Walnut: muaj pes tsawg leeg, calories, muaj txiaj ntsig zoo thiab contraindications

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Cov kws tshaj lij hauv kev noj zaub mov kom raug hu rau walnut yog ib hom txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Tsis tas li ntawd, nws qab heev thiab koj tuaj yeem yuav nws hauv yuav luag txhua lub khw. Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo zoo li no rau peb lub cev yog qhov tseem ceeb heev, yog li lawv cov kev siv tsis tu ncua tso cai rau peb kom zoo nkauj rau lub sijhawm ntev thiab tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg nyiam noj walnuts hauv lawv lub xeev ntuj.

Yuav ua li cas noj cov zaub mov noj qab haus huv koj tuaj yeem ntxiv cov khoom no los ua kom nws lom zem dua? Dab tsi yog qhov tshwj xeeb ntawm walnuts? Lawv muaj cov vitamins dab tsi, thiab dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws ntawm lawv cov muaj pes tsawg leeg? Puas muaj tej contraindications rau hom txiv hmab txiv ntoo no? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav saib hom txiv ntoo uas paub zoo thiab paub txog qee cov zaub mov qab thiab noj qab nyob zoo.

Composition

Nuts, hu ua walnuts, yog lub pantry tiag tiag ntawm cov vitamins thiab pab tautshuaj. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov nuclei no feem ntau yog vim lawv cov muaj pes tsawg leeg. Puas muaj cov vitamins thiab macronutrients muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo no?

Ua ntej, walnuts muaj ntau yam vitamins, xws li A, B, C thiab K. Tsis tas li ntawd, cov kernels muaj ntau cov khoom xws li zinc, hlau, fluorine, magnesium, manganese, potassium, phosphorus, tooj liab thiab ntau lwm tus. Txawm hais tias qhov kev xav tau me me ntawm lub cev rau cov macroelements thiab microelements, lawv qhov tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev ua txhaum loj ntawm kev ua haujlwm ntawm ntau lub cev thiab cov kabmob uas lawv suav nrog. Thiab noj me me ntawm cov txiv ntoo zoo thiab muaj txiaj ntsig txhua hnub tuaj yeem cawm koj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Tib lub sijhawm, cov rog tsis txaus thiab cov amino acids muaj txiaj ntsig tuaj yeem pom hauv cov ntsiav, uas txhawb lub cev nrog lub zog tsim nyog thiab pab tswj kev noj qab haus huv thiab sib npaug.

calories

Muaj pes tsawg calories hauv 100 grams ntawm walnuts? Lo lus nug no yog nug los ntawm ntau tus neeg uas xav kom poob phaus lossis tsuas yog saib xyuas cov ntsiab lus calorie txhua hnub ntawm lawv cov zaub mov.

Cov neeg zoo li no yuav chim siab tias cov txiv ntoo ntawm hom no muaj ntau heev calories. Txawm li cas los xij, cov no yog cov calories uas muaj txiaj ntsig zoo uas tsis ua rau qhov hnyav nce. Yog li, 100 grams ntawm txiv ntoo muaj kwv yees li 640-650 kilocalories. Tau kawg, cov neeg uas xav kom poob phaus yuav tsum tsis txhob tsim txom cov khoom no, tab sis ob peb nucleoli ib hnub yuav tsis muaj teeb meem.

Dhau li paub txog calorie ntsiab lus ntawm walnutstxiv ntseej, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias muaj pes tsawg proteins, rog thiab carbohydrates muaj nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Nws paub tias 100 grams ntawm cov khoom muaj kwv yees li 16 grams protein, 10 grams carbohydrates thiab txog 65-70 grams roj. Nws tuaj yeem pom tau tias cov txiv ntoo no muaj roj ntau heev. Txawm li cas los xij, lawv tsis muaj teeb meem thiab yuav tsum tau noj, tab sis tsis yog ntau dhau.

Properties

Xav txog cov khoom thiab contraindications ntawm walnut. Peb twb tau tham txog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, uas qhia tau hais tias nws cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Dab tsi yog?

