Tsis kam noj nqaij: tshuaj xyuas cov kws kho mob, cov txiaj ntsig

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-02 16:20

Nqaij noj raws li txoj hauv kev los ua kom txaus siab rau cov zaub mov tshaib plab tau raug thuam txij li lub sijhawm Pythagoras, uas tsis tsuas yog tsis haus cov nqaij nws tus kheej xwb, tab sis kuj tau tsim tag nrho cov lus qhuab qhia metaphysical ntawm lub hauv paus no. Pib los ntawm thawj qhov kev tsis txaus siab txog kev cai lij choj ntawm kev noj tsiaj nqaij thiab txog rau niaj hnub no, tib neeg tau muab faib ua ob lub chaw pw hav zoov nrog diametrical txoj haujlwm ntawm qhov teeb meem no. Yog li ntawd, dab tsi cog lus rau ib tug neeg tsis kam noj nqaij? Cov txiaj ntsig lossis kev puas tsuaj? Kawm paub ntxiv txog cov khoom noj uas nyiam tshaj plaws hauv ntiaj teb no hauv qab no.

txiv neej yog neeg noj nqaij los yog zaub ntsuab

Yuav luag txhua qhov kev tsis sib haum xeeb txog qhov xav tau ntawm cov nqaij kom tswj tau tib neeg lub neej ib txwm nyob ntawm qhov tseeb ntawm cov qauv ntawm lub cev ntawm tib neeg lub cev. Tab sis txawm hais tias qhov tseeb no tseem tsis hloov pauv hauv kev txhais lus, ob tus neeg noj nqaij thiab cov neeg tsis noj nqaij pom hauv lawv lub hauv paus rau kev lees paub lawv lub tswv yim.

Cov hauv qab no yogplaub qhov tseeb sawv cev rau txiv neej ob qho tib si los ntawm txoj hauj lwm ntawm cov neeg sawv cev ntawm cov tsiaj ntiaj teb thiab los ntawm txoj hauj lwm ntawm herbivores:

1. Cov qauv thiab kev npaj ntawm tib neeg cov hniav nrog cov tsis tsim kho cov fwj thiab loj, ua haujlwm incisors qhia tau hais tias tus neeg yuav zom zaub mov noj. Txawm li cas los xij, tsuas yog nyob rau hauv cov tsiaj nyeg cov hniav yog tag nrho cov enamel thiab muaj ib tug nyiam los hloov cov mis nyuj cov hniav nrog molars ib zaug. Xws li tus yam ntxwv ntawm cov qauv ntawm cov hniav yog ua tau tsuas yog nyob rau hauv omnivorous creatures (piv txwv li, nyob rau hauv bears).
2. Cov qaub ncaug ntawm cov tsiaj txhu tsis fermented, thiab nyob rau hauv lawv lub qhov ncauj kab noj hniav lawv niaj hnub tuav ib puag ncig acidic uas tib neeg cov hniav tsuas tuaj yeem sawv tsis tau. Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm alkaline ntsuas thiab tus naj npawb ntawm cov enzymes, cov kua salivary ntawm ib tug tib neeg yog yuav luag zoo tib yam rau herbivores.
3. Qhov xwm txheej ntawm tib neeg lub plab tsis muaj qhov sib piv - nws yog ib chav tsev thiab cov qog, zoo li hauv cov tsiaj nyeg thiab omnivores, tab sis nws qib pH, zoo li hauv herbivores, sib haum rau 4-5. Qhov loj ntawm lub plab txheeb ze rau qhov ntim ntawm tag nrho cov digestive system nyob rau hauv tib neeg yog nyob ze rau herbivores (kwv yees li 25% piv rau 65% nyob rau hauv predators).
4. Tib neeg txoj hnyuv yog 7-8 qhov ntev ntawm nws lub cev - nws yog 4 zaug ntau dua li cov tsiaj nyeg thiab 4 npaug tsawg dua cov tsiaj txhu. Xws li qhov nruab nrab qhov loj ntawm txoj hnyuv tso cai rau tus neeg kom zom cov zaub mov ntawm cov nroj tsuag thiab yooj yim tiv nrog cov nqaij nruab nrab ntawm cov nqaij.

