Kefir noj zaub mov - tshuaj xyuas, nta, cov cai thiab cov txiaj ntsig

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Kev noj haus kefir, kev tshuaj xyuas uas peb yuav xav txog hauv qab no, nrog rau kev noj zaub mov, cov cai thiab cov txiaj ntsig, belongs rau pawg ntawm mono-diets. Nws cov khoom tseem ceeb yog lub npe hu ua fermented mis nyuj haus. Hauv kev noj zaub mov feem ntau, hmoov zoo, qee yam khoom noj uas tsis muaj calorie ntxiv rau nws. Tom ntej no, peb muab cov ntsiab lus ntawm kefir noj, tshuaj xyuas txog nws thiab cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus. Nws tsim nyog hais tam sim ntawd koj yuav tsum tau txiav txim siab rau txoj kev no kom poob phaus ntxiv nrog kev saib xyuas zoo. Cov khoom fermented mis nyuj yog qhov tseem ceeb hauv nws tus kheej, tab sis ib qho mono-kev noj haus yog ib qho ntawm cov tawv thiab txhoj puab heev. Kev tshuaj xyuas ntawm kefir noj thiab cov txiaj ntsig ntawm cov neeg uas poob phaus tau lees paub qhov no.

Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj haus

Kev sib deev ncaj ncees pib ua raws li kev noj haus tsis yog rau kev poob phaus xwb, tab sis kuj txhawm rau ntxuav lub cev, tshem tawm cov co toxins, thiab tshem tawm cem quav tas li. Qhov no yog qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm kefir noj. Kev tshuaj xyuas thiab cov txiaj ntsig ntawm cov poj niam paub tseeb tias nws tswj tsis tau tsuas yog kom poob phaus ntxiv, tab sis kuj ua kom noj qab haus huv. Tab sis lub npib muaj ob sab - ntevKoj tsis tuaj yeem ua raws li kev noj zaub mov mono. Hauv qhov no, tsis muaj lus nug txog kev noj qab haus huv. Ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus, nws tseem tuaj yeem sau tseg tias cov khoom tseem ceeb yog nplua nuj hauv calcium thiab cov kab mob uas muaj txiaj ntsig.

Kev puas tsuaj los ntawm kefir noj (raws li cov poj niam) tsuas yog tshwm sim yog tias kev noj zaub mov tsis raug siv lossis muaj contraindications. Contraindications suav nrog, tshwj xeeb tshaj yog, cholecystitis, kab mob raum, thaum hluas, cev xeeb tub thiab lactation, keeb kwm ntawm cov kab mob ntawm cov txiav, cov hnyuv, plab hnyuv thiab lub plab zom mov, rickets. Tsis tas li ntawd, ntawm qhov tsis txaus ntawm kefir noj hauv kev tshuaj xyuas, nws tau sau tseg tias nws nyuaj rau cov poj niam uas tsis nyiam kefir ua raws li nws. Cov neeg nyiam ntawm cov khoom no fermented mis nyuj tsuas nyiam cov zaub mov thiab feem ntau npaj cov hnub yoo mov rau lawv tus kheej ntawm kefir, uas tso cai rau lawv nyob twj ywm, noj qab haus huv thiab zoo nkauj.

Ntau ntawm kev sib deev ncaj ncees ceeb toom ntawm kev tsis zoo hauv kev noj qab haus huv tau ntsib ntawm kefir noj. Muaj tseeb tiag, cov poj niam liam rau lawv tus kheej rau qhov no: ib tug neeg siv cov dej huv me me, lwm tus tau tso lawv lub cev nrog kev tawm dag zog lub cev tib lub sijhawm, lwm tus ntsib kev ntxhov siab heev, tab sis tsis txiav kev noj haus. Yog li yog tias koj tsis npaj noj kom zoo, ces kefir tsuas yog zoo li cov khoom noj rau hnub yoo mov xwb.

Tshaj Tawm Kev Noj Qab Haus Huv

Kefir noj zaub mov zoo tshaj plaws rau kev poob phaus yog dab tsi? Hom kev noj zaub mov twg tuaj yeem pab koj txo qhov hnyav ntxiv?nyob rau hauv dav dav, yuav tau txais dab tsi? Cov poj niam feem ntau tawm tswv yim zoo txog kev noj haus kefir. Tseem muaj cov neeg uas tswj kom tshem tau 12 kg hauv peb lub lis piam! Qhov no yog ib qho txiaj ntsig zoo heev. Yog li rho tawm 10 kg ntawm kefir noj kom poob phaus yog lub hom phiaj ua tiav.

