BJU: zaub mov calorie rooj

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Txhua tus xav noj qab nyob zoo thiab saib zoo. Qee lub sij hawm cov kev cia siab no tau ploj mus los ntawm kev tub nkeeg, tsis kam siv sijhawm rau koj tus kheej lossis txwv koj tus kheej hauv qee yam. Ua li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau saib xyuas tsis yog tsuas yog cov tsos, tab sis kuj yog kev noj haus, vim nws yog tus tsim peb los ntawm sab hauv, thiab yog li ntawd nws yog lub luag haujlwm rau peb cov tsos. Muaj ntau lub tswv yim khoom noj khoom haus, kev noj haus, cov lus qhia los ntawm cov kws kho mob thiab kws kho mob. Nws yog qhov nyuaj heev rau tus neeg nruab nrab kom nkag siab txog cov ntaub ntawv no chaos, nws yog qhov nyuaj dua kom nkag siab tias qhov twg yuav yog rau txhua tus neeg tshwj xeeb. Tag nrho cov lus qhia noj qab haus huv yog ua raws li lub tswv yim xws li BJU zaub mov calorie rooj, yog li peb qhia koj kom paub koj tus kheej nrog nws.

BJU yog dab tsi?

Rau txhua yam khoom, cov ntsiab lus caloric tau suav ib zaug - tus nqi zog uas tus neeg yuav tau txais los ntawm cov zaub mov no. Nws yog qhia nyob rau hauv lub ntim ntawm ib yam khoom, ntsuas nyob rau hauv calories thiab joules. Calorie ntsiab lus yog tsim los ntawm ntau hom tshuaj uas muaj nyob rau hauv cov khoom - proteins, rog thiab carbohydrates (li no lub npe - BJU- rooj). Tag nrho cov khoom yog qhia raws li 100 grams ntawm cov khoom. Ib lub rooj ua tiav ntawm BJU yuav tso cai rau tus neeg tuaj yeem suav nws tus kheej suav pes tsawg yam tshuaj uas nws noj hauv ib hnub thiab kho cov khoom noj raws li xav tau. Thiab yog li ntawd, ua kom noj qab haus huv!

Qhov piv ntawm cov ntsiab lus raug

BJU- rooj yuav tso cai rau koj noj kom paub meej, sib npaug feem. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tsis yog rau cov neeg rog rog xwb, tab sis kuj rau cov tub ntxhais hluas noj qab haus huv. Tsis muaj leej twg tau raug mob los ntawm kev saib xyuas lawv tus kheej noj qab haus huv. Muaj qhov tseeb qhov sib piv ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates, uas yuav tsum tau ua tiav hauv cov khoom noj txhua hnub siv lub rooj. Peb tau txais qhov feem pua ntawm lub zog ceev ceev los ntawm cov carbohydrates, lawv yuav tsum yog los ntawm 45 mus rau 65% ntawm tag nrho cov khoom noj. Proteins yog cov khoom siv hauv tsev rau cov leeg, nws pom zoo kom muab 20-30 feem pua. Cov rog tuaj yeem ua 10-20% ntawm koj cov khoom noj txhua hnub. Tau kawg, tsis muaj kev txwv nruj, thiab txhua tus tuaj yeem kho qhov kwv yees li piv rau lawv tus kheej.

rooj yooj yim

Nws yog lub sijhawm los nug koj tus kheej seb lub rooj BJU ua haujlwm li cas. Qhov no yog kev faib tawm ntawm tag nrho cov khoom uas peb noj, qhia qhov piv ntawm cov proteins, rog thiab carbohydrates thiab calories ib 100 grams. Lub rooj tuaj yeem muab tso ua ke ntawm nws tus kheej los ntawm kev kos ib daim ntawv rau cov pluas noj thiab kos npe rau hauv qab ntawm lawv txhua tus ntawm cov ntsiab lus calorie ib 100 grams thiab ntim. Lub rooj zoo li no yuav pab tsim koj cov ntawv qhia zaub mov rau ib hnub thiab saib xyuas qhov tsis muaj zog, piv txwv li, qab zib lossis rog.