Nws tuaj yeem xaus lus tias nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm evolution, ib tug neeg raug yuam kom dhau los ua omnivore thiab, txawm tias nws lub cev muaj peev xwm tiv taus ntev. Lub sijhawm ntawm kev noj zaub mov tsis muaj nqaij, rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, ib qho zaub mov tsis txaus rau nws.

Yam ua neeg tsis noj nqaij

Kev tsis lees paub cov nqaij yog ib qho kev paub txog ntawm tus neeg txoj kev hloov ntawm pantophagy (omnivorousness) mus rau ib lub rooj txwv rau cov khoom ntawm cov khoom cog tshwj xeeb. Nrog rau txoj hauv kev tsis nruj rau lub tswv yim ntawm cov neeg tsis noj nqaij lossis nrog kev qhia sab hauv ntawm lub hom phiaj kev xav (txog qhov tsis muaj peev xwm ntawm kev tua neeg zais), cov khoom noj xws li qe, ntses, mis nyuj, butter, cheese tuaj yeem muaj nyob hauv tib neeg cov zaub mov.

Lub tswv yim ntawm cov neeg tsis noj nqaij muaj ntau cov lus qhia:

1. Veganism. Hauv kev noj zaub mov ntawm tus neeg uas tau xaiv lub tswv yim ntawm lub neej no, tsuas muaj cov khoom noj zaub, uas nws tso cai rau kev siv cov cua sov uas tsis cuam tshuam nrog kib, haus luam yeeb lossis ua noj.
2. Raw food. Thaum xaiv qhov kev taw qhia no, tus neeg tsis suav nrog nws cov khoom noj txhua yam ntawm cov khoom tsis yog zaub, thiab noj cov zaub mov uas tsim nyog tshwj xeeb hauv daim ntawv nyoos.
3. Lactovegetarianism. Ib qho ntawm cov ntaub ntawv sib zog ntawm cov neeg tsis noj nqaij, tso cai rau siv txhua hom khoom noj siv mis. Ua tsaug rau qhov yooj yim digestible mis nyuj protein uas nkag mus rau hauv lub cev, ib tug neeg tsis muaj xws li lub cev hloov pauv thiab noj zaub mov tsis zoo xws li cov vegan los yog cov khoom noj nyoos.
4. Ovolactovegetarianism. Vegetarianism nrog rau cov npe txuas ntxiv ntawm cov khoom tso cai, uas, ntxiv rau cov mis nyuj, kuj suav nrog cov qe noog(ib yam). Lub tswv yim qhia nws tus kheej los ntawm qhov tseeb tias tus neeg, tau txais zaub mov rau nws tus kheej, tsis yog koom nrog kev tua tsiaj, tab sis siv rau nws tus kheej cov khoom tsim los ntawm tus tsiaj hauv lub neej.
5. Ntses vegetarianism. Kev noj zaub mov ntawm tus neeg yog enriched, ntxiv rau cov zaub mov cog, kuj nrog txhua yam nqaij nruab deg thiab ntses. Hom neeg tsis noj nqaij no feem ntau xaiv los ua zaub mov noj rau cov kab mob plawv thiab cov hlab ntsha.

Ib hom neeg tsis noj nqaij tuaj yeem hu ua txwv tsis pub nqaij liab. Qhov kev txwv no ntawm nqaij nyug, nqaij npuas thiab lwm yam nqaij liab tau qhia rau hauv ntau qhov kev poob phaus thiab kev noj haus uas tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev tawm tsam kev tawm tsam tsiaj. Cov neeg uas tau xaiv hom neeg tsis noj nqaij no rau lawv tus kheej pub dawb noj nqaij qaib, ntses thiab zaub mov noj, tau txais cov protein txaus thiab tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm kev noj ntau cov carcinogens thiab cov kua qaub uas tsim kev puas tsuaj nrog rau cov khoom txwv.

