2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Cov poj niam uas nyuam qhuav yug me nyuam yuav tsum tau ceev faj txog lawv txoj kev noj qab haus huv. Raws li koj paub, peb yog yam peb noj. Tias yog vim li cas ntau tus poj niam thiaj li xyuam xim rau lawv cov zaub mov thiab sim noj cov zaub mov zoo.
Yuav noj dab tsi zoo rau peb?
Tau kawg, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tuaj ua ntej. Ntau tus poj niam pib lean ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv tsawb. Thiab yog tias thaum cev xeeb tub, noj txiv tsawb nruab nrab tsuas muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab, tom qab yug menyuam, cov lus nug tsim nyog tshwm sim: puas muaj peev xwm rau niam laus noj txiv tsawb?
Rau qhov ua tiav hauv qhov teeb meem no, cia peb ua tib zoo saib cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv. Txiv tsawb hlob nyob rau hauv kub, av noo, yav qab teb lub teb chaws. Muaj nws yog kev cai los xav txog nws tsis yog ib tug txiv hmab txiv ntoo ntawm tag nrho cov, tab sis ib tug Berry. Peb txhua tus paub tias qhov no yog cov txiv hmab txiv ntoo qab heev, tab sis puas muaj txiaj ntsig los ntawm nws thiab nws puas tuaj yeem ua rau niam laus tus menyuam mos noj txiv tsawb? Feem ntau, cov niam muaj kev txhawj xeeb yog tias tus me nyuam tam sim ntawd tsim flatulence, ua xua, los yogtxawm yuav txaus ntshai dua. Cia peb saib cov txiaj ntsig zoo thiab tsis zoo ntawm txiv tsawb.
txiaj ntsig ntawm bananas
Ua ntej tshaj plaws, txiv tsawb yog tus yeej lysine. Nws yog feem ntau hais tias rau lub cev ua haujlwm ib txwm muaj, ib tus neeg xav tau cov txheej txheem ntawm cov amino acids tseem ceeb uas tsis tau tsim hauv lub cev. Peb pib noj nqaij, tsis paub tias nws yog txiv tsawb uas tuav cov ntaub ntawv nyob rau hauv cov lus qhia no. Yog tias koj tseem xav paub seb txiv tsawb puas zoo rau niam pub niam mis, yog, lawv tuaj yeem noj me me.
Thib ob, txiv tsawb muaj ascorbic acid. Nws yog ua tsaug rau nws tias tus me nyuam txoj kev tiv thaiv yog synthesized thiab tseem ceeb heev los tiv thaiv lub cev tsis taus ntawm koj tus me nyuam nyob rau hauv thawj theem ntawm tus me nyuam lub neej.
Thib peb, cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau ua tiav muaj fiber ntau. Puas muaj peev xwm rau tus niam laus noj cov fiber ntau hauv thawj lub hlis ntawm tus menyuam lub neej? Tau kawg, txhua yam xav tau kev ntsuas, tab sis yog tias koj tsis noj mov ci, coarse fibers thiab bran, ces cov fiber ntau hauv txiv tsawb yuav tsuas muaj txiaj ntsig rau normalize metabolism.
Fourthly, cov ntsiab lus ntawm B vitamins, PP thiab beta-carotene ua rau txiv tsawb tsis muaj txiaj ntsig zoo rau poj niam lub cev, uas txhais tau hais tias lawv txhawb nqa cov mis nyuj nrog txhua yam muaj txiaj ntsig zoo.
Thiab thaum kawg, thib tsib, txiv tsawb yog thawj qhov chaw nyob rau hauv qeb ntawm cov ntsiab lus ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb, xws li: phosphorus (nrog rau ntses), nrog rau hlau, potassium thiab calcium. Cov kws kho mob feem ntau nug cov lus nug thaum sib tham: puas muaj peev xwm rau cov niam tsev laus noj txiv tsawb thiab txiv apples? Lo lus nug no qhia txog kev ntxhov siab, vim tias hlau tsuas yog tsim nyograu kev ua haujlwm ib txwm ntawm lub cev, thiab nws tsis zoo li ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ib leeg koj yuav ua tau ntau tshaj qhov kev tso cai.