Ua ntej ntawm tag nrho cov, cov txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb thiab lub hlwb. Lawv txhim kho kev sib txuas ntawm neural, tsis yog tsuas yog ua kom tus neeg txawj ntse me ntsis xwb, tab sis kuj tiv thaiv kev puas siab puas ntsws lossis kev ua haujlwm dhau.

Kev cuam tshuam ntawm kev noj cov txiv ntoo ntawm cov hlab plawv thiab cov hlab plawv kuj tseem loj heev. Cov tshuaj uas ua rau lawv muaj pes tsawg leeg tiv thaiv kev txhaws ntawm cov hlab ntsha thiab kev loj hlob ntawm atherosclerosis. Los ntawm kev sib koom ua ke ntawm kev siv walnuts nrog kev ua kom lub cev tsis tu ncua, koj tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab thaum muaj hnub nyoog laus tsis muaj teeb meem plawv thiab ntshav siab.

Ib tug tsis tuaj yeem hais txog cov txiaj ntsig ntawm txiv ntoo rau daim tawv nqaij. Lawv tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob dermatitis, ua pob ua pob thiab kis tau cov tshuaj tsis haum.

Yog li, walnuts yog cov khoom noj qab haus huv heev. Dab tsi yog contraindications rau lawv siv?

YContraindications

Txawm hais tias muaj ntau yam ntawm cov khoom zoo thiab zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no, qee tus neeg yuav yogLawv siv yog contraindicated. Leej twg yuav tsum tsis suav nrog walnut zaub mov hauv lawv cov zaub mov?

Contraindications suav nrog cov kab mob hauv qab no:

• Kev cuam tshuam hauv plab hnyuv (feem ntau yog mob plab thiab mob plab, nrog rau pancreatitis, gastroduodenitis, kab mob ntawm lub gallbladder thiab daim siab).
• Mob ntshav qab zib mellitus (hom 1 lossis hom 2, piv txwv li congenital lossis kis tau).
• Ntshav ntshav khov.
• kab mob ntawm daim tawv nqaij nyob rau theem nquag (rubella, diathesis thiab ntau lwm yam).
• Ntau rhiab heev rau cov khoom uas tsim cov txiv ntoo (tshwj xeeb tshaj yog cov zaub proteins).
• Kev tsis haum.

Kev cuam tshuam rau lub cev xeeb tub ntawm lub cev

Vitamins thiab kab kawm muaj nyob rau hauv cov kernels muaj kev cuam tshuam loj rau lub cev. Piv txwv li, cov txiaj ntsig ntawm walnuts rau cov txiv neej tuaj yeem tsis tuaj yeem raug overestimated. Kev siv cov khoom no muaj txiaj ntsig zoo rau lub zog, thiab tseem ua rau muaj qhov tseeb thiab raws sijhawm ntawm cov spermatozoa. Tib lub sijhawm, txiv ntseej, nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham, muab cov txiv neej lub zog, charisma thiab kev ntseeg siab.

Raws li cov poj niam, nws muaj kev nyab xeeb hais tias txiv ntoo yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm poj niam lub cev. Lawv pab tswj kev coj khaub ncaws tsis tu ncua yam tsis muaj kev ncua thiab sib txawv. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiv ntoo zoo li no txhawb kev tiv thaiv kab mob, pab kom muaj sia nyob ntawm kev puas siab puas ntsws thiab tawm tsam insomnia. Ntxiv rau txhua yam uas tau hais, lawvinhibit qhov kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer thiab tuaj yeem tiv thaiv mob qog noj ntshav.