Txoj kev tso nqaij

Sib cav txog qhov laj thawj ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, cov kiv cua ntawm lub tswv yim hais txog ntau qhov kev tshawb fawb pom tseeb txog kev phom sij ntawm kev noj nqaij thiab cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov lenten:

• Kev noj cov zaub mov cog, ib tus neeg tsis tso cai rau tsub zuj zuj ntawm cov roj (cholesterol) phem hauv lub cev, uas pom tseeb tshem tawm cov kev hem thawj ntawm cov kab mob xws li atherosclerosis thiab lwm yam kab mob plawv;
• nyiam cov nqaij ua tiav, tshwj xeeb tshaj yog cov nqaij kib lossis haus luam yeeb, feem ntau yuav raug mob qog noj ntshav hauv plab hnyuv thiab daim siab;
• siv cov zaub mov uas tsis muaj calorie ntau ntau, tus neeg poob phaus sai;
• cov neeg uas xyaum ua tib neeg noj zaub mov sib npaug, uas tso cai rau koj haus cov mis nyuj thiab noj cov qe noog, muab koj lub cev tsis yog tag nrho cov vitamins tsim nyog, tab sis kuj muaj cov protein txaus txaus;
• neeg tsis noj nqaij yog 60% tsawg dua yuav tsim muaj ntshav qab zib hom 2 dua li cov neeg noj nqaij;
• cov neeg nyiam noj zaub mov ceev ntau zog, tsis tshua muaj kab mob ntev.

Rau qhov kev coj ua ntawm lub tswv yim ntawm kev noj zaub mov, sai lossis tom qab txhua tus neeg uas xyaum yoga tuaj. Kev txiav txim los ntawm lawv cov lus tawm tswv yim, kev tsis lees paub cov nqaij thiab nqaij qaib pab lawv tsis tsuas yog nkag mus rau hauv lub cev yooj yim uas xav tau rau cov chav kawm, tab sis kuj ua rau lawv lub siab los ntawm kev xaiv lub tswv yim ntawm "ahimsa" rau lawv tus kheej - tsis lees txais kev tua tsiaj rau zaub mov..

tsis noj nqaij thiab poob phaus

Kev txiav txim los ntawm kev tshuaj xyuas, kev tsis lees paub cov nqaij hauv kev poob phaus yog qhov tseem ceeb heev. Qhov zoo dua yog tias ib tug neeg tsis tas yuav tshaib plab los yog siv cov crushing ntawm ib feem me me, uas yog qhov tsis yooj yim rau kev ua haujlwm hnyav. Koj tuaj yeem txuas ntxiv noj peb mus rau plaub zaug hauv ib hnub hauv cov ntim li niaj zaus thiab tib lub sijhawm poob phaus ntxiv. Kev tsis lees paub tag nrho cov nqaij, raws li kev txheeb xyuas ntawm cov neeg uas tau xaiv cov khoom noj khoom haus zoo li no rau lawv tus kheej, ua rau muaj kev nce ntxiv hauv kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv fiber ntau (cov no yog cereals, tsis muaj poov xab cij, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, taum thiab zaub), thiab tsub zuj zuj ntawm calorie ntau ntau, txawm tias thaum noj cov zaub mov loj,yam tsawg kawg nkaus.

Txawm li cas los xij, cov kws kho mob ceeb toom tias veganism thiab lwm hom kev noj zaub mov nruj, uas tsis tso cai rau cov khoom noj protein nkag mus rau hauv lub cev, yog qhov kev xaiv tsis zoo rau kev poob phaus. Kev noj zaub mov carbohydrate yuav pab kom tus neeg muaj kev kub ntxhov tau siv rau kev txwv tsis pub noj zaub mov, tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev, tab sis txhawm rau kom tsis txhob poob cov leeg nqaij thiab poob qhov hnyav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv txhua hom BJU compounds. Cov khoom tsim nyog muaj nyob hauv cov mis nyuj thiab cov khoom siv mis nyuj, ntses, qe dawb.

Ntxiv rau cov txiaj ntsig, muab cov nqaij kom poob phaus yog qhov txaus ntshai ntawm kev tawg. Feem ntau cov tib neeg, them nyiaj rau qhov kev xav ntawm satiety lawv tsis muaj, pib noj cov zaub mov hnyav uas nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates - cov no yog cov nplej zom, cov khoom ci. Txoj hauv kev no rau kev noj neeg tsis noj nqaij ua rau muaj qhov cuam tshuam thiab qhov hnyav tsis ploj mus, tab sis pib nce.

