Cov noob taub dag: cov txiaj ntsig thiab kev phom sij rau menyuam yaus thiab cov neeg laus, noj li cas, noj txhua hnub

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Ntau qhov tseeb nthuav tuaj yeem hnov txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov noob taub dag. Nws paub tias cov khoom no muaj cov khoom siv loj heev uas lub cev xav tau rau nws txoj haujlwm zoo. Lwm qhov zoo ntawm cov khoom no yog nws tus nqi qis heev. Raws li qhov chaw ntawm kev yuav khoom, koj tuaj yeem nrhiav tau hauv txhua lub khw, hauv khw muag tshuaj, lossis npaj koj tus kheej los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab uas cog rau ntawm qhov chaw.

Yog li cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm taub taub taub yog dab tsi? Yuav ua li cas noj cov tshuaj no thiab kho cov kab mob uas lawv xav tau tshwj xeeb? Xav paub ntau ntxiv txog qhov no tom qab.

Cov khoom xyaw zoo

Koj tuaj yeem tham txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov noob taub dag rau lub sijhawm ntev, txawm li cas los xij, ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum tau xyuam xim rau qhov tseeb tias cov khoom no muaj ntau cov txiaj ntsig zoo, suav nrog cov vitamins thiab cov ntxhia. Yog tias peb kov cov teeb meem no kom ntxaws ntxiv, cov khoom no muaj cov carbohydrates uas yooj yim nqus los ntawm tib neeg lub cev. Tsis tas li ntawd, nws muaj peev xwmPom ntau hom amino acids, ib lub kaum os cov zaub mov, nrog rau cov fatty acids uas txhawb cov hlwb ntawm lub cev thiab pab txhim kho lub suab ntawm tag nrho lub cev.

Yog tias peb tham txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov noob taub dag, cov qauv niaj hnub ntawm cov khoom no muaj ntau cov vitamins tsim nyog rau lub neej noj qab haus huv. Ntawm lawv yog cov uas koom nrog pawg A, B, C, E, D, nrog rau K, PP thiab F. Qhov kawg ntawm cov no tsis tshua muaj nyob hauv cov zaub mov zoo tib yam.

Raws li cov kab lus, ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov uas yog ib feem ntawm cov noob yog: tooj liab, phosphorus thiab magnesium - ntawm no lawv cov nyiaj sib npaug rau cov qauv niaj hnub rau tib neeg lub cev. Tham txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov noob taub dag, koj yuav tsum paub tias cov khoom lag luam muaj cov ntsiab lus siab ntawm manganese tsawg. 100 g ntawm cov khoom muaj nws cov koob tshuaj ob zaug txhua hnub ntawm lub cev xav tau, uas tuaj yeem pom tsis tshua pom hauv lwm cov khoom noj.

Ntxiv rau tag nrho cov saum toj no, taub dag noob muaj nplua nuj nyob rau hauv xws li zinc, nrog rau phytosterols, uas pab tiv thaiv lub plawv cov leeg ntawm lub plawv nres.

Tus nqi noj zaub mov

Thaum tham txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov noob taub dag, tsis txhob hnov qab tias cov khoom no muaj txiaj ntsig zoo. 100 g ntawm cov noob muaj cov ntsiab lus ntawm cov rog (45 g) thiab cov protein (25 g). Raws li rau carbohydrates, lawv tsawg dua - tsuas yog 14 g ib 100 g ntawm cov khoom. Tsis tas li ntawd, cov noob taub dag muaj cov hmoov tshauv me me (5 g) muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev, nrog rau dej.(7 g.)

Cov noob taub dag yog cov khoom muaj calorie ntau, nrog 542 kcal ib 100 g.

Cov khoom zoo ntawm cov noob taub dag

Yog tias peb tham luv luv txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov noob taub dag rau tib neeg lub cev, ces, ua ntej ntawm tag nrho cov, qhov zoo ntawm cov khoom no yog qhov zoo. Yog li, nws yuav tsum tau nkag siab tias vim muaj ntau yam khoom tsim nyog rau lub neej ib txwm muaj nyob rau hauv cov khoom xyaw, nws cov kev siv tsis tu ncua tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, nrog rau qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem ntawm cov khoom. cov ntsiab lus ntawm gastrointestinal ib ntsuj av. Ntawm lwm yam, cov noob ntawm cov zaub no ua haujlwm zoo heev ntawm kev ntxuav cov hlab ntsha. Lawv siv stabilizes cov piam thaj hauv lub cev mus rau qhov qub, thiab kuj normalizes ntshav siab.