Txiv tsawb thiab daim duab ntawm tus niam hluas
Ntau tus neeg ntshai tsam koj tuaj yeem rog los ntawm kev noj txiv tsawb. Tseeb, ntxiv rau cov txiaj ntsig, txiv tsawb muaj ntau cov carbohydrates, nws yog ib qho hnyav, thiab cov txiv tsawb nruab nrab muaj cov ntsiab lus calorie ntawm 120-150 kcal.
Tab sis txiv tsawb muaj ib qho indisputable ntxiv - qhov kev xav ntawm satiety los ntawm kev nplua nuj ntawm fiber ntau thaum noj tuaj sai dua thiab kav ntev. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsis xav noj dua sai sai, thiab koj lub cev yuav saturated nrog tag nrho cov microelements, vitamins thiab amino acids.
Txhua yam zoo li zoo. Tab sis qhov txiaj ntsig no tsis tuaj yeem lees paub rau tus neeg zoo tib yam, tab sis nws puas tuaj yeem noj txiv tsawb rau niam laus ntawm tus menyuam yug tshiab, thiab dab tsi txaus ntshai?
Thaum lub sij hawm pub niam mis, qhov kev xav tsis zoo ntawm lub cev tsis yog qhov tshwm sim rau leej niam thiab tus menyuam hauv thawj lub hlis ntawm lub neej. Yog li koj yuav tsum ceev faj tsis txhob tsim txom cov txiv no.
Cov khoom noj zoo li no
Tseem, yog tias tus ntxhais tsis tau noj txiv tsawb ua ntej thiab thaum cev xeeb tub, tom qab ntawd nrog kev suav nrog cov khoom lag luam hauv kev noj haus, kev tsis haum tshuaj ntawm lub cev yuav pib. Thiab rau leej niam thiab tus me nyuam. Yog li ntawd, peb qhia koj kom paub cov txiv tsawb rau hauv kev noj zaub mov kom zoo, tsis pub ntau tshaj 1 daim hauv ib hnub thiab tsis muaj lwm yam tsis haum rau hauv cov zaub mov.
Yog ib tug ntxhais zoo li yuav kub hnyiab tau, lo lus teb rau lo lus nug: "Puas yog tus niam laus noj txiv tsawb tom qab yug me nyuam?", Es,tsis zoo. Tom qab tag nrho, txiv tsawb muaj ntau yam acids uas hloov cov kua qaub-puag tshuav.
Txiv tsawb muaj suab thaj ntau. Ceev faj cov suab thaj yooj yim (khoom qab zib, ncuav qab zib, zib ntab) hauv koj cov zaub mov, vim lawv yuav muab rau koj thiab koj tus menyuam noj txhua hnub ntawm carbohydrates thiab suab thaj.
Yog varicose leeg tshwm sim tom qab cev xeeb tub, ces ceev faj, vim txiv tsawb tuaj yeem ua rau cov ntshav txhaws hauv cov hlab ntsha. Hauv menyuam yaus, txiv tsawb feem ntau ua rau mob plab hauv plab, vim hais tias txiv tsawb yog tus yeej ntawm cov ntsiab lus ntawm cov hmoov txhuv nplej siab thiab qab zib. Qhov no tuaj yeem ua rau flatulence thiab cuam tshuam ntawm txoj hnyuv motility.
Raws li peb tuaj yeem pom, tsis muaj ntau qhov tsis zoo thiab cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb deb tshaj qhov tsis zoo. Thiab nws yuav zoo li yog tias tsis muaj qhov ua xua thiab varicose leeg, tus niam laus tuaj yeem noj txiv tsawb hauv tib qhov ntau npaum li ua ntej yug menyuam. Qhov no yog qhov yuam kev loj heev!
Thawj lub lis piam tom qab tso tawm hauv tsev kho mob, kev noj zaub mov tshwj xeeb yog tsim nyog, nws yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog tsuas yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas loj hlob hauv koj cheeb tsam, vim hais tias lub cev ntawm niam hluas tau siv rau lawv, thiab lawv yog tsis zoo li yuav ua rau tsis xis nyob rau tus menyuam. Txiv tsawb thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo txawv tuaj yeem pib maj mam los ntawm peb lub lis piam tom qab yug me nyuam.
Algorithm rau noj bananas
Pib txij li lub lim tiam thib peb tom qab tso tawm, koj tuaj yeem pib noj cov zaub mov paub, suav nrog txiv tsawb, tab sis tsis muaj qhov sib xyaw nrog lwm cov tshuaj ua xua. Qhov no yog qhov tsim nyog rau qhov zaus ntawm qhov kev sim, txhawm rau txiav txim siab qhov tseebtus me nyuam ua rau.
Thawj hnub, noj 1 txiv tsawb me me thiab saib cov tshuaj tiv thaiv ntawm koj lub cev thiab tus menyuam lub cev. Yog tias tus menyuam muaj pob khaus, cov quav tau hloov, ces kev noj yuav tsum tau nres. Tom qab pom ib qho teeb meem, so li 1-3 lub lis piam (nyob ntawm qhov hnyav ntawm cov tsos mob) thiab rov ua dua ntawm cov koob tshuaj me me.
Yog tias tsis muaj qhov tsis zoo, ces haus cov txiv hmab txiv ntoo 2 zaug hauv ib lub lis piam rau thawj lub hlis, thiab yog tias tsis muaj tsos mob, koj tuaj yeem qhia nws rau hauv koj cov khoom noj txhua hnub ua khoom noj txom ncauj thaum sawv ntxov.
Yuav ua li cas txo qhov tsis zoo ntawm tus menyuam?
Tau ib co lus qhia.
- Tsis txhob yuav txiv tsawb uas ntsuab dhau los yog siav dhau lawm. Cov zaub ntsuab muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab (ua rau roj), thiab cov hmoov txhuv nplej siab dhau los ua ke rau hauv cov suab thaj. Peb tab tom nrhiav rau nruab nrab hauv txhua yam.
- Ua tib zoo mloog rau "nitrate tested" nqe tag. Hauv 70% ntawm cov neeg mob, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj nitrates yuav ua rau muaj kev tsis haum rau tus menyuam mos.
- Tsis txhob yuav txiv tsawb nrog lub ntsej muag grey (cov khoom tau khov lawm) lossis xim av loj (cov khoom pib rot). Me me xim av blotches yog ib qho cim zoo. Txiv tsawb li no yuav qab thiab qab heev.
- Ntxuav txiv tsawb kom huv si ua ntej noj mov, lawv raug kho nrog cov tshuaj tua kab mob txaus ntshai rau kev thauj mus los.
- Khaws txiv tsawb cais ntawm lwm yam khoom noj thiab tsis txhob muab tso rau hauv lub tub yees. Yog li lawv yuav noj qab nyob ntev thiab yuav tsis dhau ua ntej.
Qub txiv tsawbform
Yog li, lo lus nug: "Tus niam laus puas tuaj yeem noj txiv tsawb hauv thawj lub hlis tom qab yug menyuam?" tsis tuaj yeem teb tsis meej. Tom qab tag nrho, nrog ntau qhov zoo, muaj contraindications. tab sis yog tias koj thiab koj tus menyuam muaj lub cev muaj zog, thiab koj twb tau noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo txawv, ces cov lus nug yuav tshwm sim, tab sis ua li cas txog txiv tsawb qhuav? Cov niam tsev pub niam mis puas siv tau? Ntawm no nws yog ib qho tsim nyog yuav tau them sai sai rau qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom. Preservatives, qab zib, dyes, nrog rau ntau yam E-additives feem ntau ntxiv rau cov txiv tsawb qhuav. Tau kawg, nws yog qhov zoo dua tsis txhob noj cov txiv tsawb. Tab sis yog hais tias muaj pes tsawg leeg yog ib txwm, ces xav tias dawb siv nws. Tsis txhob hnov qab tias cov ntsiab lus calorie ntawm cov txiv tsawb no ntau dua, uas txhais tau hais tias 1-2 txiv tsawb yuav txaus los ntxiv rau lub cev nrog txhua yam kab.
Siv qhov xaus
Koj puas tseem muaj lus nug, puas yog tus niam tsev laus noj txiv tsawb tom qab yug menyuam? Yog tias tsis ntseeg tias yuav noj lawv lossis tsis noj, txwv tsis pub noj cov zaub mov tsis zoo thiab cov khoom noj uas muaj cov khoom ntxiv. Ua tib zoo nyeem cov ntawv sau hauv cov khw muag khoom thiab noj cov khoom noj txawv txawv hauv cov khoom tsawg, thiab tom qab qhia lawv rau hauv kev noj haus, hloov pauv, tsis txhob dai ntawm ib yam khoom. Tom qab tag nrho, thaum lub sij hawm loj hlob, tus me nyuam xav tau tag nrho cov vitamins.
