2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Tam sim no, cov neeg uas tsis yog tsuas yog tswj kev noj qab haus huv xwb, tab sis kuj muaj ntau yam kab mob, xws li ntshav qab zib, suav nrog cov nplej nplej hauv lawv cov zaub mov.
Bran yog cov khoom lag luam los ntawm kev ua cov nplej. Yav dhau los, nws tau ntseeg tias cov tshuaj no tuaj yeem siv tshwj xeeb rau kev tsim khoom noj tsiaj. Tab sis niaj hnub noj zaub mov nyiam cov khoom tshwj xeeb no. Tom qab tag nrho, cov nplej nplej muaj cov txiaj ntsig zoo B-glucan, cov kab mob xws li selenium, thiab ntau hom vitamins, ib qho ntawm cov vitamin E.
Nplooj yog ua tiav rau kev tu lub hom phiaj. Cov hmoov nplej, tau los ntawm cov txheej txheem ntawm kev sib tsoo cov nplej ntshiab, yog ci rau hauv cov khoom qab zib, fluffy ci uas tsis muaj txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv. Cov husk seem tom qab ua tiav khaws cov txiaj ntsig zoo, xws li:
- muaj ntau cov fiber ntau tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov;
- muaj cov vitamins B complex uas txhawb nqahormonal tshuav nyiaj li cas hauv lub cev;
- cov ntsiab lus vitamin E, qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob xws li mob qog noj ntshav mis;
- ua ke ntawm ntau yam txiaj ntsig kab uas tswj cov haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab cov hlab plawv.
Nplej bran, cov txiaj ntsig ntawm cov kws kho mob thiab cov kws paub txog zaub mov tau lees paub, tau ua pov thawj lawv tus kheej hauv kev kho cov txheej txheem inflammatory, hauv kev tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Bran yog cov nplua nuj nyob hauv cov ntsiab lus xws li selenium, beta-carotene, zinc, tooj liab, phosphorus, uas tsim nyog rau cov neeg mob qog noj ntshav. Vim nws cov khoom muaj txiaj ntsig, nplej bran yog cov khoom noj khoom haus. Bran tsis muaj qhov tshwj xeeb saj, tab sis nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Raws li peb twb paub lawm, bran muaj fiber ntau hauv daim ntawv qhia, fiber ntau noj, uas, nkag mus rau hauv cov hnyuv, muaj peev xwm khi fatty compounds, nqus co toxins. Yog li, noj cov bran uas yuav tsum tau txo qis cov roj cholesterol thiab ntxuav lub cev ntawm co toxins.
Nplej bran rau poob phaus plays lub luag haujlwm loj, vim nws normalizes lub plab zom mov, plab hnyuv, pab txo qis qab los noj mov, thiab yog li koom nrog hauv cov txheej txheem ntawm kev poob phaus. Ntau thiab ntau tus neeg uas tab tom nrhiav rau lub cev yuag yog siv cov khoom sib npaug thiab ntuj - nplej bran - thiab txaus siab rau cov txiaj ntsig. Niaj hnub no muaj ntau yam kev noj haus. Raws li txoj cai, lub ntsiab lus ntawm kev noj hausmuaj nyob rau hauv kev cais ntawm ib yam khoom los ntawm kev noj haus los yog nyob rau hauv ib tug nruj lub sij hawm regimen ntawm noj. Tus neeg uas noj zaub mov kom nws lub cev thiab ua rau nws lub paj hlwb puas, thaum siv cov bran tso cai rau koj kom tshem tawm qhov hnyav thiab hnyav, nce qhov hnyav thiab noj qab haus huv.
Pom zoo:
Yuav ua li cas rau noj hmo nrog nqaij qaib. Noj hmo ntawm nqaij qaib thiab qos yaj ywm. Yuav ua li cas ua noj nqaij qaib noj qab nyob zoo
Yuav ua li cas rau noj hmo nrog nqaij qaib? Cov lus nug no yog nug los ntawm ntau lab tus poj niam uas xav ua kom txaus siab rau cov neeg uas lawv hlub nrog lub qab thiab noj qab nyob zoo, tab sis tib lub sij hawm lub teeb thiab noj qab nyob zoo tais diav. Tom qab tag nrho, nws tsis pom zoo kom ua noj hnyav ua noj ua haus rau noj hmo, txij li thaum kawg ntawm hnub tib neeg lub cev xav tau cov calories tsawg kawg nkaus. Nws yog lub hauv paus ntsiab lus no uas peb yuav ua raws li hauv kab lus no
Noj hmo zoo: cov zaub mov zoo tshaj plaws, ua noj ua haus thiab cov lus pom zoo. Yuav noj dab tsi rau noj hmo nrog kev noj haus kom zoo
Nyob rau hauv tsab xov xwm hnub no peb yuav sim qhia tsis yog tag nrho cov khoom noj khoom haus tag nrho, tab sis tsuas yog ib feem ntawm nws. Peb yuav pom tias qhov noj hmo zoo yog dab tsi thiab seb nws puas tuaj yeem ua ke cov ntsiab lus ntawm kev saib xyuas ntawm cov kws noj zaub mov thiab cov neeg nyiam ntawm ntau yam khoom qab zib ua ke, kom pom cov khoom muaj txiaj ntsig golden kab ntawm kev noj qab haus huv thiab qab
Nqaij lub plawv pancakes: qab, noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo tais
Muaj ntau yam zaub mov txawv rau nqaij nyuj: boiled, ci, kib thiab stewed. Peb coj los rau koj mloog ib daim ntawv qhia nrog ib daim duab ntawm pancakes nrog nqaij nyug plawv. Qhov no yog ib lub tais uas yuav txaus siab rau cov neeg laus thiab menyuam yaus
Noj zaub mov noj qab nyob zoo. Noj qab nyob zoo daim ntawv qhia
Khoom noj kom raug yog tus yuam sij rau lub neej ntev thiab kev noj qab haus huv. Hmoov tsis zoo, tsis yog txhua yam khoom noj uas nrov tshaj plaws yog qhov zoo sib xws rau lub cev. Qee qhov muaj cov roj cholesterol ntau, lwm tus - cov hmoov txhuv nplej siab, thiab lwm yam - rog. Contrary to lub tswv yim ntawm feem ntau, cua thiab noj qab nyob zoo tais diav, cov zaub mov uas haum rau txhua txhua hnub ua noj, muaj peev xwm muaj nqaij, ntses, thiab txawm hnav khaub ncaws. Lwm qhov yog tias lawv muaj txoj kev ua noj tshwj xeeb
Dab tsi yog qhov zoo dua rau noj tshais, pluas su thiab noj hmo nrog cov khoom noj kom zoo? Daim ntawv qhia rau cov khoom noj qab thiab noj qab nyob zoo
Yuav ua kom zaub mov qab thiab noj qab nyob zoo, lawv yuav tsum tau npaj ua ntej. Dab tsi yog qhov zoo dua rau noj tshais, pluas su thiab noj hmo, thiaj li tsis tau txais ntau tshaj thiab khaws cov duab? Nyob rau tib lub sijhawm, kev noj zaub mov yuav tsum tsis yog tsuas yog ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv, tab sis kuj rau tus kheej xav tau thiab nyiam
