Kuv puas tuaj yeem pub mis niam mis? Daim ntawv qhia, cov cai ntawm kev siv

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Cov kws kho mob nquag txhawb kev pub niam mis: nws yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb, lawv hais tias, thawj xyoo ntawm tus menyuam lub neej. Rau niam, qhov no yog ib txwm zoo siab thiab muaj lub luag haujlwm, vim tias lub sijhawm no koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov. Cov tom kawg yuav tsum muaj ntau yam thiab nplua nuj nyob rau hauv tag nrho cov ntsiab lus tsim nyog rau kev tsim cov mis nyuj zoo. Nrog niam mis, niam muab lub zog rau tus menyuam. Ntau tus niam txiv xav tias broccoli tuaj yeem pub niam mis? Tsab xov xwm qhia txog dab tsi yog tus nqi ntawm cov khoom "curly" thiab seb nws puas tsim nyog suav nrog hauv koj cov zaub mov rau cov niam laus.

Kub rhiab heev

Cia saib ua ntej seb qhov tshwm sim ntawm cov me nyuam mos raug puas rau yam uas lawv niam pub rau lawv.

Nws tsim nyog pib nrog qhov tseeb tias cov tshuaj los ntawm cov khoom lag luam uas tus poj niam noj tuaj yeem tshwm sim hauv nws cov kua mis thaum ntxov li 1-24 teev tom qab noj. Qhov nruab nrab, cov txheej txheem no siv sijhawm 4 mus rau 6 teev, ntawm nws qhov nrawmcuam tshuam los ntawm ntau yam. Cov no suav nrog, piv txwv li, hom khoom noj, tus nqi ntawm cov zaub mov noj, tus yam ntxwv ntawm tus neeg mob metabolic, kev pub niam mis ntau npaum li cas. Txawm li cas los xij, txoj xov zoo yog tias koj tsis tas yuav txhawj txog nws li cas!

Cov zaub mov tseem ceeb uas paub tias tshwm sim hauv cov kua mis thiab ua rau muaj teeb meem rau cov menyuam mos yog nyuj cov kua mis muaj protein ntau pom hauv cov khoom siv mis nyuj. Cov khoom noj mis nyuj tau kwv yees ua rau muaj kev fab tshuaj hauv 2 mus rau 7% ntawm cov menyuam yaus. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov niam txiv ntawm cov me nyuam no tseem raug rau cov khoom uas muaj nyuj cov kua mis protein.

Kuv puas tuaj yeem pub mis niam broccoli

Txoj kev daws teeb meem hauv qhov no yog rau leej niam pub niam mis kom tshem tawm lossis txo cov khoom noj siv mis los ntawm nws cov khoom noj. Tsis txhob hloov mus rau cov khoom noj uas muaj kua mis vim tias tsawg kawg yog ib nrab ntawm cov menyuam mos uas nkag siab rau nyuj cov kua mis kuj tsis haum rau cov khoom noj uas muaj kua. Piv txwv li, yog tias koj muaj teeb meem nrog cov khoom siv mis nyuj, cov protein ntau txawv teb chaws los ntawm nyuj cov mis nyuj muaj nyob hauv koj tus kheej cov mis nyuj yuav ua rau muaj teeb meem rau koj tus menyuam. Txoj cai no kuj siv tau rau tag nrho lwm yam khoom. Yog li, saib ua ntej, nws puas tuaj yeem muaj broccoli thaum pub niam mis? Koj ua tau, ceev faj!

Peb khaws noj

Thaum lactation, tsis tas yuav tsum ua raws li kev noj haus tshwj xeeb. Yog tias koj tus cwj pwm noj qab haus huv txaus, tsis muaj laj thawj los hloov lawv, txawm tias thaum pub niam mis. Tsis muaj qhov tshwj xeebzaub mov kom zam. Ntxiv mus, tsis muaj cov npe ntawm cov khoom noj uas yuav tsum tau noj yam tsis poob.

Txawm li cas los xij, cov niam pub niam mis tuaj yeem noj yuav luag txhua yam lawv xav tau, suav nrog chocolate, pizza, Diet Coke thiab broccoli. Qee tus kws paub txog zaub mov noj thiab cov kws tshawb fawb lactation ntseeg tias ib qho txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis yog tias cov txiaj ntsig ntawm cov mis nyuj ntxiv rau cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj uas leej niam noj. Txoj kev no, tus me nyuam tau siv rau qhov sib txawv saj thiab nyiam muaj teeb meem noj tsawg dua thaum lawv loj tuaj.

Qhov tseeb lossis ntawv tseeb?

lus dab neeg: Broccoli thaum pub niam mis tsis zoo rau tus menyuam. Niam yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov uas tsim cov roj xws li sprouts (Brussels sprouts, cauliflower los yog broccoli), txiv kab ntxwv thiab txiv lws suav: ua li no tus me nyuam yuav tsis raug mob gas nyob rau hauv lub plab thiab, raws li, yuav tsis fussy.