Kev phom sij tsis noj nqaij

Ntxiv rau cov txiaj ntsig pom tseeb ntawm kev zam cov nqaij, qhov pom tseeb tsis zoo ntawm kev txwv kev noj haus, lees paub txawm tias los ntawm cov neeg tsis noj nqaij, yuav tsum lees paub:

• Ntawm me ntsis ntawm cov kab mob ntawm lub plab lossis lub siab, kev hloov pauv ntawm cov zaub mov ib txwm tuaj yeem ua rau kev noj qab haus huv tsis zoo.
• Micronutrient deficiency tuaj yeem ua rau cov plaub hau poob, tawv nqaij daj thiab tawv nqaij.
• Tsis muaj protein ntau ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij (uas yog vim li cas txhua tus neeg ua haujlwm yoga ardent muaj qhov tsis pom zoo).

Kev tshuaj xyuas ntawm qhov tsis lees txais cov nqaij thiabCov khoom noj siv mis yog yuav luag tsis sib haum xeeb - xws li kev noj zaub mov tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Thaum xub thawj, cov neeg ua raws li cov neeg tsis noj nqaij noj muaj peev xwm xav tias muaj zog ntawm lub zog, kev ua kom lub cev muaj zog thiab nce kev ntxhov siab. Qhov tshwm sim no txuas ntxiv mus ntev npaum li yav dhau los tau txais microelements tseem nyob hauv lub cev. Thaum lawv cov khoom siv tas lawm, qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj yuav pib rov qab los ntawm lub cev cov khoom cia.

Lwm yam tsis zoo ntawm cov zaub mov tsis muaj nqaij muaj xws li vitamin tshaib plab, uas tsis muaj tshwm sim hauv cov txheej txheem ntawm kev noj zaub mov nruj. Tsis tu ncua ntawm cov vitamins tseem ceeb provokes kev loj hlob ntawm cov kab mob loj:

• vim qhov kev txiav tawm sai sai ntawm kev noj cov vitamin B rau hauv lub cev_{12(nws muaj nyob hauv cov nqaij liab thiab offal, qe, ntses thiab cheese), anemia tuaj yeem tshwm sim;}
• tsis muaj carotene, pom muaj me me hauv cov zaub mov cog, tab sis pom muaj ntau hauv cov nqaij nyug, butter thiab qaub cream, ua rau txo qis hauv lub cev endurance, nco tsis zoo;
• Vitamin D, muaj nyob rau hauv hiav txwv ntses, butter thiab qe, pab tsim cov pob txha qauv thiab, nyob rau hauv nws tsis muaj, ib tug neeg tsim skeletal fragility thiab tsis tsim nyog fusion ntawm pob txha cov ntaub so ntswg thaum lub sij hawm fractures.

Qhov mob loj tshaj plaws ntawm kev tso cov nqaij yog tshwm sim rau cov poj niam thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis thiab menyuam yaus hnub nyoog qis dua 15 xyoos. Yog tias cov khoom noj nqaij tsis tau nkag mus rau hauv kev noj zaub mov ntawm tus menyuam raws sijhawm, thaum muaj hnub nyoog 3 xyoos nws yuav muaj cov tsos mob ntawm ceg tawv,lagging qab cov phooj ywg nyob rau hauv lub cev thiab lub hlwb ntsuas, anemia.

Qhov teeb meem tseem ceeb ntawm cov neeg tsis noj nqaij

Kev txiav txim los ntawm kev tshuaj xyuas tiag tiag, qhov tsis kam ntawm cov nqaij ntawm ib qho ntawm cov tswv cuab hauv zej zog feem ntau pom tau los ntawm cov neeg sawv cev ntawm cov qauv kev sib raug zoo no yog ib hom kev sib tw. Lub softest manifestation ntawm kev tawm tsam kev sib raug zoo yog hais nyob rau hauv kev rau txim. Tab sis nws kuj tshwm sim tias ib tus neeg dhau los ua qhov khoom ntawm kev thuam lossis kev thab plaub los ntawm lwm tus. Pib cov neeg tsis noj nqaij pom nws nyuaj rau kev tiv thaiv kev ua phem li no, yog li ntawd, tsis muaj kev nkag siab, lawv feem ntau tso lawv cov tswv yim los ntawm kev nyiam ntawm txoj kev ua neej ib txwm muaj.