Rau kom meej, koj tuaj yeem sau taukoj cov ntaub ntawv, xws li qhov hnyav, qhov siab, poj niam txiv neej thiab hnub nyoog, kom pom tias koj nyob ze npaum li cas. Yog tias qhov teeb meem ntawm kev noj haus muaj kev txhawj xeeb tshwj xeeb rau koj, BJU lub rooj (excel), uas koj tuaj yeem tsim koj tus kheej, yuav pab koj. Nws yeej yuav nyob ntawm tes, koj tuaj yeem sau ntawv tus kheej hauv cov npoo kom paub txog cov kev hloov pauv hauv koj cov zaub mov thiab npaj kom zoo.

Main Sections

Tus tsim lub rooj tau paub ntev. Tag nrho cov khoom thiab cov kua yog muab faib ua ke, uas tso cai rau koj mus nrhiav tau sai sai. Kev lig kev cai, cov khoom hauv qab no yog qhov txawv:

• yuav haus dej cawv;
• dej qab zib;
• khob cij thiab ci khoom;



• -cereals, cereals, legumes;
• zaub thiab tshuaj ntsuab;
• txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo;
• txiv ntseej thiab noob;
• Nyiaj teb, nqaij qaib;
• ntses thiab nqaij nruab deg;
• qe;
• mis nyuj thiab khoom noj siv mis;
• butter, margarine, rog;
• khoom qab zib;
• nceb.

Raws li daim ntawv teev npe no, koj tuaj yeem tsim koj cov khoom noj txhua hnub, vim tias BJU - lub rooj noj mov - qhia txhua yam kom meej meej, koj tsuas yog xav paub tias koj tab tom npaj noj hmo los ntawm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias koj tsuas yog teev cov feem koj tau noj xwb, yog li koj tsis tas yuav coj mus rau hauv tus account tag nrho cov khoom siv hauv kev ua noj.

Xav rau kev ua noj ua haus masterpieces

Xaiv calorie cov ntsiab lus ntawm ib lub tais ntawm cov kua zaub los yog lub ncuav qab zib raws li cov khoom xyaw ib leeg yog qhov nyuaj. NrogTsuas yog ib tus neeg paub txog hostess tuaj yeem daws qhov no, thiab txawm tias tom qab ntawd qhov tshwm sim yuav kwv yees. Cia siab tias yuav muaj qhov xwm txheej zoo li no, cov neeg sau cov ntxhuav tau mus ntxiv thiab coj cov tais diav ntau tshaj plaws rau hauv ib kem cais. Qhov no yog txheej txheem Lavxias teb sab cuisine txheej ntawm cov kua zaub, cov tais diav kub, khoom qab zib, zaub xam lav, pancakes, pies, pizza.

Tau kawg, ib feem ntawm peb cov khoom noj yog npaj cov khoom noj uas yuav los ntawm cov khw muag khoom loj, nrog rau cov tais diav los ntawm cafes thiab zaub mov ceev. BJU lub rooj ntawm cov zaub mov npaj muaj ntau cov zaub mov hauv kaus poom, nrog rau cov tais diav los ntawm cov khoom noj khoom haus nrov. Rau cov neeg ncaws pob uas siv cov tshuaj tshwj xeeb, kuj tseem muaj kem tshwj xeeb uas muaj cov ntaub ntawv ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig, protein shakes thiab tuav.

Qhia rau kev nqis tes ua

BJU- rooj yog universal, nws suav nrog yuav luag tag nrho cov khoom noj khoom haus. Cov ntsiab lus calorie ntawm txhua yam noj hauv ib hnub tuaj yeem muab ntxiv thiab tau txais daim duab ntawm koj qhov noj txhua hnub. Yog tias koj npaj siab yuav poob phaus, koj yuav muaj feem yuav tau txo koj cov calorie kom tsawg. Yog koj

ua kis las, koj yuav tsum xyuas kom meej tias cov ntsiab lus protein ntau tshaj cov roj. Yog tias koj txaus siab rau koj qhov hnyav, xws li kev suav yuav yog qhov kev kawm txaus nyiam.