Qhov Tseeb: Yog lawm, cov zaub mov no tuaj yeem ua rau niam muaj roj lossis kub siab thaum lawv dhau los ntawm kev zom zaub mov. Txawm li cas los xij, cov kua mis yog tsim los ntawm cov khoom xyaw uas muaj nyob hauv niam cov khoom noj thiab cov khoom muaj nyob hauv nws cov ntshav. Tab sis roj thiab kua qaub tsuas yog txwv rau leej niam txoj hnyuv. Qee lub sij hawm tus me nyuam tuaj yeem nkag siab txog yam uas niam noj. Txawm li cas los xij, nws feem ntau cuam tshuam nrog cov protein hauv cov khoom noj uas raug xa mus rau hauv cov kua mis los ntawm cov hlab ntsha mammary. Yog li ntawd lub cabbagebroccoli thaum pub niam mis tsis tsim kev phom sij rau tus menyuam.

Qhia broccoli rau hauv kev noj haus

Txhawm rau tiv thaiv lawv tus kheej thiab lawv tus menyuam, cov kws kho mob pom zoo kom cov niam tsev laus ua raws qee cov cai qhia txog txhua hom zaub qhwv ntawm cov zaub mov.

Yog li, thaum nug seb tus niam laus puas tuaj yeem noj zaub qhwv thiab zaub qhwv, koj tus kws kho mob feem ntau yuav teb: tos kom txog thaum tus menyuam muaj 3 hlis. Yog hais tias tus me nyuam tsis tu ncua los ntawm spasmodic colic, kev siv cov zaub qhwv yuav tsum tau ncua kom txog thaum tus me nyuam muaj hnub nyoog 4.5 hli.

Kuv puas tuaj yeem noj broccoli thaum pub niam mis? Ua tau! Qhov tseem ceeb yog ua kom raug. Piv txwv li, tsis txhob noj broccoli ntawm lub plab khoob. Lub sijhawm zoo tshaj plaws yog thawj ib nrab hnub. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, thawj feem yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 50 g, nws yuav maj mam nce mus rau 200 g. zaus ntawm noj ntawm no hom ntawm cabbage yuav tsum tsis txhob ntau tshaj peb zaug nyob rau hauv 7 hnub. Muab qhov nyiam rau cov khoom boiled, steamed los yog stewed. Tau kawg, vim yog kev kho cua sov, broccoli yuav plam qee yam ntawm nws cov as-ham, tab sis kom muaj kev nyab xeeb, cov kws kho mob pom zoo kom muab cov zaub mov "tso tshuaj tua kab mob" ntawm qhov kub thiab txias.

Thaum xaiv zaub, xyuam xim rau qhov ntxoov ntxoo ntawm inflorescences: lawv yuav tsum muaj xim ntsuab tsaus. Cov xim daj feem ntau qhia tias broccoli yog overripe. Tsis txhob hnov qab khaws cov khoom nyob rau hauv qhov xwm txheej: qhwv nws hauv cling zaj duab xis thiab muab tso rau hauv lub tub yees.

Nov yog qhov lawv zoo licov cai yooj yim rau noj broccoli thaum pub niam mis. Los ntawm kev ua raws li lawv, koj yuav tiv thaiv koj tus kheej thiab koj tus menyuam los ntawm kev tsis txaus siab ntawm lub cev rau zaub.

He alth teebmeem

Txawm tias broccoli tuaj yeem pub niam mis yog ib lo lus nug uas nws cov lus teb nyob hauv cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no rau tib neeg noj qab haus huv. Yog li dab tsi tshwj xeeb ntawm "paj" zaub?

Peb tuaj yeem hais meej meej: cov ntsiab lus uas ua rau broccoli ua rau nws yog ib qho khoom tsis tseem ceeb hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg. Yog li, kev noj zaub mov tsis zoo yuav ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv. Tshawb xyuas cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv hauv qab no ntawm broccoli thiab txiav txim siab seb nws puas tsim nyog xav paub yog tias niam pub niam mis tuaj yeem noj broccoli.

Cov khoom no yog nplua nuj nyob rau hauv folic acid, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb ua haujlwm, ua kom nrawm thiab txhim kho nws. Tsis tas li ntawd, nws pab ntxiv dag zog rau tib neeg lub paj hlwb los ntawm normalization ntawm cov ntshav ncig.

Phosphorus thiab calcium yog lub hauv paus ntawm broccoli. Lawv muaj lub luag haujlwm rau kev txhim kho cov metabolism, thiab tseem pab lub cev tsim cov khoom tsim nyog los ntxiv dag zog rau tib neeg cov pob txha. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom pib noj broccoli thaum cev xeeb tub - yog li niam txiv tuaj yeem zam kev tsim rickets hauv menyuam yaus.