Cov txiaj ntsig ntawm walnuts rau cov poj niam cev xeeb tub yog dab tsi? Cov txiv hmab txiv ntoo, hu ua walnuts, tswj cov hormonal keeb kwm yav dhau ntawm poj niam lub cev thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob ntawm tus menyuam thaum cev xeeb tub. Cov txiv ntseej tuaj yeem txo qhov kev mob lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub. Lawv pab txo qhov o, tiv thaiv ntau yam kab mob, tshwj xeeb tshaj yog cov kab mob sib kis, txo tus poj niam los ntawm qaug zog thiab malaise. Thiab cov folic acid muaj nyob rau hauv cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, cov niam txiv yuav tsum sab laj nrog tus kws tshaj lij ua ntej siv cov txiv hmab txiv ntoo no, vim tias tej zaum yuav muaj contraindications txog cov khoom no.

Yog li, nws paub meej tias cov txiaj ntsig ntawm walnuts rau txiv neej thiab poj niam yog qhov loj heev. Yog li ntawd, txhua tus neeg yuav tsum suav nrog cov khoom zoo no hauv lawv cov khoom noj.

Ntsuab rau me nyuam

Noj walnuts kuj zoo rau menyuam yaus thiab tej zaum tseem tsim nyog. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, xws li txiv ntoo yuav tsum tau muab tso rau hauv cov khoom noj nrog ntau ceev faj tshaj li cov neeg laus. Ua ntej noj cov txiv hmab txiv ntoo, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho menyuam yaus txhawm rau tshem tawm txhua yam kev pheej hmoo thiab koj yuav tau xeem dhau qhov kev xeem tsim nyog.

Cov menyuam yaus lub cev tuaj yeem hnov txog qhov khoom tshiab, nws oversaturation nrog calories thiab cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias cov menyuam yaus yuav tsum noj tsawg duatxiv ntseej txhua hnub tshaj li cov neeg laus. Cov hnub nyoog qis dua 12 xyoos, 1 txog 3 (qhov siab tshaj) txiv ntoo ib hnub yuav tsum tau noj.

Yog li, peb tau txheeb xyuas cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo thiab contraindications rau lawv noj. Tam sim no cia peb mus rau cov zaub mov txawv nrog walnuts.

Recipes

Muaj ntau cov tais diav, uas suav nrog txiv ntoo, hu ua walnuts. Nws tuaj yeem ua tau ntau yam zaub xam lav, thiab nqaij tais, thiab khoom qab zib, thiab txawm pastries. Xav txog qhov nrov tshaj plaws, cua thiab noj qab nyob zoo ntawm lawv.

Beetroot zaub xam lav nrog prunes

Cov zaub nyoos qab tshaj plaws, uas suav nrog beets, prunes thiab hnav khaub ncaws, tej zaum yuav paub rau txhua tus. Tab sis tsis yog txhua tus ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo uas peb tab tom txiav txim siab rau nws. Daim ntawv qhia rau beets nrog prunes thiab walnuts yog dab tsi?

Cov zaub xam lav muaj cov khoom xyaw hauv qab no:

• Kilogram beets.
• 350 grams ntawm prunes.
• 250 grams txiv ntseej.
• Ib ob peb cloves qej.
• Mayonnaise (los yog qaub cream).

Yuav pib ua noj qhov twg noj qab nyob zoo?

Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau boil lub beets kom txog thaum siav tag. Cov zaub uas ua tau zoo tau yooj yim pierced nrog rab rawg lossis riam, thaum lub cuab yeej nkag mus rau hauv nws maj mam, tsis muaj kev cuam tshuam hauv daim ntawv ntawm cov khoom tsis qab.

Tom qab ntawd koj yuav tsum tau chop lub beetroot mus rau hauv nyias strips kom nws yooj yim los ntxiv rau cov zaub xam lav. Nws tsis pom zoo kom yuav prunes nyuaj dhau hauv lub khw, txawm li cas los xij, yog tias lawv tsis muag txaus, lawv yuav tsum xub muab tso rau hauv.dej sov rau 30 feeb.

Chop cov txiv ntseej rau hauv rab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau tua lub cuab yeej nyob rau lub sijhawm kom tsis txhob nqa cov txiv ntoo mus rau lub xeev ntawm kev muab tshuaj txhuam, uas lawv tig thaum lub sij hawm sib tsoo ntev. Rau cov zaub xam lav no, koj tuaj yeem tawm me me ntawm nucleoli.