Tau kawg, tsis muaj txoj hauv kev koj tuaj yeem poob ntau npaum li ntawd hauv ib lossis peb hnub. Yog tias koj tsuas yog yuav tsum tau poob qee qhov hnyav, ua kom koj lub cev zoo dua ua ntej qee yam kev tshwm sim, ua kom zoo dua qub thiab sib dua, ces koj tuaj yeem txwv koj tus kheej rau kev xaiv noj zaub mov luv luv. Cov neeg uas npaj kom poob phaus ntau yuav tsum tau noj kefir tsawg kawg yog 7 hnub. 10 kg (kev tshuaj xyuas kuj paub tseeb tias qhov no), nws tsis zoo li yuav poob, tab sis nws yuav ua tau kom tshem tau 6 kilograms. Hauv ob lub lis piam, cov ntxhais tswj tau poob txog 8 kg.

Hauv txhua qhov kev tshuaj xyuas ntawm kefir noj, cov poj niam uas tau sim cov qauv no ntawm kev poob phaus ntawm lawv tus kheej thov tias kev noj qab haus huv, kev pom zoo thiab lawv tus kheej kev nplij siab, nws yog qhov zoo dua los siv cov hnub yoo mov (peb hnub. kev noj zaub mov kuj tsim nyog), lossis ua raws li kev noj zaub mov kom ntev li 21 hnub. Txwv tsis pub, nws tuaj yeem nyuaj rau kev noj zaub mov nruj.

Yuav ua li cas xaiv kefir zoo

Tsis yog txhua qhov kefir muaj txiaj ntsig, yog li koj yuav tsum xaiv cov khoom tsim nyog kom ua tiav kefir noj 3 hnub. Hauv kev tshuaj xyuas, los ntawm txoj kev, lawv nco ntsoov tias qhov no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas tsuas yog yuav tsum tau muab lawv lub cev rau hauv kev txiav txim, thiab tsis radically poob phaus. Nyob rau hauv Russia, kev tsim cov khoom no yog tswj los ntawm GOST. Raws li cov txheej txheem thev naus laus zis, hauv cov khoom lag luam zoo fermented mis nyuj,muaj los ntawm 0.5% mus rau 8.9% rog, nrog rau 2.8 g ntawm protein.

Tus nqi ntawm kefir yog nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm kev muaj sia nyob kab lis kev cai ntawm cov kab mob nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg, muab ib tug complex muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom thiab cov kev ua tau zoo ntawm ib tug mono- noj raws li nws. Kefir oob khab muaj cov kab mob bifidobacteria, uas raug puas tsuaj rau lub sijhawm ntev thaum lawv nkag mus rau tib neeg lub cev, kom lawv muaj sijhawm los muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hnyuv microflora.

Qhov taw qhia ncaj qha ntawm qhov zoo ntawm cov khoom noj mis nyuj fermented yog lub neej txee. Lub neej txee ntev feem ntau txhais tau hais tias nres cov khoom siv ntxiv hauv kev tsim khoom, uas tsis tso cai rau cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo hauv cov ntsiab lus ntawm kefir los tsim. Bifidobacteria nyob rau hauv cov khoom zoo li no, nyob rau hauv lub xeev ntawm kev ncua animation, tab sis "sawv" sai li sai tau muaj oxygen. Yog li ntawd, kefir nrog lub neej txee ntev nyob rau hauv daim ntawv qhib yuav sawv hauv lub tub yees kom ntev tshaj plaws ntawm ib hnub.

Koj yuav tsum xaiv kefir rau kev noj zaub mov kom zoo, vim tias tam sim no muaj ntau cov khoom lag luam hauv khw uas tsuas yog "ua dag" kom noj qab haus huv. Cov kev xav mono-kev noj haus yog raws li cov khoom noj mis nyuj fermented nrog cov ntsiab lus roj ntawm 1%. Hais txog nws cov txiaj ntsig zoo, nws sib npaug li 2.5 feem pua, tab sis muaj tsawg calories thiab rog, thiab muaj qhov sib txawv. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov dej haus yog 40 kcal ib 100 ml.

