2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Tsis muaj leej twg muaj kev ntseeg tias ib tus neeg twg yuav tsum noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txhua hnub kom muaj zaub mov zoo. Ntau ntau tau sau thiab hais txog seb lawv muaj txiaj ntsig li cas. Tab sis dab tsi txog berries? Puas yog lawv tsuas yog qab thiab tsis muaj qhov xav tau rau lawv? Qhov tseeb nws tsis yog. Nws tsuas yog tias lawv feem ntau nyuaj rau khaws thiab thauj. Yog li ntawd, berries thiaj li tsis tshua poob rau ntawm peb lub rooj. Tab sis ntau ntawm lawv kuj txawv ntawm cov ntsiab lus calorie tsawg. Blueberries tej zaum qhov tsawg tshaj plaws ntawm berries, tab sis tsis muaj tsawg pab tau.
Nyob rau hauv tsos, nws zoo ib yam li nws lwm tus txheeb ze - blueberries. Txawm li cas los xij, nws txawv ntawm nws qhov ntau thiab tsawg thiab muaj cov xim bluish thiab softer kev ntxhib los mos. Blueberries, uas tsis tshua muaj calories, muaj nyob rau hauv cov swamps thiab lowlands. Txawm hais tias nws yog unpretentious heev thiab tuaj yeem loj hlob ntawm txhua qhov av. Yog li ntawd, nws yog nce zus es tsis txhob ntawm lwm yam berries nyob rau hauv lub teb chaws. Muaj tseeb, koj yuav tsum tau ceev faj thaum sau blueberries. Lawv yog mos heev thiab wrinkle yooj yim. Qhov no feem ntau piav qhia tus nqi siab ntawm nws hauv khw muag khoom, thiab qhov tseeb tias nwstsis tshua pom ntawm lub txee.
txiaj ntsig ntawm blueberries
Txawm li cas los xij, tsawg kawg qee zaus nws tsim nyog suav nrog hauv koj cov zaub mov. Cov txiv hmab txiv ntoo no muab cov khoom zoo xws li cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab cov ntsiab lus calorie tsawg. Blueberries ib 100 g muaj tsuas yog 35 kcal. Nyob rau tib lub sij hawm, nws tseem yog nplua nuj nyob rau hauv hlau, uas yog tag nrho absorbed los ntawm lub cev. Cov ntsiab lus ntawm magnesium nyob rau hauv nws ua rau nws tsis tsuas yog ib tug qab ntxiag, tab sis kuj yog ib tug khoom qab zib pab tau rau cov hlab ntsha. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv thiab txiav txiav.
Tab sis qhov txaus siab tshaj plaws yog tias, raws li cov kws paub txog zaub mov noj, kua txiv blueberry muaj kev noj qab haus huv ntau dua li lwm yam dej qab zib. Qhov tseeb yog hais tias txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants thiab zoo kawg nkaus ntxuav lub cev ntawm toxins thiab toxins. Los ntawm txoj kev, kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua los ntawm blueberries mashed thaum sau thiab kev thauj mus los. Tom qab tag nrho, tsis muaj dab tsi zoo dua li cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab nrog ib qho dej khov rau lub caij ntuj sov. Tab sis tshwj xeeb tshaj yog cov txiv hmab txiv ntoo no yuav txaus siab rau cov neeg uas xav kom poob phaus. Tom qab tag nrho, nws yog qhov txawv tsis tsuas yog los ntawm nws cov ntsiab lus calorie tsawg - blueberries tseem tuaj yeem zom cov rog.
