qhia zaub mov rau txhua hnub ntawm Dr. Gavrilov cov zaub mov yuav raug txiav txim siab hauv qab no.

Qhov tseem ceeb ntawm qhov hnyav nce yog overeating. Raws li tus kws kho mob, tib neeg noj ntau tsis yog txhawm rau ua kom lub cev xav tau tiag tiag rau cov as-ham thiab lub zog, tab sis vim tias lawv lub xeev puas siab puas ntsws ua rau lawv noj ntau dua. Tus kws qhia noj zaub mov categorizes overeating yam hauv qab no:

1. Kev sim "sib" qhov xwm txheej ntxhov siab. Feem coob ntawm cov neeg uas tsis tuaj yeem tshem tawm qhov hnyav dhau los ua rau qhov no. Thaum muaj ib yam dab tsi tsis kaj siab tshwm sim hauv lub neej ntawm tus neeg rog, lub tub yees qhib los yog cov khoom lag luam ntawm cov qhob noom xim kasfes thiab ncuav qab zib raug tshem tawm ntawm lub locker rau lub sijhawm zoo li no. Qhov no zoo ib yam li kev quav cawv lossis luam yeeb thiab yuav tsum tau tshem tawm.
2. Kev qab los noj mov, txhawb nqa los ntawm kev tshaj tawm kev tshaj tawm, kev ntxias tsim lub khw qhov rais, thiab lwm yam. Nyob rau hauv rooj plaub no, tus neeg noj tsis yog vim lub cev xav tau, tab sis vim nws nyiam los ntawm cov tsos thiab tsw ntawm cov khoom. Yog li, qhov kev tshaib kev nqhis no tsis yog lub cev, tab sis lub hlwb.
3. Mob siab rau ua raws li kev noj zaub mov nruj. Qhov no siv rau kev xaiv zaub movmuaj tsawg thiab tsawg heev uas tsis ntev los sis tom qab ntawd ua rau muaj kev puas tsuaj, thaum tus neeg yuav luag tsis nco qab noj txhua yam hauv lub tub yees, nplij siab thiab khuv leej nws tus kheej.

Zoo thiab tawm dag zog

Raws li cov lus hais saum toj no, nws tuaj yeem nkag siab tias Dr. Gavrilov kev noj zaub mov tsis pib nrog cov ntawv qhia zaub mov noj txhua hnub nrog lub siab xav kom tau txais txiaj ntsig sai, tab sis nrog rau kev puas siab puas ntsws, qee zaum mob siab rau thiab kev kawm nyuaj ntawm tus kheej. teeb meem. Txhawm rau ua qhov no, tus qauv muab rau ntau theem ua tiav ntawm kev ua haujlwm ntawm tus kheej:

1. Kev paub txog qhov teeb meem ntawm qhov hnyav dhau. Raws li txoj cai, nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee yam xwm txheej, txawm hais tias nws yog qhov ntsuas qhov hnyav, dhau ntawm cov khaub ncaws li niaj zaus, lossis ntsib ib tus hluas nkauj ntau dua. Nov yog thawj theem - qhov kev txiav txim siab kom poob phaus.
2. Kev puas siab puas ntsws rau cov txheej txheem ntawm kev poob phaus. Nyob rau theem no, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias nws tsis tsim nyog ncua kev pib poob phaus txawm tias tag kis. Yuav tsum tau txiav txim siab thiab ua raws tam sim ntawd.
3. Kev tsis ntseeg tus kheej. Kev poob phaus yuav tsum tau pib ua kev kho mob rau tus kab mob - nrog rau txoj hauv kev loj thiab kev paub txog lub luag haujlwm. Koj tsis tuaj yeem xav tias "ib yam dab tsi tuaj yeem tawm", koj yuav tsum paub meej txog qhov xav tau thiab lub hom phiaj mus rau lub hom phiaj.
4. Nyob rau theem no, ib tug neeg kawm kom paub qhov txawv ntawm lub cev thiab lub hlwb kev tshaib kev nqhis. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov khoom noj ceev, piv txwv li, nws yog lub hlwb kev xav ntawm cov zaub mov zoo nkauj thiab kev tshaj tawm uas feem ntau ua lub luag haujlwm. Hauv qhov nonws yuav tsum tau to taub kom meej tias nws yog qhov zoo dua los noj ib daim ntawm cov nqaij nrog zaub xam lav tshaj li hamburger, txij li thaum yav tas los yuav muaj txiaj ntsig ntau dua. Tus kws kho mob txhawb kom cov neeg mob ua tib zoo mloog cov lus ntuas ntawm lub cev, tsis txhob cia lub hlwb txiav txim siab rau koj. Dr. Gavrilov cov zaub mov noj tuaj yeem hu ua ntau yam.