Ntau yam ntawm kefir noj

Kev tshuaj xyuas ceeb toom tias ntawm ntau yam ntawm kefir noj, koj yuav tsum tsis txhob sim txhua qhov tig. Nws yog qhov zoo dua los xaiv ib yam thiab ntsuas qhov tshwm sim, thiab nws yooj yim npaum li casua raws li kev txwv kev noj haus, seb qhov hnyav npaum li cas. Kev noj haus kefir classic yog tsim rau xya hnub, suav nrog cov khoom noj ntxiv (qhov no yog qee yam ntawm cov carbohydrates lossis cov khoom noj muaj calorie tsawg), muaj lub sijhawm pom tseeb (koj yuav tsum noj 6 zaug hauv ib hnub ntawm ntu ntu, koj tuaj yeem noj tau zaum kawg 2 teev ua ntej yuav mus pw, tsis txhob tsawg).

Qee qhov kev xaiv noj zaub mov suav nrog kev txwv cov kua rau 0.5 litres ntawm kefir ib hnub. Nws raug nquahu kom tsis kam noj zaub mov zoo li no, vim tias nws cuam tshuam nrog lub cev qhuav dej hnyav nrog qhov tshwm sim loj. Rau lub sijhawm ntawm kev noj haus, tau kawg, koj tseem yuav tsum tso tshuaj yej thiab kas fes (nrog rau qab zib, ntsev), tab sis tsis muaj kev txwv, koj tuaj yeem haus dej, tshuaj ntsuab decoctions yam tsis muaj suab thaj.

YBasic kefir noj (xya hnub)

Txoj kev npaj noj zaub mov yog:

1. Hnub 1. 0.5L fermented mis nyuj khoom thiab ci qos yaj ywm (0.4kg).
2. Hnub 2. Tib yam ntawm kefir (1%) thiab 0.4 kg ntawm tsev cheese.
3. Hnub 3. 0.5 litres ntawm kefir thiab txiv hmab txiv ntoo (tsis suav txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo).
4. Hnub 4. Tib yam ntawm kefir, tab sis hloov cov txiv hmab txiv ntoo nrog boiled nqaij qaib fillet (kuj 400 grams).
5. Hnub 5. Kefir ib feem pua (0.5 l) thiab txiv hmab txiv ntoo - rov qab hnub thib peb.
6. Hnub 6. Unloading. Koj tsis tuaj yeem noj dab tsi, tso dej (1.5 l).
7. Hnub 7. 0.5 l ntawm kefir thiab txiv hmab txiv ntoo (txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo tsis pub).

Qhia tshuaj xyuas ntawm kefir noj 7 hnub rho tawm 4-8 kilograms, tab sis qhov kev tswj no tsis tuaj yeem hu ua sparing.

Kefir protein noj

Nrog kev xaiv noj zaub mov no, koj yuav tau tshaib plab tsawg. Qhov tshaj plaws yog tias nyob rau hnub ntawd thaum koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab (400 grams) hauv cov ntawv saum toj no, hauv qhov no lawv tau hloov los ntawm tib tus nqi ntawm cov nqaij ntshiv. Koj yuav tsum noj nqaij qaib. Qee hnub, koj tuaj yeem hloov nws nrog nqaij ntses lossis nqaij nyuj (tseem tsis muaj rog). Ntau tus neeg uas sim cov ntawv qhia zaub mov ntawm kev noj zaub mov tsis tau ntsib kev tshaib kev nqhis, vim li ntawd: qhov hnyav dhau lawm (kwv yees li 6 kg), lub plab zom mov thiab lub plab zom mov tau saturated nrog cov kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo, kev xav ntawm lub teeb tshwm sim, lub plab ntim. txo qis, tawv nqaij mob zoo tuaj. Kev tshuaj xyuas ntawm kefir noj rau 7 hnub nrog ntau cov protein ntau hauv cov zaub mov yog qhov zoo.

" tshaib plab" noj 7 hnub

Yog hais tias nyob rau hauv yav dhau los version nws yooj yim dua rau hloov cov khoom noj los ntawm kev ntxiv cov nqaij los yog ntses rau hauv cov ntawv qhia zaub mov, ces nws yuav nyuaj heev los tswj cov kev tswj zoo li no. Qhov tso cai ntawm cov khoom noj mis nyuj fermented nce mus rau ob litres ib hnub twg, thiab lwm yam khoom tuaj yeem noj tsawg dua - tsis yog 400, tab sis tsuas yog 100 grams. Qhov kev noj haus no tsis yog rau txhua tus, yog li yog tias koj txiav txim siab sim nws, hauv cov txheej txheem koj yuav tsum tau saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thiab qhia cov khoom noj ntxiv yog tias tsim nyog. Kev noj qab haus huv tseem ceeb tshaj qhov poob phaus sai!