Lwm qhov tsis zoo ntawm kev tso cov nqaij, raws li kev xav ntawm cov neeg ua raws li cov lus qhia no, yog tus nqi siab ntawm cov khoom uas tuaj yeem hloov cov nqaij ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Cov zaub mov yooj yim xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog, cereals yog pheej yig, tab sis cov zaub mov zoo li no tsis tuaj yeem ua rau lub cev xav tau cov protein, vitamins thiab minerals. Koj yuav tsum tau fermented soybeans, roj zaub kim, noob, nceb thiab txiv ntoo. Txawm tias tag nrho-grain qhob cij rau cov neeg tsis noj nqaij raug nqi ntau zaus ntau dua li cov qhob cij zoo tib yam.

Tom qab ntsuas txhua qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev tso cov nqaij, tus neeg yuav tsum xav, ua ntej ntawm tag nrho cov, thiab nws yuav ua kom cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev tshem tawm cov khoom tseem ceeb ntawm kev noj haus. Tej zaum, rau qhov pib, koj yuav tsum sim koj txhais tes ntawm cov ntaub ntawv hnyav ntawm cov neeg tsis noj nqaij, uas tso cai rau koj suav nrog cov ntses, qe thiab cov khoom noj siv mis hauv cov ntawv qhia zaub mov, thiab tsuas yog tom qab ntawd, sai li sai tau thaum koj npaj txhij, ua rau nyuaj rau txoj haujlwm los ntawm kev tsis kam thiabcov zaub mov no.

Neeg tsis noj nqaij myths debunked

Ntau tus neeg mus txog qhov ua tau zoo ntawm lub tswv yim neeg tsis noj nqaij yuav luag tsis nco qab, ua raws li lawv txoj kev ntseeg ntawm cov lus tseeb txog kev phom sij ntawm cov tsiaj protein thiab cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tso cov nqaij. Kev tshuaj xyuas thiab cov lus pom ntawm cov kws kho mob tso cai rau peb saib cov lus dab neeg hais txog kev noj zaub mov uas tau paub los ntawm lub kaum ntse ntse:

1. Cov lus dab neeg hais tias cov nqaij ntawm noj hmo decomposes nyob rau hauv lub plab ntev tom qab noj mov, lom tag nrho lub cev nrog co toxins thiab gases, yog unfounded. Qhov tseeb yog tias txoj kev zom zaub mov hauv plab yog ua los ntawm hydrochloric acid, uas tsis tso cai rau cov zaub mov nyob hauv plab hnyuv ntev dua li qhov yuav tsum tau ua.
2. Vim neeg tsis noj nqaij nkim sij hawm muaj kev sib tw ntau zaus los ntawm qhov tseeb tias cov kiv cua ntawm kev noj ntshav tsis txaus, xws li cov neeg Isdias Asmesliskas, muaj lub neej expectancy qis dua li ntawm 68 xyoo.
3. Cov lus hais tias cov kua protein zoo ib yam rau tsiaj hauv nws cov txiaj ntsig thiab khoom noj khoom haus yog qhov yuam kev. Soy muaj protein ntau uas muaj nqi roj ntsha tsawg dua cov ntses, thiab tseem ceeb tshaj plaws amino acid rau lub cev - methionine - yog kiag li tsis muaj nyob rau hauv nws.
4. Kev ntseeg tias cov neeg tsis noj nqaij tsis yoog rau kev rog tau ntev tau lees paub los ntawm tsuas yog suav cov calories uas muaj nyob hauv ntau cov zaub mov carbohydrate. Txij li nws ntseeg tau tias cov zaub mov tsis muaj zog tuaj yeem noj ntau yam tsis muaj teeb meem rau daim duab, cov kiv cua ntawm cov khoom noj tsis muaj nqaij feem ntau overeat thiab tau txais tib yam (lossis ntau) calories ntau dua.cov neeg noj nqaij.