Ntau cov kab lus uas ua rau cov zaub ua rau kom elasticity thiab ntom ntawm phab ntsa vascular. Nws yuav tsum tau muab sau tseg hais tias ib co ntawm cov kab lustiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav malignant thiab tuaj yeem tiv thaiv kev faib cov qog nqaij hlav cancer. Ntawm lwm yam, broccoli muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab: nws yog txhua yam hais txog cov khoom xyaw uas tsim cov zaub: lawv pab txhawb kev tsim cov serotonin, neurotransmitter hauv lub hlwb, vim tias tus neeg lub siab xav tau nce. Yog li, tam sim no peb paub yog tias broccoli ua tau thaum pub niam mis. Txawm li cas los xij, yuav ua li cas thiab nrog dab tsi noj?

Broccoli Breastfeeding Recipes

Nws tsim nyog paub tias broccoli yog ib qhov loj tshaj ntawm cov vitamins: C, B1, B2, B6, A, K, PP. Cov zaub no kuj tseem muaj folic thiab pantothenic acids, calcium, phosphorus, magnesium, potassium, hlau, chromium, omega-3.

Ntxim qab kawg, qhov tsaus ntuj ntawm broccoli paj, ntau cov vitamins nws muaj. Nrog cov npe ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo li no, cov lus nug ntawm seb puas muaj peev xwm rau leej niam laus noj zaub qhwv los yog zaub qhwv ua tsis cuam tshuam. Yuav daws cov khoom no li cas?

Broccoli qab hauv txhua daim ntawv: nyoos thiab siav. Nws yog qhov zoo tshaj plaws nrog rau zaub nyoos, kua zaub thiab casseroles.

Kream broccoli kua zaub

Cov khoom xyaw: 1 kg broccoli, 2 carrots, 2 qos yaj ywm, 2 bouillon cubes, qaub cream, txiv roj roj, ntsev, kua txob mus saj.

Txoj kev ua noj yog raws li hauv qab no. Tev lub broccoli, faib nws mus rau hauv florets, yaug. Boil nyob rau hauv maj mam sweetened dej kom cov zaub lub khaus xim, ntxiv ib me ntsis ntsev thaum kawg. txiav carrots thiabqos yaj ywm, boil lawv. Xa cov zaub mus rau ib lub blender thiab ua tib zoo grind kom txog thaum lub puree. Dissolve lub Tshuag cubes nyob rau hauv ib liter dej. Sib tov nrog zaub puree. Boil lub kua zaub. Ua ntej noj, ntxiv qee cov roj txiv roj thiab qaub cream.

Broccoli rau noj hmo

Cov khoom xyaw: broccoli, 2 tablespoon butter, 1 tablespoon breadcrumbs.

Yuav ua li cas: Tev cov broccoli, faib ua florets, yaug hauv qab dej ntws. Muab 1 teaspoon ntsev nyob rau hauv boiling s alted dej. Ntxiv ib pinch ntawm qab zib. Boil rau 10 feeb. Tom qab ntawd npaj lub breading: yaj lub butter nyob rau hauv ib saucepan thiab ntxiv ib tablespoon ntawm qhob cij crumbs. Tam sim no sov lub lauj kaub thiab tso cov broccoli florets nyob rau hauv nws, tom qab dipping lawv nyob rau hauv lub breading sib tov. Fry kom txog thaum Golden xim av. Ua tiav!

Broccoli nrog nyuj

Cov khoom xyaw: 500 g broccoli, muab faib ua florets, 2 daj peppers, dos, 2 carrots, 500 g nqaij nyuj, 5 tablespoons soy sauce, 2 cloves ntawm qej, ib spoonful ntawm pob kws, txiv roj roj, ntsev, kua txob.

Yuav ua li cas? Txiav nqaij nyug rau hauv nyias strips. Sib tov soy sauce, me ntsis roj txiv roj thiab pob kws, muab cov nqaij tso rau hauv qhov sib tov thiab marinate rau 15-30 feeb. Ces sov lub lauj kaub, ncuav nyob rau hauv cov roj, ntxiv tws qej. Muab cov nqaij tso rau ntawm qhov cub kub. Fry kom txog thaum siav.

Hauv tib lub thawv, tshem cov nqaij, kib cov zaub qhwv, kua txob, carrots thiab dos, tom qab txiav cov zaub nrog cov txheej txheem tsim nyog rau koj. Npaj ib hom stew:zaub yuav tsum mos. Tam sim no ntxiv nqaij dua thiab rov ua dua. Pab nrog mov los yog suav noodles.

Broccoli nyias nrog feta cheese

Cov khoom xyaw: 1 nruab nrab broccoli, loj liab dos, 1 pob ntawv feta cheese (150 g), 50 g walnuts, 30 g sunflower noob, almond flakes, ib spoonful ntawm mayonnaise, ib spoonful ntawm ntuj yogurt.

Txoj kev ua noj: tev cov broccoli, faib ua florets, yaug hauv qab dej ntws. Muab tso rau hauv s alted boiling dej, tsis txhob hnov qab ntxiv ib pinch ntawm qab zib! Boil rau 6 feeb. Txiav cov dos rau hauv me me cubes thiab sib tov nrog boiled broccoli, diced feta cheese. Ntxiv sunflower noob, mayonnaise thiab ntuj yogurt. Garnish nrog txiv ntseej thiab almond flakes.