Noj apples thiab kefir

Tshwj xeeb tshaj yog nyiam ntau ntawm kev sib deev ncaj ncees hauv kev cia siab ntawm thawj qhov cua sov kom tso lawv tus kheej nrog kev pab ntawm kefir-apple noj. Kev tshuaj xyuas, cov cai, cov txiaj ntsig, ua ntej thiab tom qab duabmuaj kev txaus siab rau ntau yam. Cia peb xav txog ntau yam ntxiv xws li qhov nrov, tab sis nruj version ntawm kefir noj.

Kev noj haus yog tsim rau ib lub lim tiam lossis cuaj hnub. Nws raug tso cai haus tsuas yog ib khob ntawm fermented mis nyuj cov khoom thiab ib lub txiv apples ntawm txhua qhov loj hauv ib hnub, qhov ntim no yuav tsum muab faib ua 6 zaug. Apples tuaj yeem raug grated, ntxiv rau kefir, noj tshiab lossis ci yam tsis muaj suab thaj. Lwm txoj kev noj zaub mov raws li cov khoom qub: tsuas yog siv kefir rau peb hnub (1.5 ib hnub), peb hnub - tsuas yog txiv apples (txog ib thiab ib nrab kg), 3 hnub dhau los - kefir dua. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem haus dej tsuas yog tsis muaj roj. Cov zaub mov noj txiv apple-kefir tuaj yeem siv rau hnub yoo mov nrog kev noj zaub mov ib txwm - qhov no yog qhov kev xaiv zoo dua.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas nws yog contraindicated tag nrho kom ua raws li cov kev noj haus nruj ntawm cov txiv apples thiab kefir rau cov neeg muaj plab acid.

Kefir noj peb hnub

Kev noj zaub mov zoo kefir uas yuav pab koj poob phaus ua ntej qee yam kev tshwm sim yog noj peb hnub. Nws muaj cov hauv qab no: txhua hnub koj yuav tsum haus kefir, tsis muaj rog lossis rog tsawg. Ntxiv nrog rau cov khoom no fermented mis nyuj, tsuas yog cov dej tsis muaj carbonated tsuas yog tso cai rau noj tsis muaj qhov txwv. 1.5 liv ntawm kefir yuav tsum tau muab faib ua 6 koob. Kev tshuaj xyuas ntawm kefir noj rau 3 hnub paub meej tias nws cov txiaj ntsig zoo tom qab hnub so lossis so. 3 unloading hnub ua ke yuav sai sai coj lub cev mus rau hauv zoo. Qhov tshwm sim yog rho tawm 3 kg. Xws li kev noj haus yog contraindicated rau cov hluas, cev xeeb tub thiab lactating cov neeg, cov neeguas muaj keeb kwm ntawm cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, ob lub raum thiab plab hnyuv ib ntsuj av.

Kefir noj tsib hnub

Kefir noj tsib hnub tsis nruj npaum li peb hnub. Koj yuav tsum noj yim zaug hauv ib hnub, tshwj tsis yog kefir, nws raug tso cai siv ob lub txiv apples hauv txhua daim ntawv, tsib prunes, ci lossis zaub nyoos (tshwj tsis yog qos yaj ywm). Zaub tuaj yeem noj tsis pub ntau tshaj ib kilogram ib hnub twg. Ntawm kev noj zaub mov zoo li no, koj tuaj yeem poob tsib mus rau kaum kg.

poob ceeb thawj ntawm kefir hauv kaum hnub

Kev tshuaj xyuas txog kev noj kefir rau 10 hnub yog twb muaj siab ntseeg ntau dua li ntawm peb hnub lossis ib qho uas tsim los rau tsib hnub. Txawm hais tias ntau tus ntxhais nco ntsoov tias qee hnub tshaib plab tsis tsim nyog, thaum lwm tus raug tso cai noj nqaij ntau heev. Cov zaub mov noj rau 10 hnub yog raws li hauv qab no:

1. Hnub 1. Ib liter ntawm kefir thiab ib qho nyiaj ntawm cov tshuaj yej ntsuab.
2. Hnub 2. Ib nrab ib liter ntawm yogurt thiab plaub qos yaj ywm, boiled "nyob rau hauv uniform".
3. Hnub 3. Kefir (0.5 l) thiab tsev cheese tsis muaj rog (0.5 kg).
4. Hnub 4. Tib yam ntawm yogurt thiab txiv apples, txiv duaj, plums hauv qhov txwv tsis pub muaj.
5. Hnub 5. Ib yam ntawm cov khoom noj muaj roj tsawg thiab cov nqaij qaib boiled (tsis ntau tshaj 500 grams).
6. Hnub 6. Hnub 4 menu repeat.
7. Hnub 7. Tsuas haus dej xwb tsis muaj roj.
8. Hnub 8. Hnub 4 menu repeat.
9. Hnub 9. Kefir nkaus xwb.
10. Hnub 10. Ib yam ntawm yogurt thiab ib qho ntawm cov txiv apples tshiab.

Cov khoom noj saum toj no txwv tsis pub calories xwb, tab sis kuj muaj cov as-ham, yog li ua ntej siv nws hauv kev xyaum, koj yuav tsum taunrog ib tus kws kho mob lossis kws kho mob noj zaub mov. Ntawm no version ntawm kefir noj (raws li kev txheeb xyuas), rho tawm 10 kg yog qhov tseeb.

Valley Diet

Nov yog 2 lub lis piam poob phaus noj. Nov yog cov cai tseem ceeb ntawm hom no:

1. Ntawm hnub khib, tsuas yog kefir ntuj (1%) uas tsis muaj tshuaj ntxiv tuaj yeem noj.
2. Txhua hnub, koj yuav tsum ua raws li cov zaub mov cais. Qhov no txhais tau hais tias koj tsis tuaj yeem muab cov txiv hmab txiv ntoo acidic nrog cov proteins, tsiaj txhu thiab zaub proteins, cov proteins nrog cov rog, cov zaub mov acidic nrog carbohydrates.
3. Txhua hnub, txhua yam zaub mov yuav tsum noj me me, ncab ntau zaus.
4. Nyob rau hauv categorical txwv tsis pub cov khoom qab zib, nqaij haus luam yeeb, hmoov nplej, ntsev, qab zib.
5. Koj yuav tsum haus tshuaj ntsuab infusions txhua hnub.
6. Thaum noj zaub mov, koj yuav tsum ntxuav cov hnyuv tsis tu ncua nrog laxatives lossis enemas.
7. noj hmo yuav tsum tsis pub dhau 5 teev tsaus ntuj.

Cov zaub mov txhua hnub yog raws li hauv qab no:

1. Hnub 1. Kefir thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav.
2. Hnub 2. Kefir thiab 400 grams qos yaj ywm ci hauv qhov cub.
3. Hnub 3. Kefir thiab 400 grams txiv hmab txiv ntoo.
4. Hnub 4. Kefir thiab nqaij qaib fillet (tsis ntau tshaj ib kilogram).
5. Hnub 5. Kefir thiab tsis pub ntau tshaj ib kilogram ntawm tsev cheese.
6. Hnub 6. Haus dej xwb tsis muaj roj (ntau tshaj 2 litres).
7. Hnub 7. Kefir thiab txiv hmab txiv ntoo.

Lub sijhawm ntawm kev noj zaub mov yog 2 lub lis piam, yog li cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau rov ua dua ib zaug.

Cov khoom noj no muaj ntau yam contraindications, lub ntsiabntawm uas yog txhua yam kab mob ntawm lub digestive system. Tab sis kev noj zaub mov ntawm Larisa Dolina yog qhov tshwj xeeb tshaj yog: koj tuaj yeem poob 10-15 kg ntawm qhov hnyav ntxiv rau nws hauv 14 hnub xwb. Yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov zoo li no rau ib hlis, koj tuaj yeem pov tawm tsawg kawg 7 kg.