Qhov kawg lus dab neeg hais txog lub zog muaj peev xwm ntawm cov neeg tsis noj nqaij uas tsis muaj kev ua haujlwm tsawg ntawm cov neeg noj nqaij tsis tau lees paub los ntawm ib qho kev tshawb fawb. Txawm li cas los xij, muaj cov pov thawj tsis sib xws uas inhibition ntawm cov txheej txheem metabolic, uas, raws li kev tshuaj xyuas kev kho mob, vim yog kev tsis lees paub cov nqaij, cuam tshuam rau lub neej zoo ntawm cov neeg tsis noj nqaij lawv tus kheej.

Kev noj zaub mov tshwj xeeb thaum muab cov nqaij

suav txog cov txiaj ntsig tam sim ntawm kev mus noj tsis muaj nqaij, cov neeg tsis noj nqaij pib yuav tsis tau npaj los ntsib ntau yam kev tsis txaus siab uas tos lawv ntawm lawv txoj kev mus rau kev noj zaub mov tsis muaj ntshav. Yog li, hloov mus rau cov zaub mov cog, tib neeg feem ntau pom qhov txo qis hauv kev pom, ua kom tsis muaj zog ntawm kev nco thiab kev xav ntawm lub hlwb, kev ua kom tsis zoo ntawm cov ntaub ntawv sab nraud (qhov mob ntawm cov plaub hau, hniav thiab tawv nqaij). Tag nrho cov kev hloov tsis zoo no cuam tshuam nrog qhov tsis txaus ntawm cov vitamins tseem ceeb tshaj plaws, microelements thiab amino acids tsim nyob rau hauv lub cev, yav tas los tau nrog cov khoom noj nqaij.

Yuav ua li cas noj kom raug thiaj li ua rau qhov tshwm sim ntawm kev tso cov nqaij tsis ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov kab mob loj? Kev noj zaub mov kom tiav yuav tsum muaj cov khoom noj hauv qab no:

• noob hnav, txiv laum huab xeeb thiab taub dag noob yog qhov chaw ntawm cov amino acids;
• soy, chickpeas thiab lentils yog qhov chaw ntawm histine;
• cashew nuts, almonds, chickpeas yog ib qhov chaw ntawm isolein;
• cereals, tag nrho cov txiv ntoo, lentils yog leucine;
• txhua yam legumes yog qhov chaw ntawm threonine.

Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov khoom tseem ceeb ntawm tib neeg kev noj qab haus huv,zoo li cov vitamins D thiab B_{12, pom tsuas yog hauv nqaij, ntses, qe thiab khoom noj siv mis. Nws yog tsis yooj yim sua kom tau lawv los ntawm kev siv cov zaub mov cog. Cov kiv cua ntawm cov qauv vegan yuav tsum tau saib xyuas kev yuav cov vitamins tsim nyog nyob rau hauv ib qho kev sib cais, sib xyaw ua ke, muag los ntawm lub tsev muag tshuaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm multicomplexes, ntsiav tshuaj thiab ampoules.}

Txiv nqaij rau txiv neej

Ib pawg neeg Asmeskas cov kws tshawb fawb los ntawm lub xeev Indiana tau ua qhov kev sim, lub hom phiaj yog txhawm rau txheeb xyuas seb cov txiv neej uas txhob txwm tshaj tawm cov nqaij los ntawm lawv cov zaub mov puas ua tiav nrog cov poj niam. Thaum lub sijhawm sim, peb pawg neeg tuaj yeem pab dawb tau tsim. Hauv thawj pab pawg, cov neeg xeem tau noj cov zaub mov cog nkaus xwb, hauv pawg thib ob lawv tau noj tag nrho, hauv pawg thib peb lawv nyiam nqaij.

Cov txiaj ntsig tau pom tias cov txiv neej uas raug yuam kom zaum ntawm cov neeg tsis noj nqaij noj, thaum kawg ntawm qhov kev sim, hnov lub cev thiab lub hlwb qaug zog, feem ntau npau taws, tiv thaiv kev sim ua haujlwm thiab nyuaj rau kev sib txuas lus. Cov neeg ua haujlwm pab dawb los ntawm ob pab pawg tau zoo thiab tsis muaj kev mob nkeeg.