Raws li rau cov khoom zoo, lawv kuj siv rau kev ua me nyuam hauv tib neeg lub cev. Hais txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov noob taub dag, ib tus tsis tuaj yeem hais tias cov khoom no txhawb kev tsim cov tshuaj hormones poj niam txiv neej, uas txhim kho kev muaj peev xwm ntawm cov txiv neej thiab poj niam.

YContraindications

Tham txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov noob taub dag rau cov poj niam thiab txiv neej, peb yuav tsum tau hais txog cov contraindications uas cov khoom no muaj. Ntawm lawv yog cov ntsiab lus calorie siab ntawm cov noob. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas xav poob ob peb phaus ntxiv ntawm lawv qhov hnyav.

Txawm tias muaj ntau qhov zooqualities, taub dag noob yuav ua rau irreparable raug mob rau tib neeg lub cev, uas muaj cov kab mob xws li gastritis, ulcers, raws li zoo raws li nyuaj plab hnyuv patency. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov khoom zoo li no nyuaj zom.

Paub txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov noob taub dag hauv ntshav qab zib, nws yuav tsum nco ntsoov tias nrog cov kab mob zoo li no ntawm qib thib ob, cov khoom no yog contraindicated rau kib noj. Hauv lwm qhov xwm txheej, nws tsuas yog siv tau xwb.

Ncig noj taub taub

Muaj tsawg heev los tham txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov noob taub dag rau tib neeg lub cev. Txhawm rau kom lawv siv tau tiag tiag coj cov txiaj ntsig zoo rau qhov siab tshaj plaws, koj yuav tsum paub ob peb txoj cai tseem ceeb ntawm lawv txoj kev siv.

Yog li, ua ntej ntawm tag nrho, nws yuav tsum nco ntsoov tias txhawm rau kom lub cev tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig muaj nyob hauv cov noob, lawv yuav tsum tau zom kom huv. Nws tseem yuav tsum nco ntsoov tias cov khoom no tsis zoo digested. Yog li ntawd, ua ke nrog nws, nws yog ntshaw kom noj zaub mov uas zom sai sai.

Cov kws kho hniav tsis pom zoo kom txhuam cov noob qhuav nrog koj cov hniav - cov enamel deteriorates phem heev. Rau lub hom phiaj no, nws yog qhov zoo dua los siv koj txhais tes.

Yuav kom lub cev tau txais qhov siab tshaj plaws ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig, cov noob yuav tsum tau ntxuav ua ntej noj mov. Txoj cai no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov neeg uas nyiam yuav cov noob ua ntej ntxuav hauv pob khoom hauv khw. Alas, lawv xyaum tsis muaj cov khoom tseem ceeb hauv lawvmuaj pes tsawg leeg.

Yuav ua li cas sau noob koj tus kheej

Paub txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov noob taub dag, ntau tus kiv cua ntawm txoj kev noj qab haus huv nrhiav kom suav nrog lawv hauv lawv cov khoom noj txhua hnub. Raws li txoj cai, txhua tus neeg nyiam yuav cov khoom zoo li no hauv khw. Txawm li cas los xij, cov noob zoo li no tuaj yeem npaj tau ntawm nws tus kheej. Qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem no yog ua kom muaj kev nyab xeeb ntawm tag nrho cov kab kawm, cov vitamins thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig.

Yuav ua li cas sau taub taub taub zoo? Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yuav tsum to taub hais tias lawv yuav tsum tau muab tshem tawm tsuas yog los ntawm cov feem ntau ripe txiv hmab txiv ntoo, thaum lub noob nyob rau hauv lawv twb siav. Tom qab tshem tawm ntawm tus me nyuam hauv plab, lawv yuav tsum tau ntxuav kom huv si thiab qhuav kom zoo - qhov no tsuas yog txoj hauv kev los cawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov kab mob. Nyob rau hauv qhov xwm txheej uas cov noob taum cia ntev ntev, lawv yuav plam ib feem ntawm cov kab tseem ceeb heev.

Raws li kev cia khoom, rau lub hom phiaj zoo li no, koj yuav tsum xaiv qhov chaw qhuav tshaj plaws kom cov noob tsis ntub. Raws li kev ntim khoom, cov hnab ntawv lossis lub hnab ua los ntawm cov ntaub ntuj yog qhov zoo tagnrho. Qhov siab tshaj plaws txee lub neej ntawm cov khoom, muab qhov tseeb hom yog guaranteed, yog peb xyoos.