Ua kom tiav daim ntawv qhia rau beetroot nrog prunes thiab walnuts, ntxiv tws (los yog squeezed) qej rau beets thiab ntxiv prunes nrog tws kernels. Tom qab ntawd, hnav khaub ncaws yog ntxiv rau cov zaub xam lav - mayonnaise, qaub cream los yog Greek yogurt.

Cov zaub mov npaj txhij. tuaj yeem pab.

Cupcake

Tsis muaj tsawg nrov thiab qab yog daim ntawv qhia ncuav mog qab zib walnut. Xws li pastries yog yooj yim heev los npaj thiab, ntxiv rau, suav hais tias noj qab nyob zoo. Txhawm rau npaj cov tais no, peb xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:

• 120 grams butter (≈ ib thiab ib nrab briquettes).
• 2 tablespoons nplej hmoov.
• rooj diav qab zib.
• Ib tug thiab ib nrab tablespoons txiv ntseej.
• ob los yog peb qe.
• Sachet ntawm vanilla qab zib (los yog vanilla extract).
• Baking hmoov nplej (≈ ib sachet).

Cia peb pib ua noj ua mov qab no nrog mov.

Nyob rau hauv ib lub tais tob, sib tov softened butter nrog qab zib. Tom qab ntawd ntxiv ob lub qe thiab vanillin (los yog vanilla extract) rau hauv lub thawv. Sib tov txhua yam kom huv si.

Tom ntej no, sift lub hmoov nplej rau hauv qhov sib xyaw ua ke thiab knead lub khob noom cookie tuab txaus hauv qhov sib xws. Rau kev sib tov, koj tuaj yeemsiv mixer.

Nyob rau hauv ib lub blender, zom cov txiv ntoo kom cov me me nyob twj ywm, thiab ntxiv rau peb "dawb". Lub khob noom cookie rau lub ncuav mog qab zib yog npaj txhij.

Roj ib lub tais ci nrog butter thiab ntxiv me ntsis hmoov rau nws. Tom qab ntawd peb hloov lub khob noom cookie tiav rau hauv daim ntawv thiab theem nws. Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv ntseej rau saum yog tias koj nyiam.

Lub ncuav mog qab zib yuav tsum ci hauv qhov cub rau 40-45 feeb ntawm qhov kub ntawm ≈200 degrees.

Tom qab lub sijhawm txaus dhau lawm, koj yuav tsum kuaj xyuas qhov kev npaj ntawm lub ncuav mog qab zib nrog tus pas txhuam hniav lossis qhov sib tw. Peb tho lub tais, thiab yog tias cov ntoo tseem qhuav, ces lub khob noom yog npaj.

A cupcake nrog walnuts yuav yog ib qho zoo nkauj kho kom zoo nkauj ntawm lub rooj festive. Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob noj xws li khoom qab zib txhua hnub, vim nws muaj cov piam thaj txaus, hmoov nplej thiab butter. Txawm li cas los xij, xws li khob noom yog qhov tseem ceeb tsis yog rau cov neeg laus xwb, tab sis kuj rau cov menyuam yaus.

Carrot cake

noj qab nyob zoo carrot khoom qab zib nrog ceev yog npaj kiag li tsis muaj ci. Daim ntawv qhia no haum rau txhua lub koob tsheej, vim nws yooj yim thiab qab heev.

Yuav ua kom ncuav mog qab zib peb xav tau:

• 200 grams tshiab carrots.
• 200 grams ntawm hnub.
• 100 grams txiv ntseej (8-9 tablespoons).
• Citrus fruit (txiv kab ntxwv zoo tshaj).
• ib teaspoon zib mu.

Cia peb pib ua noj. Raws li nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm prunes los ntawm beetrootlettuce, nyuaj heev hnub yuav tsum tau pre-soaked nyob rau hauv dej sov, thiab ces tws nyob rau hauv ib tug blender. Txiv hmab txiv ntoo mos tsis tas yuav so.

cov txiv ntseej ua ntej tau ntxiv rau hnub. Peb sib tov cov kernels thiab qhuav txiv hmab txiv ntoo ntev txaus. Peb lub hom phiaj yog kom tau cov nplaum nplaum nplaum nplaum nplaum nrog cov hnub ntxiv.