Kev mob siab rau kev ua kis las rau cov txheej txheem no yog qhov tseeb ntxiv. Txawm li cas los xij, muaj qee tus neeg mob uas, vim li cas los yog lwm qhov, tsis muaj lub siab xav mus ntsib gyms thiab cov kis las.

Yuav ua li cas kom lub cev muaj zog?

Tus kws tshuaj noj zaub mov tsis qhia cov neeg zoo li no kom xyuam xim rau qhov teeb meem no, tab sis qhia me ntsis kev ua kom lub cev nce ntxiv. Muaj ntau txoj hauv kev hu ua:

1. Ntxhais tsev. Kev tu dav dav yog suav tias yog qhov zoo tshaj plaws, nrog rau plua plav hauv qhov chaw nyuaj mus txog thiab ntxuav hauv pem teb hauv qab txee thiab txaj. Qhov no yuav tsis tsuas yog ua kom lub tsev nyob rau hauv kev txiav txim, tab sis kuj yuav pab tau cov txheej txheem ntawm hlawv calories.
2. Ua ntau yam zaub mov tib lub sijhawm. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob hnov qab siv cov khoom tsuas yog tso cai raws li cov txheej txheem. Yog li koj yuav nkag siab tias Dr. Gavrilov cov zaub mov noj (kev tshuaj xyuas paub meej tias qhov no) tuaj yeem sib txawv thiab txaus siab thiab yuav tsis ua mob rau koj lub cev.
3. Kev seev cev muaj nyob rau txhua lub sijhawm ntawm nruab hnub lossis hmo ntuj, txawm tias tsis tuaj koom cov xwm txheej tshwj xeeb thiab studios. Koj tuaj yeem qhib koj lub suab paj nruag uas koj nyiam lossis pib txhim kho koj tus kheej los ntawm kev kawm qee yam kev seev cev los ntawm kev qhia video hauv tsev.
4. Nkauj seev cev yog ib tus kws qhia hauv tsev zoo heev. 20 feeb txhuatsawg kawg ob peb zaug hauv ib lub lis piam - thiab qhov tshwm sim yuav tsis cia koj tos.

Kev noj haus thiab kev pom zoo

Dr. Gavrilov cov zaub mov tsis muaj kev txwv nruj thiab txwv tsis pub muaj cov khoom lag luam. Muaj ib daim blacklist thiab whitelist. Noj cov zaub mov txwv tsis pub nruj me ntsis txwv tsis pub noj. Lawv ua rau kev rog rog, thiab tseem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab qee yam hauv nruab nrog cev. Qhov ntawd yog, kiag li tsis muaj txiaj ntsig. Thiab lub hom phiaj tseem ceeb ntawm cov txheej txheem yog kev noj qab haus huv thiab lub cev yuag, thiab thawj qhov tseem ceeb yog qhov tseem ceeb.

Cov zaub mov txwv tsis pub

Cov npe khoom noj txwv tsis pub suav nrog:

1. Txhua yam khoom noj ceev thiab dej qab zib nrog qab zib.
2. muffins thiab pastries.
3. Sandwiches.
4. Butter.
5. Cov khoom haus luam yeeb, ntses ntsev, hnyuv ntxwm thiab cov khoom tam sim.
6. khoom noj kaus poom.
7. pasta.
8. qos.

Dr. Gavrilov cov zaub mov noj rau txhua hnub yog nthuav rau ntau.

Daim ntawv tso cai cov khoom

Qhov tseem ceeb hauv kev noj zaub mov yog kev noj zaub mov zoo thiab noj qab haus huv. Cov npe ntawm cov khoom tso cai suav nrog cov khoom dav dav hauv cov khw muag khoom loj thiab cov khw muag khoom:

1. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, tsis suav nrog txiv tsawb. Kev tso cai txhua hnub yog 600 grams.
2. Cov khoom noj mis nyuj thiab lactic acid.
3. Ntau yam cereals suav nrog oats, pob kws, pearl barley, millet thiab buckwheat.
4. Ntsib nqaij thiab ntses.
5. Eggs.
6. tshuaj yej tsis qab zib, kua txiv thiab dej.

Menurau txhua hnub ntawm kev noj haus ntawm Dr. Gavrilov, raws li kev tshuaj xyuas, nws yooj yim heev rau siv.

Cov lus pom zoo ua raws li cov txheej txheem yog qhov yooj yim thiab meej. Ua ntej, koj yuav tsum ceev faj heev txog koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj haus. Cov pluas noj yuav tsum muab faib ua 5 zaug, tab sis noj me me thiab tsuas yog cov khoom noj los ntawm daim ntawv tso cai. Nws raug nquahu kom noj tib lub sijhawm, vim qhov no yuav ua kom cov txheej txheem metabolic hauv lub cev thiab ua kom cov txheej txheem poob phaus. Nyob rau hauv ib qho kev txwv categorical yog kev tshaib kev nqhis thiab overeating. Cov zaub mov kib tsis pom zoo, zaub mov yuav tsum tau steamed, ci los yog stewed.

Menu rau txhua hnub ntawm Dr. Gavrilov kev noj haus

Kev kwv yees noj txhua hnub yog raws li hauv qab no:

1. Breakfast - porridge (oatmeal los yog lwm yam).
2. 2nd tshais - cheese thiab tshuaj yej.
3. Lunch - kua zaub thiab zaub xam lav.
4. Khoom noj txom ncauj - txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv.
5. noj hmo - zaub stew.
6. Ob peb teev ua ntej yuav mus pw - yogurt los yog kefir.

Khoom noj txom ncauj hauv Dr. Gavrilov cov zaub mov raug tso cai xaiv rau koj saj. Nws tuaj yeem yog txiv hmab txiv ntoo qhuav, tsev cheese thiab lwm yam khoom los ntawm daim ntawv teev npe dawb. Tsis muaj cov xwm txheej tshwj xeeb rau kev tawm hauv kev noj zaub mov, vim qhov tseeb, cov zaub mov no yuav tsum tau ua raws txhua lub neej, vim tias qhov no yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv.

Txoj cai tseem ceeb ntawm kev ua tiav kev poob phaus raws li txoj hauv kev ntawm Mikhail Gavrilov yog qhib rau kev puas siab puas ntsws, tsis txhob tsom mus rau cov kev paub dhau los thiab teeb meem,theej mloog koj lub cev. Nws tsis yog qhov nyuaj rau kev ua raws li kev noj haus, nws yog qhov nyuaj dua los qhib lub siab nyiam thiab ua kom koj tus kheej tswj hwm tas li. Nws yuav tsum tau ua haujlwm tas li ntawm tus kheej, muaj peev xwm los teeb tsa tus kheej thiab ua lub hom phiaj.

Nyob rau hauv kev noj haus los ntawm Dr. Gavrilov, cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam tuaj yeem muab tso ua ke los ntawm koj tus kheej yooj yim.

YContraindications

Tsis yog txhua tus neeg uas xav kom poob phaus yog haum rau Gavrilov txoj kev. Muaj cov neeg uas nws txoj kev noj qab haus huv tsis tso cai rau ua raws li kev noj haus no. Contraindications rau kev siv txoj kev muaj xws li:

1. Type 1 diabetes.
2. tuberculosis.
3. Tseem mob plawv lossis mob stroke.
4. Atrial fibrillation.
5. Kev puas siab puas ntsws hnyav.

Gavrilov Clinics

Cov chaw kho mob kho thiab txo lub cev hnyav tau qhib los ntawm Gavrilov hauv ntau lub nroog ntawm Russia. Lawv muab kev pab rau cov neeg mob uas nws qhov hnyav tau mus txog qhov tseem ceeb. Cov kws kho mob tshwj xeeb muab cov neeg mob txhua lub sijhawm kom muaj kev sib haum xeeb thiab tshem tawm ntau yam teeb meem kev puas siab puas ntsws, xav txog kev ntseeg ntawm lawv tus kheej lub zog thiab pib hlub lawv tus kheej. Mikhail Gavrilov yog tus tuav daim ntawv pov thawj thoob ntiaj teb lees paub nws cov kev tsim nyog thiab kev paub dhau los hauv kev noj zaub mov thiab kev puas siab puas ntsws.

Cov chaw kho mob tau muaj 20 xyoo, thiab txhua lub sijhawm no cov kws tshaj lij tau txhim kho cov txheej txheem ntawm kev poob phaus zoo thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo, ua rau lawv cov neeg mob coj tus cwj pwm coj noj qab haus huv. Rau cov neeg uas xav kom poob phausmuaj kev cob qhia tshwj xeeb, ob pawg neeg thiab ib tus neeg, thiab txawm nyob hauv online, qhov twg psycho-kho ntawm kev noj zaub mov zoo tshwm sim thiab cov neeg mob tau mob siab rau ua tiav lawv lub hom phiaj.

Cov kws kho mob tshwj xeeb tau mob siab rau kev noj zaub mov zoo rau cov neeg mob. Lawv tau pom tseeb tias cov khoom noj uas muaj calorie tsawg tsis tas yuav yog monotonous, tho txawv thiab tsis qab. Kev suav cov calorie ntsiab lus ntawm cov tais diav thiab qhov hnyav ntawm cov zaub mov noj yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau cov txheej txheem. Rau qhov no, cov neeg mob tau muab cov rooj tshwj xeeb uas qhia txog cov khoom noj uas tau tso cai thiab lawv cov ntsiab lus calorie. Qhov no pab nrog kev ua haujlwm siab tshaj plaws los npaj cov pluas noj thaum lub sijhawm noj zaub mov. Ntxiv nrog rau kev txhawb nqa kev xav thiab kev npaj zaub mov, Gavrilov cov chaw kho mob muaj ntau yam kev pabcuam kom zoo nkauj uas tso cai rau koj kom koj cov tawv nqaij zoo.

Kev noj haus los ntawm Dr. Gavrilov - zaub mov rau lub lim tiam

Kev tshuaj xyuas paub meej tias qhov tshwm sim tuaj yeem pom sai heev. Yog li, cia peb saib ntawm kwv yees cov ntawv qhia txhua lub lim tiam.

Hnub Monday

• Noj tshais: barley porridge nrog txiv hmab txiv ntoo. Tshuaj yej thiab cheese.
• Snack: kua txiv tshiab.
• noj hmo: kua zaub thiab zaub zaub.
• Rau noj hmo: zaub stew, yogurt thaum hmo ntuj.

Tuesday

• Noj tshais: oatmeal nrog berries ntxiv tshuaj yej.
• 2nd tshais: tshuaj yej thiab cheese.
• noj hmo: ntses thiab zaub xam lav.
• Rau noj hmo: zaub stew thiab kefir ua ntej yuav mus pw.

Wednesday

• Noj tshais: pob kws porridge thiab yogurt.
• 2nd tshais: cheese thiab tshuaj yej.
• noj hmo: txiv lws suav, 2 tawv boiled qe, spinach.
• Rau noj hmo: grilled nqaij thiab zaub zaub.

Thursday

• Noj tshais: buckwheat porridge nrog yogurt.
• 2nd tshais: tshuaj yej ntsuab nrog cheese.
• noj hmo: nqaij npuas nrog zaub.
• Rau noj hmo: txiv hmab txiv ntoo nyias thiab kefir.

Friday

• Breakfast: porridge porridge.
• 2nd tshais: kas fes.
• Noj hmo: 2 tawv nqaij qaib qe, dib, boiled nqaij qaib fillet.
• Rau noj hmo: zaub stew thiab yogurt.

Hnub Saturday

• Breakfast: oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo.
• 2nd tshais: tshuaj yej thiab cheese.
• noj hmo: kua zaub thiab zaub xam lav.
• Rau noj hmo: zaub stew, txiv hmab txiv ntoo.

Sunday

• Breakfast: porridge.
• 2nd tshais: tshuaj yej thiab cheese.
• noj hmo: zaub zaub xam lav, steamed meat.
• Rau noj hmo: ntses ci, zaub stew, kefir ua ntej yuav mus pw.

Kev tshuaj xyuas noj zaub mov

Cov kws paub txog kev noj zaub mov ywj pheej tsis txaus ntseeg txog cov txheej txheem. Qee cov kws tshaj lij qhuas cov qauv rau qhov tsis muaj kev tshaib kev nqhis thiab kev txhim kho tus cwj pwm ntawm kev noj zaub mov zoo. Lwm tus nug txog kev tshem tawm qee yam khoom noj los ntawm kev noj haus. Tshwj xeeb, qhov tsis muaj butter yog qhov tsis nkag siab rau ntau, vim nws muaj vitamin B _{6, uas pab tshem tawm cov roj cholesterol los ntawm lub cev. Tsim ib lo lus nug thiab muaj cov cheese, uas yog hais txog cov khoom brine thiab ntau tus kws kho mob tsis suav nrog rau lub sijhawm ntawm kev noj haus. Ntxiv mus, tsis yog txhua tus muaj peev xwm ua tauyog li kev mob siab rau thiab tswj tus kheej kom tsis txhob xav txog thiab tsis tu ncua ua raws txhua qhov kev pom zoo tau txais hauv tsev kho mob.}