Yog tsis muaj sij hawm ntev kom qhuav cov noob nyob rau saum huab cua, koj tuaj yeem ua hauv qhov cub.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov noob taub dag rau poj niam

Rau cov neeg sawv cev ntawm cov poj niam sib txawv, cov noob taub dag muaj qee yam txiaj ntsig, thiab tseem muab qee yamKev cuam tshuam tsis zoo.

Yog li, rau kev sib deev ncaj ncees, cov khoom no tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo, vim nws txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev ua me nyuam. Lawv kuj coj tau cov txiaj ntsig zoo thaum cev xeeb tub, vim tias nws yog nrog kev pab ntawm cov noob taub dag uas cov niam muaj peev xwm tiv thaiv toxicosis lossis seasickness. Yog hais tias koj siv cov khoom no nyob rau hauv moderation, ces cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig nws muaj yuav cuam tshuam rau kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv ntawm fetus.

Cov txiaj ntsig ntawm cov noob rau cov ntxhais thiab cov poj niam kuj tau hais tawm tias lawv qhov kev siv tas li txhim kho cov plaub hau, tawv nqaij, thiab rau tes, ua kom lawv muaj zog thiab zoo nkauj dua.

Hais txog kev phom sij ntawm cov noob taub dag rau poj niam lub cev, nws yuav tsum nkag siab tias cov khoom no muaj calorie ntau ntau, vim tias nws siv ntau dhau yuav ua rau lub cev hnyav, uas yuav tsis txaus siab. ntawm kev sib deev ncaj ncees.

Txoj kev zoo thiab kev puas tsuaj ntawm cov noob taub dag rau txiv neej

Cov poj niam txiv neej muaj zog, leej twg xav coj lawv txoj kev noj qab haus huv rov qab los, yuav tsum siv cov noob ntawm cov zaub no. Txawm li cas los xij, kev siv cov khoom no tseem tsis tau muab tso tseg.

Hais txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov noob taub dag rau cov txiv neej, tshwj xeeb yuav tsum tau them nyiaj rau qhov tseeb tias lawv muaj txiaj ntsig zoo rau lub zog, thiab tseem tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov kab mob xws li prostatitis. Kev noj zaub mov tsis tu ncua ntawm cov noob taub dag pab txhim kho cov ntshav ncig hauv lub cev, nrog rau txo kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, txiv neej txoj kev noj qab haus huv zoo heev. Lub xub ntiag nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg ntawm cov noob ntawm tej kab raws li zinc thiab magnesium cuam tshuam. Txhawm rau kom cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tag nrho lub cev, nws yuav tsum tau noj nyoos, tsis muaj ntsev.

Qee tus txiv neej uas koom nrog kev ua kis las, nrog kev pab ntawm cov noob taub dag tuaj yeem tsim cov leeg nqaij, uas yog vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov protein ntau hauv cov khoom xyaw. Ua tsaug rau kev siv cov roj ntawm cov khoom no tsis tu ncua, ntau tus txiv neej tau cawm lawv tus kheej los ntawm baldness, thiab los ntawm prostate adenoma.

Thaum twg cov noob taub dag phem rau txiv neej? Raws li txoj cai, cov txiv neej nyiam siv cov khoom zoo li no hauv daim ntawv ntsev, ua ke nrog npias, thiab txawm nyob rau hauv daim ntawv kib - qhov no, lawv tuaj yeem ua mob rau lub cev. Tib yam siv rau rooj plaub thaum cov noob taub dag noj ntawm lub plab khoob, qhov twg ntuav thiab mob hnyav hauv plab thiab hnyuv tuaj yeem pom.

Hais txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov noob taub dag rau cov menyuam yaus, nws yuav tsum nkag siab tias cov menyuam yaus uas muaj kev rog dhau thaum muaj hnub nyoog ntxov yog qhov zoo tshaj plaws tsis txhob muab cov khoom no rau zaub mov. Hauv lwm qhov xwm txheej, cov kws kho mob qhia txog cov khoom xyaw rau hauv cov khoom noj tsis pub dhau los ntawm hnub nyoog peb xyoos, uas yog vim lub peculiarity ntawm cov txheej txheem ntawm nws digestion nyob rau hauv lub plab zom mov.

Yuav kom cov noob muaj txiaj ntsig rau tus menyuam lub cev, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muab cov tshiab tshiab, tsis tas yuav ntxiv ntsev. Lawv ua tauNtxiv rau cov cereals thiab thawj cov kev kawm, ua ntej chopping.