Thaum cov neeg ua haujlwm pub dawb tau thov kom sib tham nrog cov poj niam sib txawv raws li qhov kawg ntawm kev tshawb fawb, nws tau pom tias cov neeg tuaj koom los ntawm pawg neeg noj nqaij thiab cov nqaij noj tau yooj yim tuaj yeem ua rau cov poj niam muaj kev khuv leej. Cov neeg ua haujlwm pab dawb los ntawm pab pawg neeg tsis noj nqaij, txawm tias tsis paub txog qhov peculiarities ntawm lawv cov khoom noj, cov poj niam vim qee yam zam, thiab tsis yog ib tus ntawm lawv tuaj yeem piav qhia qhov kev xav ntawm kev tsis lees paub uas tshwm sim hauv nws.tus hu.

Raws li cov lus qhia ncaj qha ntawm cov txiv neej, kev tsis lees paub cov nqaij yog rau lawv ntau qhov kev sib tw rau lub cev ntau dua li hais los ntawm qhov laj thawj zoo nkauj. Yog li, feem ntau cov neeg tsis noj zaub mov tsis muaj ntshav sim ua kom lawv lub cev los ntawm kev tsa lawv tus kheej ntawm sab ntsuj plig siab tshaj qhov kev xav tau ntawm lub ntiaj teb physiological.

Cov lus pom zoo los ntawm kws noj zaub mov

Tus cwj pwm ntawm cov kws kho mob rau nruj hom neeg tsis noj nqaij, uas txwv tsis pub noj nqaij dawb, mis nyuj thiab ntses, yog ib txwm tsis zoo, tab sis cov tshuaj tsis muaj cai txwv qhov kev coj ua no rau cov neeg laus. Tib yam uas cov kws tshaj lij tau hais kom yog los ua kom muaj kev hloov pauv tseem ceeb hauv kev noj haus nrog lub luag haujlwm, ua raws qee cov cai:

• ua ntej muab cov nqaij, ntses thiab khoom noj siv mis, yuav tsum ua kom tiav kev kuaj mob ntawm plab hnyuv, kab mob plawv thiab daim siab;
• cov poj niam uas muaj hnub nyoog yug me nyuam yuav tsum txiav txim siab hloov mus rau cov zaub mov tsis noj nqaij tsuas yog lawv lub voj voog txhua hli ruaj khov thiab tsis muaj kab mob urinary;
• Kev sim nrog kev tshem tawm cov nqaij thiab cov tais diav yog nruj me ntsis txwv tsis pub rau cov poj niam cev xeeb tub;
• nrog kev ceev faj hauv kev tsis lees txais cov nqaij, raws li kws kho mob, yuav tsum tau coj los ntawm cov neeg uas tseem tsis tau muaj hnub nyoog 30;
• Cov pib tshiab yuav tsum tsis txhob tsim lawv cov khoom noj tshiab raws li lwm tus neeg txoj kev paub lossis lawv tus kheej nyiam vim qhov no yuav tsum ua los ntawm tus kws tshaj lij khoom noj khoom haus.

Tib neeg lub cev yuav tsis teb tam sim ntawd rau qhov tsis txaus ntawm cov khoom ib txwm muaj, ua rau qhov tsis muaj nwskhaws cia. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob nco lub sij hawm thaum cov reserves no tag thiab yuav tsum tau muab ntxiv. Tus neeg tsis noj nqaij uas ua raws li kev noj zaub mov kom tsim nyog yam tsis muaj kev cuam tshuam txog kev noj qab haus huv yuav tsum tau kuaj xyuas kom tiav thiab kuaj xyuas qhov muaj cov vitamins thiab minerals tsawg kawg ib zaug txhua rau lub hlis. Yog tias tsim nyog, tus kws qhia noj zaub mov tau sau cov chav kawm ntawm cov vitamins ntau lossis kev npaj nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov ntsiab lus uas ploj lawm.