Yog koj xav tias: "Cov niam tsev laus puas noj tau txiv tsawb?", Thiab koj muaj qhov yuav tsum tau ua ua ntej uas tus menyuam yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo, nrog koj tus kws kho mob tham.
Pom zoo:
Puas yog nws ua tau rau tus niam laus rau vinaigrette: cov khoom noj khoom haus thaum pub niam mis
Ib qho ntawm cov zaub mov noj qab nyob zoo yog zaub zaub. Nws muaj cov khoom siv ntau tshaj plaws. Txawm li cas los xij, thaum pub niam mis, lub tais zoo li kev nyab xeeb yuav raug txwv. Ntau tus poj niam nug cov kws tshaj lij yog tias tus niam laus tuaj yeem muaj vinaigrette. Tsab xov xwm yuav tham txog cov khoom ntawm cov zaub nyoos nrov no, nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo thaum lub sijhawm GV
Walnuts rau pub niam mis: cov khoom noj, cov zaub mov, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, tus naj npawb ntawm cov txiv ntoo hauv ib hnub, qhov cuam tshuam rau tus menyuam los ntawm niam mis
Mis Mis yog cov khoom noj zoo tshaj plaws rau tus menyuam mos. Nws muaj tag nrho cov as-ham, vitamins thiab kab kawm tsim nyog rau nws txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob. Cov kua mis muaj pes tsawg leeg feem ntau nyob ntawm kev noj zaub mov ntawm tus niam laus. Lub sijhawm no, tus poj niam yuav tsum tau noj zaub mov noj kom ntau li ntau tau. Tab sis seb koj yuav tsum siv walnuts nrog HB, thiab lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig siab npaum li cas, koj yuav kawm los ntawm peb tsab xov xwm
Puas muaj peev xwm muaj buckwheat thaum pub niam mis hauv thawj lub hlis pub mis? Cov txiaj ntsig ntawm buckwheat hauv kev noj zaub mov ntawm niam laus
Ib tug poj niam pub niam mis hloov tag nrho nws cov zaub mov tom qab yug me nyuam. Hauv thawj lub hlis ntawm lactation, niam hluas yuav tsum tau ceev faj txog kev noj zaub mov zoo. Tseeb tiag, lub sijhawm no, tus menyuam lub cev tsis muaj zog thiab tsuas yog pib hloov mus rau qhov chaw sab nraud. Cereals suav hais tias yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv. Puas muaj peev xwm noj buckwheat thaum pub niam mis? Lo lus nug no txaus siab rau ntau tus niam hluas
Puas muaj peev xwm rau tus niam laus kom muaj omelette: khoom noj kom zoo thaum pub niam mis, cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov qe
Qe tais diav qab thiab noj qab nyob zoo. Lawv muaj cov protein, uas yog absorbed los ntawm lub cev. Ntau tus neeg suav nrog scrambled qe hauv lawv cov zaub mov thaum sawv ntxov. Puas muaj peev xwm rau tus niam laus noj cov zaub mov zoo li no? Tseeb, thaum lub sij hawm lactation, tus poj niam yuav tsum xav tsis tsuas yog txog nws txoj kev nyiam noj zaub mov, tab sis kuj txog kev noj qab haus huv ntawm nws tus menyuam. Cov zaub mov no puas yuav cuam tshuam rau cov kua mis zoo? Peb yuav xav txog qhov teeb meem no hauv kab lus
Kuv puas tuaj yeem haus cawv thaum pub niam mis? Leej niam pub niam mis puas haus kas fes? Khoom noj khoom haus nrog HB
Cov poj niam uas nyuam qhuav yug me nyuam no nkag siab tias tsim nyog ua raws li kev noj haus. Thaum lub sijhawm nws, koj tsis tuaj yeem noj ntau yam khoom noj. Tom qab tag nrho, kev yug me nyuam yog lub sijhawm tseem ceeb hauv tus poj niam lub neej, thiab yog li ntawd, txhawm rau tsis ua mob rau tus menyuam lub cev uas tseem tsis tau tsim tag nrho, cov niam txiv tsis kam noj zaub mov