Npaj rau lub caij ntuj no
Txawm li cas los xij, zoo li lwm yam txiv ntoo, nws khaws cia tshiab rau lub sijhawm luv luv. Yog lawm, koj tuaj yeem sau nws tsuas yog thaum lub caij ntuj sov. Yog li ntawd, cov blueberries uas tsis tau noj tam sim ntawd feem ntau yog siv los ua pies, jams thiab hauv av nrog qab zib. Tsuas yog ib qho kev kho cua sov puas rhuav tshem cov vitamins thiab kab hauv cov khoom noj. Yog li ntawd, txhawm rau khaws tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab nws cov ntsiab lus calorie tsawg, blueberries tau ua kom khov. Nyob rau hauv daim ntawv no, nws yuav ua tau nyob rau hauv lub caij ntuj nosiv rau khoom qab zib, dej qab zib thiab muffins.
Contraindications rau noj blueberries
Tsuas siv cov txiv hmab txiv ntoo no hauv kev ua kom zoo. Txawm hais tias muaj coob tus, nkag siab tias muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv blueberries thiab lawv muaj txiaj ntsig zoo li cas, noj lawv hauv qhov tsis muaj qhov txwv. Qhov tseeb yog tias thaum noj ntau dhau, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau xeev siab, ntuav thiab mob taub hau. Thiab vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm antioxidants hauv blueberries, kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau cov leeg tsis muaj zog. Thiab qhov tseeb contraindication rau nws siv nyob rau hauv cov zaub mov yog biliary dyskinesia.
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Calorie ntsiab lus ntawm kefir 2.5%: cov khoom muaj txiaj ntsig, khoom noj muaj txiaj ntsig, txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj
Kefir lovers nyob thoob plaws ntiaj teb, thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias cov khoom noj mis nyuj fermented no yog tus khub tseem ceeb ntawm txhua tus neeg uas poob phaus. Ib tug haus yog npaj los ntawm mis nyuj los ntawm fermentation. Nyob rau hauv kev tsim khoom, ib qho tshwj xeeb kefir fungus yog siv, uas yog ib tug complex ntawm ntau yam kab mob. Nws yog launched rau hauv cov mis nyuj thiab pib tib txoj kev fermentation. Cov neeg tsim khoom tsim cov khoom lag luam nrog cov feem pua ntawm cov rog sib txawv, tab sis qhov nruab nrab yog lees paub tias yog qhov nrov tshaj plaws - 2.5%
Kua: calories ib 100 grams. Calorie ntsiab lus ntawm txiv apples, lawv cov txiaj ntsig thiab khoom noj muaj txiaj ntsig
Apple yog ib yam khoom tshwj xeeb. Vitamins C, P, E thiab yuav luag tag nrho cov vitamin B - qhov no yog tag nrho cov kua. Calories ib 100 grams nyob rau hauv qhov ntau ntawm 35-47 calories tso cai rau nws mus ua tiav ib tug tsim nyog txoj hauj lwm nyob rau hauv qeb ntawm cov khoom noj khoom haus. Ntau cov khoom noj muaj lub npe zoo siab ntawm "Apple" thiab ua rau muaj kev sib tham loj ntawm cov kws kho mob thiab cov neeg siv khoom. Txawm tias cov menyuam yaus hauv kindergarten paub txog cov txiaj ntsig ntawm txiv apples. Crispy, tshiab, ci thiab qhuav txiv apples tau ruaj khov rau hauv peb cov khoom noj txhua hnub
Dab tsi yog calorie cov ntsiab lus ntawm cov tais diav: cov lus calorie cov ntsiab lus ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom qab zib thiab khoom noj ceev
Khoom noj khoom haus kom zoo yog ua tsis tau yam tsis suav lub zog ntawm cov khoom noj. Piv txwv li, ib tug neeg laus xav tau los ntawm 2000 mus rau 3000 kcal ib hnub twg, nyob ntawm seb nws hom kev ua ub no. Txhawm rau kom tsis txhob dhau qhov kev pom zoo txhua hnub ntawm 2000 kcal thiab yog li tsis nce qhov hnyav, nws raug nquahu kom paub cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov. Cov lus calorie ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom noj ceev thiab khoom qab zib tau nthuav tawm hauv peb tsab xov xwm