Cov txiaj ntsig ntawm cov noob taub dag rau tus menyuam lub cev yog dab tsi? Ua ntej tshaj plaws, lawv ntxiv dag zog rau nws txoj kev tiv thaiv. Tsis tas li ntawd, cov khoom no zoo kawg nkaus tiv thaiv lub cev los ntawm txhua yam kab mob thiab kab mob, thiab tseem muaj kev ntseeg siab tiv thaiv kab mob.

Ib tus tuaj yeem tham ntau yam txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov noob taub dag rau tus menyuam lub cev, tab sis nws yuav tsum tau nkag siab tias kev siv cov khoom no yuav tsum nruj me ntsis vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm manganese hauv cov khoom xyaw.. Ib qho dhau ntawm nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus menyuam.

Cov niam txiv saib xyuas yuav tsum ua tib zoo saib xyuas qhov tsis muaj kev loj hlob ntawm tus menyuam, qhov teeb meem no kuj tuaj yeem kho tau los ntawm cov noob taub dag. Los ntawm muab nws 25 peeled kernels txhua hnub, ib qho kev txhim kho tseem ceeb hauv kev loj hlob tuaj yeem pom. Qhov no yog vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm zinc nyob rau hauv cov khoom muaj pes tsawg leeg, uas txhawb kev loj hlob ntawm cov pob txha.

Yuav ua li cas thiaj zoo dua siv cov khoom

Thaum noj cov khoom, yuav tsum nkag siab tias nws yuav muaj txiaj ntsig yog tias nws ua tiav lawm.

Hais txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov noob taub dag kib, nws yuav tsum nkag siab tias vim yog kev kho cua sov, cov noob poob feem ntau ntawm cov txiaj ntsig zoo uas ua rau lawv muaj pes tsawg leeg. Qee zaum, lawv txawm ua phem rau lub cev, ua rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Koj yuav tsum paub tias thaum lub sij hawm kib, cov rog, uas muaj ntau heev nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov noob, yog oxidized nyob rau hauv ib tug peculiar txoj kev,tso aldehydes thiab peroxides tsim kev puas tsuaj rau lub cev. Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg sawv cev ntawm cov pej xeem Lavxias nyiam siv cov noob taub dag ua ke nrog ntsev thiab npias - tau kawg, hauv daim ntawv no, cov noob twv yuav raug hu tsis tau txais txiaj ntsig, tab sis tsuas yog ua mob rau lub cev xwb.

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws muaj nyob hauv cov noob taub dag. Nws yog nyob rau hauv lawv tias muaj tag nrho cov khoom uas pab daws cov teeb meem ntawm daim siab, ntshav, siab, plawv, nrog rau cov hnyuv thiab lub raum. Raws li kws kho mob, cov kev cai niaj hnub ntawm cov noob rau ib tug neeg laus yog hais txog 60 g. Yog xav tau, qhov kev cai no tuaj yeem nce ntxiv.

Cov lus nug txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov noob taub dag ua rau muaj kev sib cav ntau. Tshwj xeeb, qee cov kws kho mob hais tias lawv muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob tsis ua raws li txoj kev xav, hais tias lub tev ntawm cov noob yog qhov ntxhib thiab tawv, vim tias, yog tias nws nkag mus rau hauv plab, nws tuaj yeem ua rau nws cov phab ntsa raug mob - vim li ntawd, o thiab mob tshwm sim. Ntawm lwm yam, lub tev ntawm taub dag noob yog xyaum tsis zom, uas kuj yog phem rau lub cev. Nyob rau hauv kev twb kev txuas nrog cov lus sib cav saum toj no, gastroenterologists categorically tsis pom zoo kom noj cov tawv nqaij.

Pumpkin noob oil

Pumpkin noob roj yog ib yam khoom uas yog tsim los ntawm nias cov noob. Nws tuaj yeem yuav ntawm cov khw muag tshuaj, thiab cov cuab yeej siv tau zoo no kim heev, uas, tau kawg, yog nws qhov tsis zoo.

Zoo liCov cuab yeej no muaj xim ntsuab tsaus, thiab tseem muaj qhov nthuav, zoo nkauj heev aroma. Cov saj ntawm cov khoom kuj zoo heev.

Raws li cov txiaj ntsig zoo, muaj ntau ntawm lawv hauv cov roj. Qhov no yog vim lub fact tias nws cov khoom yog nqa tawm los ntawm txias nias lub noob, vim hais tias cov complex ntawm pab tau kab thiab vitamins yog khaws cia nyob rau hauv lub muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom tiav.