Xws li cov khoom tsim los ua BJU- rooj tso cai rau koj kom hnyav tswj tau, tsis yog qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm thawj theem ntawm kev kho mob rog, cov kws noj zaub mov pom zoo kom sau txhua yam uas tus neeg noj thaum nruab hnub. Muab cov ntaub ntawv tus lej ntawm lub rooj, qhov no yuav yog ib qho kev pab cuam ntau dua.

Ntxiv rau cov ntxhuav

Ntxiv rau qhov tseeb tias koj tuaj yeem paub cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom, koj tuaj yeem siv cov kev pabcuam ntxiv. Piv txwv li, muaj peev xwm xam cov calories hlawv. Ua li no, koj yuav tsum xaiv hom kev ua si (qhov no tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev, ua si nrog menyuam yaus, tu, taug kev), nws cov lus qhia tshwj xeeb (jogging, ua si hopscotch nrog menyuam yaus, ntxhua khaub ncaws, thiab lwm yam) thiab lub sijhawm koj siv. Ua li no, koj tuaj yeem paub seb koj qhov kev noj qab haus huv npaum li cas sib haum rau kev siv hluav taws xob tiag tiag.

Qee qhov chaw tau nruab nrog kev tshawb nrhiav yooj yim rau lub npe uas koj nkag rau hauv thaj chaw, qhov no koj tsis tas yuav delve rau hauv pawg thiab tshawb nrhiav lub npe xav tau ntev. Nws tseem yuav nthuav kom paub tias cov khoom xyaw cuam tshuam li cas calories thiab dab tsi tuaj yeem zam los ntawm kev hloov ib qho rog nrog lwm tus, piv txwv li. Tib yam mus rau cov khoom qab zib. Los ntawm kev kawm cov kev kho mob uas tsis tshua muaj teeb meem, koj tuaj yeem xaiv txoj cai yam tsis tas txwv koj tus kheej hauv koj cov zaub mov nyiam.

Txhua yam nyob hauv koj txhais tes

Cov khoom noj calorie thiab BJU- rooj tso cai rau txhua tus saib xyuas lawv cov khoom noj khoom haus thiab kev noj qab haus huv. Txhua tus neeg paub ntawv yuav tsum paub cov hauv paus no kom muaj kev ntseeg siab hauv kev xaiv cov khoom thiab kev noj haus.

Peb lub cev ua haujlwm raws li peb kho nws. Tsis muaj kev pw tsaug zog, cov zaub mov muaj roj, tsis muaj cov vitamins, muaj zog kas fes thiab cawv - thiab tam sim no, lub cev tsis muaj zog, tsis muaj zog, thiab lub siab xav tawm ntau yam uas xav tau. Tsuas yog peb tus kheej thiaj muaj peev xwm ua neej nyob puv npo. Ua li no, koj yuav tsum tau ua si kis las, taug kev hauv qhov tshiabhuab cua, mob siab rau lub sijhawm pw tsaug zog thiab so, npaj lub siab lub ntsws rau koj tus kheej, noj cov khoom noj qab haus huv thiab ntuj tsim. Hauv qhov no, lub cev yuav muaj lub zog, lub zog sab hauv, thiab txawm tias koj txo cov calories ntau, txhua lub cev tseem ceeb yuav ua haujlwm zoo.

Lub rooj calorie yog qhov kev pab zoo nyob rau txhua qhov xwm txheej. Nrhiav cov zaub mov uas qab thiab noj qab nyob zoo, ua noj, sim thiab tsis txhob noj ntau dhau, ces koj lub neej yuav ci ntsa iab thiab zoo dua!