Qhov tshwm sim yog qhov khoob rau cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm lub ncuav mog qab zib yav tom ntej. Ntawm ib daim ntawv ci tshwj xeeb (los yog ntawm cov ntawv ci), peb tsim ib lub ncuav mog qab zib los ntawm cov nplej zom. Cia peb muab tso rau hauv lub freezer thiab pib ua noj carrots.

Sib tov hauv lub thawv sib sib zog nqus carrots, yav tas los tws nrog grater, zib ntab thiab txiv kab ntxwv. Peb zom tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub blender. Peb tshem tawm cov kua los ntawm lub resulting loj. Nws yog lub sij hawm nqa lub ncuav mog qab zib tawm ntawm lub freezer.

Lub ncuav mog qab zib khov yuav tsum tau txiav rau hauv peb qhov sib npaug. Tom qab ntawd peb tsim ib lub ncuav mog qab zib uas siv txoj kev niaj zaus, siv cov zaub ntug hauv paus ua ib qho cream.

Carrot ncuav mog qab zib npaj txhij. Nws tuaj yeem topped nrog txiv ntseej lossis toppings raws li xav tau. Cov zaub mov tiav tsis loj heev, tab sis tib lub sij hawm nws yog heev qab thiab noj qab nyob zoo. Bon appetit!

Chocolate

Hauv khw muag khoom koj tuaj yeem pom cov qhob noom xim kasfes npaj nrog walnuts. Tsis tas li ntawd, muaj ntau qhov kev hloov pauv hauv kev siv cov txiv hmab txiv ntoo no nrog chocolate. Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias qhov kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom no tsis zoo heev, vim chocolate muaj ntau cov suab thaj thiab calorie ntau ntau. Cov tais diav twg suav nrog taum cocoa thiab txiv ntoo?

Kernels ua ntejntxiv rau chocolate ncuav mog qab zib rau ntxiv tsw. Xws li kev noj walnuts tsis zoo. Thaum xaiv cov ncuav qab zib nrog cov txiv hmab txiv ntoo no, qhov nyiam yuav tsum tau muab rau cov neeg tsis noj nqaij lossis cov zaub mov ntshiv.

Tseem nrov heev daim ntawv qhia rau txiv ntoo hauv chocolate. Cov khoom qab zib no yog cov khoom qab zib nrov thiab feem ntau muag hauv khw muag khoom noj.

Daim ntawv qhia thib peb feem ntau yog chocolate kub nrog txiv ntoo. Xws li haus dej qab zib heev thiab cua, thiab nws tuaj yeem npaj tau yooj yim hauv tsev. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis txhob raug tsim txom.

Siv

Yog li koj noj walnuts pes tsawg hnub? Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj 3-5 walnut kernels lossis 7-10 halves ib hnub. Yog li ntawd, nws yog ib advisable mus yuav tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv thiaj li yuav xam tau lawv tus nqi txhua hnub. Kev noj tsis txaus ntawm walnuts tuaj yeem raug them los ntawm lwm cov khoom noj uas xav tau cov vitamins thiab cov as-ham. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, xws li mob thiab cov pos hniav los ntshav.

Nyob hauv kaw

Yog li, hauv kab lus no peb kawm dab tsi yog cov txiaj ntsig walnut, dab tsi yog nws cov khoom thiab contraindications rau kev siv. Cov khoom no suav nrog hauv cov ntawv qhia zaub mov noj qab haus huv thiab qee zaum tseem ceeb tsis yog tsuas yog ua cov khoom qab zib ywj pheej xwb, tab sis kuj yog cov khoom xyaw hauv cov tais diav kom zoo thiab noj qab haus huv. Noj cov zaub mov zoo thiab noj qab nyob zoo! Npaj thiab sim qhia hauv kab luszaub mov txawv.