21 hnub zaub mov

Cov khoom noj khoom haus sparing tsim los ntawm Lub Tsev Haujlwm ntawm Lavxias Academy ntawm Kev Tshawb Fawb Kev Kho Mob tsis tuaj yeem hu ua kev noj zaub mov raws li kev xav ntawm lo lus. Yog tias koj ua raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo li no, koj tuaj yeem tshem tawm cov phaus ntxiv yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Kev tshuaj xyuas paub meej tias koj tuaj yeem poob txog 10 kg hauv 3 lub lis piam yam tsis muaj teeb meem thiab yoo mov. Cov kev cai yooj yim ntawm kev noj zaub mov yog raws li hauv qab no:

1. Haus yam tsawg ib liter ntawm cov rog tsawg kefir txhua hnub.
2. Kua (tshwj tsis yog yogurt) tuaj yeem noj tsis pub ntau tshaj li ib nrab litres. Cov ntim no suav nrog cov tais ua kua, thiab tshuaj yej, thiab kua txiv hmab txiv ntoo.
3. txwv ntsev hauv cov zaub mov, ntsev tsuas yog noj zaub mov xwb.
4. Niam zaub roj, tsis yog tsiaj rog.
5. Khoom qab zib, hmoov, qhob cij yuav tsum tsis suav nrog tag nrho.
6. Koj tuaj yeem noj txhua yam zaub mov (raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv, tau kawg), tsis suav nrog cov calorie ntau ntau, rog thiab kib.
7. Koj yuav tsum muab qhov nyiam rau cov nqaij ntshiv nqaij thiab ntses, steamed zaub, txiv hmab txiv ntoo tshiab.

Cov zaub mov no tuaj yeem ncav cuag ib hlis. Qhov no tuaj yeem dhau los ua ib txoj hauv kev ntawm lub neej, vim tias kev noj zaub mov los ntawm RAMP lub koom haum, cov kev cai uas tau muab los saum toj no, tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, tsis suav nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig thiab cov vitamins los ntawm kev noj haus.

Txoj Kev Noj Qab Haus Huv

Kev noj cov kab txaij yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab tsis muaj mob. Nws muaj nyob rau hauv alternating hnub ntawm kev noj tsuas yog tsawg-rog kefir thiab zaub mov tsis tu ncua. Yog li koj tuaj yeem noj tau ntau tshaj ib hlis yam tsis tau so, nws yuav tsis ua mob, thiab txawm tias txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, ntxuav lub cev thiab tso cai rau koj kom poob txog li yim kg. Nyob rau hnub "kefir", koj yuav tsum tau faib ob litres ntawm fermented mis nyuj cov khoom rau hauv ib hnub. Cov dej zoo tib yam yuav tsum tau noj ntau, tshuaj yej tsis muaj suab thaj, thiab kev tshaib kev nqhis hnyav tuaj yeem kho nrog lub txiv apple tshiab. Nyob rau hnub ntawm kev noj zaub mov zoo, nws raug nquahu kom ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom raug.

YKev noj zaub mov ntawm buckwheat thiab kefir

Kev tshuaj xyuas ntawm buckwheat-kefir noj zaub mov qhia tias nws tsis tas yuav tshaib plab, thiab cov kab ke kuj tseem zoo heev rau kev poob phaus. Txoj cai yooj yim yog kev siv kefir (ib thiab ib nrab litres siab tshaj) nrog buckwheat (hauv qhov txwv tsis pub muaj). Buckwheat tsis tuaj yeem boiled, nws yog txaus rau ncuav boiling dej tshaj nws thiab cia nws nyob rau hauv ib lub thawv kaw nruj nreem thaum hmo ntuj (8 teev). Lub sijhawm ntawm kev noj zaub mov tuaj yeem sib txawv nyob ntawm koj lub siab nyiam, tab sis tsis pub ntau tshaj 10 hnub, vim tias kev noj zaub mov tsis muaj ntau yam. Tsis tas li ntawd, nws raug pom zoo kom siv cov vitamin-mineral complex.

Kefir-zaub mov noj

Cov khoom noj no yog ua raws li kev siv cov kua mis fermented (txog li ib thiab ib nrab liters, nyob rau hauv kwv yees li ib feem nyob rau hauv ib hnub) thiab zaub nyob rau hauv ib tug ntau npaum li cas. Zaub yuav noj nyoos, nyob rau hauv daim ntawv ntawm zaub nyoos, ci, boiled, steamed. Tsis ntshaw xwbnoj qos yaj ywm (nws yog calorie ntau dhau). Ntawm cov kua, dej tsis muaj roj thiab tshuaj yej ntsuab raug tso cai. Lub sijhawm khoom noj khoom haus raws li cov cai no yuav tsum tsis pub tshaj ib lub lis piam. Kev tshuaj xyuas tau lees paub tias kev noj zaub mov zoo heev, tab sis tsuas yog tias koj tsis noj cov zaub xam lav tshwj xeeb uas muaj roj ntau. Txhua yam yuav tsum nyob hauv nruab nrab thiab tom qab ntawd qhov tshwm sim yuav pom tau.