Ntau zaus qhov kev kho no yog muab los ntawm kws kho mob plab hnyuv rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog rau txoj hnyuv, thiab cov kws kho plawv pom zoo rau cov neeg uas raug mob los ntawm cov kab mob plawv.

Pumpkin roj, ua tsaug rau nws cov khoom, muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm lub zeem muag, nrog rau lub paj hlwb thiab kev tiv thaiv kab mob. Kev siv cov khoom no tsis tu ncua txo qis cov roj cholesterol hauv lub cev, thiab tseem tswj hwm cov keeb kwm hormonal ntawm cov txiv neej thiab poj niam nyob rau theem tsim nyog.

Tshuaj raws li cov noob taub dag

Paub txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov noob taub dag, nrog rau cov noob lawv tus kheej, ntau lub tuam txhab tshuaj tsim cov tshuaj raws li lawv. Piv txwv ntawm cov tshuaj xws li Tykveol, Tykvavit, Peponen, Cholenol, thiab Vitanorm. Lawv cov nqi kuj tsawg, uas tsis tuaj yeem hais txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom.

Ntxiv rau cov tshuaj vitamins thiab taub dag, ntau tus neeg Lavxias uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv nyiam sivrau cov zaub mov, roj nyem los ntawm cov noob taub dag, nrog rau cov extract tau muab rho tawm los ntawm lawv - cov ntsiab lus no kuj muag hauv khw muag tshuaj.

Siv tshuaj ntsuab

Ntau yam kab mob uas zoo li nyuaj tau kho zoo nrog pej xeem txoj kev, siv cov noob taub dag. Yog li, teeb meem nrog cem quav hauv tsev tuaj yeem daws tau los ntawm kev sau ib teaspoon ntawm cov noob nrog ib khob dej kub tsis tiav. Hauv daim ntawv no, qhov sib tov yuav tsum tau npog nrog lub hau thiab sab laug kom infuse rau ib nrab ib teev. Tom qab lub sijhawm no, cov dej haus tuaj yeem noj tau - nws cov khoom zoo yuav sai sai pom. Tsis tas li ntawd, rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cem quav, nws raug nquahu kom haus cov taub dag txhua hnub hauv ib qho me me - 10-15 kernels.

Rau cov neeg mob raum kab mob, panacea tiag tiag kuj tseem yuav yog cov tshuaj tincture ua los ntawm cov noob taub taub. Yuav kom ua noj nws, koj yuav tsum ncuav ib tablespoon ntawm taub dag noob pre-shelled nrog ib khob ntawm boiling dej thiab muab tso rau ib tug qeeb hluav taws. Nyob rau hauv daim ntawv no, qhov loj yuav tsum boil me ntsis thiab sawv ntsug rau ib nrab ib teev. Tom qab ntawd, cov kua yuav tsum tau lim thiab, tom qab cia nws brew, noj ib khob peb zaug ib hnub twg. Txhawm rau kom ua tau zoo dua, txhua zaus koj yuav tsum tau npaj cov decoction tshiab.

Txhua tus neeg uas raug mob pancreatitis tuaj yeem sim noj qab zib thiab qab qab heev uas muaj cov noob taub taub thiab zib ntab. Txhawm rau npaj nws, sib tov cov khoom xyaw hauv qhov sib piv ntawm 5: 1, feem. Txhawm rau npaj xws li "tshuaj", cov taub taub taub yuav tsum tau ua ntej crushed. Noj cov tshuaj noxav tau txhua hnub peb zaug ib hnub, ua ntej noj mov.

Nws tsis yog qhov zais cia tias cov noob taub dag yog qhov zoo rau kev tua kab mob. Yuav siv cov cuab yeej no li cas hauv kev xyaum? Txhawm rau ua cov tshuaj hauv tsev rau qhov teeb meem uas twb muaj lawm, grind 200 g ntawm cov taub taub taub ua ntej qhuav nrog lub kas fes grinder. Rau lub resulting loj, ntxiv tsib cloves ntawm qej, ntxiv rau ob peb tablespoons zib mu. Nyob rau hauv no muaj pes tsawg leeg, cov khoom xyaw yuav tsum tau crushed dua thiab sib tov yuav tsum tau sab laug infuse rau ib hnub. Thaum "cov tshuaj" npaj txhij, nws yuav tsum tau noj ib zaug ib hnub, thaum sawv ntxov ua ntej noj mov. Raws li kev xyaum qhia, tom qab peb hnub cov kab mob tag nrho tawm hauv cov hnyuv, vim qhov teeb meem no tau tshem tawm tag nrho.