Cov kaus poom saury: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov nqaij nruab deg nto moo

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Cov kaus poom Pacific saury yeej ib txwm nrov ntawm cov neeg siv khoom Lavxias. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov khoom no yuav raug tham kom ntxaws hauv kab lus qhia.

khoom siv ntau yam thiab siv tau

Muaj tseeb ob peb tus neeg paub tias saury, txawm tias nyob rau hauv cov kaus poom, muaj peev xwm ntxiv cov amino acids txhua hnub hauv tib neeg lub cev. Tseeb tiag, thaum xaiv cov khoom ntses tshwj xeeb, tib neeg tsuas yog tso siab rau lawv txoj kev nyiam saj. Tsis tas li ntawd, ib qho tseem ceeb hauv kev nyiam ntawm cov neeg siv khoom yog qhov pom zoo. Cov ntses hauv kaus poom muaj cov khoom loj, los ntawm qhov txias appetizers, kua zaub yog npaj tau sai thiab yooj yim, thiab uas tuaj yeem muab ntxiv rau cov tais diav. Tag nrho cov xwm txheej no tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nyiam ntawm cov khoom xws li saury (khoom noj hauv kaus poom). Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm ntses, nrog rau nws cov ntsiab lus calorie, yuav muab hauv qab no.

Kev tiv thaiv kab mob plawv

Cov khoom lag luam nrov li no tsis tau ignored los ntawm cov kws tshawb fawb ib yam nkaus. Yog li ntawd, cov kws tshawb fawb tau pib kawm txog qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom, nrog rau cov nyhuvnoj saury ntawm qee yam tseem ceeb hauv tib neeg lub cev. Nws muab tawm tias tag nrho cov vitamins thiab microelements muaj nyob hauv cov ntses nyoos yog khaws cia hauv cov kaus poom saury. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov khoom tau kawm los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Lub Tsev Haujlwm ntawm Biophysics ntawm Siberian ceg ntawm Lavxias Academy ntawm Kev Tshawb Fawb. Nws muab tawm tias niaj zaus noj cov kaus poom saury txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Txhawm rau tiv thaiv tus kab mob, cov kws tshawb fawb pom zoo kom noj cov khoom uas tau nthuav tawm ntau li ntau tau.

Vim li cas cov zaub mov kaus poom?

Raws cov ntses nyoos tsis noj qab nyob zoo, vim tias nws muaj cov dej ntau heev. Txij li thaum tsis muaj ib tug ntawm peb, nyob rau hauv ib txwm tej yam kev mob, yuav twv yuav raug siv raw saury, peb ua noj nws siv kev kho cua sov: kib, boil, steam thiab ci. Txawm li cas los xij, cov dej uas muaj nyob rau hauv cov fibers sab hauv ntws tawm, tab sis tsis yog li ntawd, tab sis yuav siv sij hawm nrog nws tus tsov ntxhuav feem ntawm cov vitamins thiab kab kawm. Tsis tas li ntawd, luv-chain acids kiag li ploj ntawm cov khoom. Tab sis lub vinegar-roj filling tsis tsuas yog khaws cia tag nrho cov khoom tseem ceeb hauv cov khoom, tab sis kuj nce qhov feem ntawm polyunsaturated fatty acids.

Saira: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov khoom. Yuav tsum noj dab tsi txhua hnub?

Thiab dua, cia peb tig mus rau cov kws tshawb fawb. Tseeb tiag, hauv lawv cov kev tshawb fawb loj, lawv tau suav tias yuav tsum tau noj cov kaus poom saury ntau npaum li cas txhua hnub txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, thiab ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm lub hlwb.

Nws hloov tawm tias ua kom lub plawv, cov hlab ntsha thiabKev faib tawm sab hauv ntawm tib neeg lub hlwb, nws yog ib qho tsim nyog kom nqus tau 40 grams ntawm cov kaus poom hauv ib hnub. Los ntawm txoj kev, cov ntsiab lus ntawm tseem ceeb amino acids thiab saturated fats nyob rau hauv lwm yam ntau yam ntses yog pom tau tias qis dua.

Yuav ua li cas cov khoom zoo tuaj yeem raug mob?

Tam sim no peb paub ntau yam nqaij nruab deg xws li saury. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov ntses tau kawm los ntawm cov kws tshaj lij Lavxias teb sab biophysicists thiab tau nthuav tawm hauv cov ntaub ntawv ntawm cov ntawv tshaj tawm no. Txawm li cas los xij, yog tias mus txog rau qhov no peb tau txiav txim siab qhov txiaj ntsig zoo ntawm saury, tab sis tsis pom dab tsi los yws txog, nrhiav qhov tsis zoo. Tau kawg, tsuas muaj ib qho kev puas tsuaj los ntawm cov kaus poom saury rau tus neeg noj qab haus huv: kev tsim txom. Cov ntses no yog oversaturated nrog cov khoom muaj txiaj ntsig, yog li tsis muaj teeb meem koj yuav tsum nqus nws hauv cov kaus poom. Tsis tas li ntawd, peb tseem tsis tau xav txog cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom nthuav tawm.

Cov kaus poom saury: calories. Cov khoom siv tau zoo, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov khoom

Tam sim no cia peb saib ze dua ntawm cov ntses uas nthuav tawm, raws li nws cov ntsiab lus rog. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom tiav sib txawv. Thiab yog tias cov khoom noj kaus poom ua los ntawm cov neeg hluas nruab nrab muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm 143 kcal ib 100g, tom qab ntawd rau cov ntses loj thiab rog, cov ntsiab lus calorie nce mus rau 262 kcal. Raws li qhov pom ntawm qhov no, cov kws paub txog zaub mov ceeb toom tawm tsam kev siv cov khoom lag luam rau cov neeg uas muaj kev sib txawv hauv kev ua haujlwm ntawm cov txiav thiab daim siab. Tsis tas li ntawd, qee tus neeg yuav muaj kev fab tshuaj rau txhua hom nqaij nruab deg, qhov no kuj yogtej zaum yuav yog ib tug contraindication rau kev siv ntawm no pab tau ntau yam ntses nyob rau hauv koj noj. Nov yog tag nrho cov lus ceeb toom.

Qhia ntau ntxiv txog kev sau ntawv

Feem ntau, saury tsis muaj kev ua tsis zoo rau lwm hom ntses ntawm cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab microelements. Cov ntsiab lus nplua nuj ntawm cov vitamins A, B thiab D, yooj yim digestible proteins, calcium, magnesium, phosphorus thiab hlau - tag nrho cov kab lus no pab txhawb kev tiv thaiv kev mob caj dab, osteoporosis thiab caries. Peb twb tau tham txog cov txiaj ntsig zoo ntawm lub plawv, cov hlab ntsha thiab lub hlwb. Tsis tas li, cov kws kho mob pom zoo kom siv saury los txhim kho kev ua haujlwm ntawm plab hnyuv, nrog rau ntshav qab zib thiab cov thyroid kab mob.

Zoo kawg

Tus poj niam ntawm kev tshaj tawm niaj hnub no yog cov kaus poom saury. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm kev noj cov nqaij nruab deg no pom tseeb. Yog tias tsis muaj ib tus neeg intolerance, ces txhua tus tuaj yeem noj ntses txhua hnub nyob rau hauv qhov kev txwv tsim nyog.