Lwm yam kev xaiv noj kefir

Muaj ntau qhov kev hloov pauv ntawm kefir-raws li kev noj haus. Nov yog cov tseem ceeb:

1. Ib liter ntawm nruab nrab-rog yogurt thiab ib thiab ib nrab kilograms ntawm dib ib hnub twg. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum noj cov vitamins. Nws raug nquahu kom ua raws li cov zaub mov no tsis pub dhau peb hnub. Koj tuaj yeem poob txog li ib kilogram ib hnub.
2. Cov khoom qab zib thiab ib kilo ntawm boiled beets. Beets raug tso cai kom ntim nrog roj lossis roj butter. Koj yuav tsum tau noj txhua 2 teev, tab sis nyob rau hauv me me. Kev noj zaub mov yog contraindicated nyob rau hauv cov kab mob ntawm txoj hnyuv, tuaj yeem ua rau mob plab.
3. Kefir thiab peb qos yaj ywm loj txhua hnub rau qhov siab kawg ntawm peb hnub. Qos yaj ywm yuav tsum tau muab rhaub hauv dej tsis ntxiv ntsev, nws yog qhov zoo dua los siv kefir tsis muaj rog. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem haus dej xwb. Qhov tshwm sim yog peb mus rau tsib kg hauv peb hnub.
4. Kefir thiab ib hom cereal. Nrov, piv txwv li, noj oatmeal thiab kefir. Yog li ntawd, rau pluas tshais koj yuav tsum noj me ntsis oatmeal yam tsis muaj suab thaj thiab lwm yam additives, haus ib khob ntawm fermented mis nyuj haus, noj su: zaub zaub (ib yam), nqaij qaib fillet, ib khob ntawm kefir, noj hmo: 150-200 g ntawm tsev cheese., ib txiv hmab txiv ntoo, ib khobyogurt.
5. YSiv mis nyuj, kefir thiab curdled mis nyuj. Lub sijhawm ntawm kev noj zaub mov tuaj yeem ncav cuag peb mus rau tsib hnub. Txhua 3 teev koj yuav tsum haus ib khob ntawm ib qho ntawm cov khoom noj siv mis saum toj no. Koj tuaj yeem poob txog xya kilograms hauv 5 hnub.

Txoj kev noj zaub mov nruj

Tawm los ntawm ib qho kev noj haus kefir yuav tsum du. Lub cev twb accustomed mus rau ib tug me me feem, yog li ntawd ib tug ntse rov qab mus rau ib tug ib txwm noj zaub mov yuav tsis tsuas yog tsim kev puas tsuaj, tab sis kuj yuav ua rau kev loj hlob (exacerbation) ntawm tej yam kab mob ntawm lub plab zom mov. Tom qab noj zaub mov tsawg kawg yog lwm lub lim tiam, nws raug nquahu kom tso cov hmoov nplej thiab cov khoom qab zib. Cov feem yuav tsum tau nce zuj zus, tsis txhob hloov mus rau lub tais rog, cov zaub mov hauv kaus poom, khoom noj yooj yim thiab lwm yam khoom noj "tsis zoo". Nws yog qhov zoo dua los ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom raug. Qhov no yuav tsis tsuas yog ua kom cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus, tab sis kuj txhim kho kev noj qab haus huv.

Yog li, peb tau saib ntau yam kev xaiv rau kev noj haus kefir txhua lub lim tiam, tshuaj xyuas cov neeg poob phaus thiab cov txiaj ntsig ntawm cov poj niam uas siv cov khoom noj no kom tshem tawm cov phaus ntxiv. Kefir noj zaub mov yog nruj heev thiab nruj, yog li nws tsis haum rau txhua tus. Ua ntej siv nws, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob. Tom qab ntawd qhov tshwm sim yuav tsis ntev tom ntej, thiab yuav tsis muaj qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv.