2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Ib tug zoo nkauj yog ib qho nyuaj rau txhua tus neeg. Nws yog tsis yooj yim sua kom tau txais ib tug nqaij nyem nyem ntawm lub cev thaum pw ntawm lub couch. Txhawm rau hlawv cov rog subcutaneous zoo thiab ua tiav cov duab kos ntawm txhua cov leeg, cov neeg ncaws pob siv cov txheej txheem tshwj xeeb hu ua ziab.
Lub cev ziab: nws yog dab tsi thiab leej twg xav tau?
Qhov kev cob qhia thiab kev noj zaub mov no tso cai rau cov kws ncaws pob thiab cov neeg nyiam ua haujlwm tso lawv lub cev hauv lub sijhawm luv luv. Lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov kab ke no yog kev tsis lees paub cov carbohydrates thiab kev ua si lub cev hnyav.
Yog tias koj piv qhov ziab ntawm lub cev nrog kev noj zaub mov, tom qab noj zaub mov cov nqaij ntshiv raug rhuav tshem, daim tawv nqaij tsis muaj sijhawm kom ceev ceev thiab sags. Thaum ziab, cov leeg tsuas yog muaj zog, muab cov duab zoo nkauj, cov metabolism hauv normalized. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov ntawm kev noj zaub mov yog meager thiab tsis muaj zaub mov zoo, thaum ziab koj tuaj yeem noj qab haus huv thiab ntau yam. Muaj kev xaiv loj ntawm ntau yam khoom noj qab zib kom qhuav lub cev, chav kawm thib ob thiab txawm tias khoom qab zib.
Kev cob qhia thaum lub sijhawmziab
Yog tias koj xaiv lub cev ua haujlwm zoo, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo sai dua. Thaum xaiv cov kev tawm dag zog, koj yuav tsum nco ntsoov tias kev rov ua dua tshiab siv ntau lub zog. Yog li ntawd, txhawm rau hlawv rog, koj yuav tsum xaiv cov kev tawm dag zog uas ib txhij koom nrog ntau pawg leeg.
YContraindications
Txhua yam kab mob ntawm lub plawv, kab mob plab, raum, ua pa ua pa yog ib qho kev txwv loj. Tsis yog txhua tus neeg lub cev noj qab haus huv tuaj yeem tiv taus qhov kev cob qhia thiab kev noj zaub mov zoo li no, vim tias qhov txo qis hauv calories noj thiab kev ua si lub cev muaj zog ua rau muaj kev ntxhov siab rau lub cev. Kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv, nws raug nquahu kom sab laj nrog kws kho mob ua ntej ziab.
Khoom noj khoom haus thaum ziab
Ib tug neeg tau txais lub zog siab tshaj plaws los ntawm carbohydrates. Yog tias koj haus lawv hauv qhov ntau, thiab siv tsawg dua, ces lub cev khaws lub zog ntau dhau ntawm cov roj reserves. Yog li, tus neeg nce qhov hnyav. Txhawm rau kom qhuav lub cev kom zoo, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tso tseg cov carbohydrates lossis tsawg kawg txo lawv cov kev noj. Lub cev yuav siv nws tus kheej reserves los tsim lub zog thiab yog li provoke lub tawg ntawm adipose ntaub so ntswg. Txhawm rau kom lub cev muaj zog thiab tiv thaiv cov leeg nqaij, koj yuav tsum muaj cov khoom noj muaj protein ntau hauv koj cov zaub mov. Kev siv cov rog yuav tsum raug txwv, tab sis kev tsis lees paub tag nrho ntawm lawv yuav ua rau muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij, rau tes, thiab plaub hau. Cov khoom lag luam carbohydrates, nrog rau cov rog, tuaj yeem noj thaum sawv ntxov, vim tias nws yuav siv sij hawm ntau dua los rhuav tshem lawv. Protein zaub mov yuav tsumtawm mus ib nrab hnub.
Cov kua dej yog qhov tseem ceeb hauv cov txheej txheem yuag. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum haus 2-3 litres dej ntshiab ib hnub. Kev haus dej yuav tsum tsis pub dhau 30 feeb tom qab noj mov, vim tias nws ua rau cov kua txiv hmab txiv ntoo ua rau lub plab zom mov, kev zom zaub mov qeeb dua, thiab lub plab zom mov nce ntxiv.
Txoj cai indisputable rau ib qho kev poob phaus yog qhov kev tsis lees paub tag nrho ntawm cov zaub mov tsis zoo. Txhua yam khoom noj ceev, pizza, dej qab zib, cov khoom qab zib yuav tsum tam sim ntawd ploj ntawm kev noj haus.
Allowed Foods
Daim ntawv teev cov zaub mov muaj ntau yam: nqaij qaib, nqaij nyug, qe dawb, cov khoom noj muaj roj tsawg, cov txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib, cov ntses lean. Nws raug tso cai siv ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav kom qhuav lub cev. Los ntawm cov khoom lag luam zoo li no, koj tuaj yeem ua zaub mov qab txhua hnub, nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom txo tau cov txuj lom thiab ntsev. Rau cov khoom qab zib, koj tuaj yeem npaj cov txiv hmab txiv ntoo kom qhuav lub cev lossis tsev cheese casserole. Txhawm rau tsim cov ntawv qhia zaub mov kom poob phaus thiab ua kom tau raws li qhov tsawg kawg nkaus ntawm calories, zaub mov calorie cov ntxhuav lossis lub tshuab xam zauv rau lub zog tus nqi ntawm cov tais diav yuav pab.
Nrov lub cev-qhuav zaub xam lav
Lub plawv ntawm yuav luag txhua yam zaub mov yog nqaij qaib. Zaub xam lav kom qhuav lub cev nrog nqaij qaib ua 80% ntawm cov khoom noj. Yog hais tias Caesar zaub xam lav tau raug kho me ntsis, ces nws tuaj yeem noj thaum ziab. Xav txog daim ntawv qhiatso cai xaiv.
Npaj zaub mov rau zaub xam lav:
- Nqaij qaib fillet - 300 grams.
- Lettuce.
- txiv lws suav - 200 grams.
- cheese tsis muaj rog - 100 grams.
Rau refueling koj yuav xav tau:
- 1 qe.
- 20 grams ntawm txiv roj roj.
- 1 teaspoon mustard.
- txiv qaub kua txiv.
Pib ua noj nrog cov ntses. Ua li no, boil lub qe me ntsis, ncuav nws mus rau hauv ib lub tais, nyem qej, ntxiv mustard thiab roj. Siv ib tug tov khoom, tuav txhua yam kom txog thaum tus, ntxiv me ntsis ntsev thiab ntxiv txiv qaub kua txiv. Nqaij qaib fillet txiav rau hauv slices thiab Fry nyob rau hauv ib lub lauj kaub. Muab cov tev ntawm lettuce rau hauv qab ntawm lub tais, muab nqaij qaib rau saum, ncuav lub sauce tshaj txhua yam. Muab cov txiv lws suav txiav rau hauv ib nrab ntawm ib lub phaj nrog zaub xam lav, sprinkle nrog grated cheese on to top thiab sprinkle maj mam nrog sauce dua. Khoom noj khoom haus, protein-nplua nuj nqaij qaib nyias yog npaj.
Cov zaub nyiam rau cov neeg nyiam poob phaus yog, tau kawg, zaub qhwv. Tom qab tag nrho, nws yog ib tug haib natural fat burner. Zaub xam lav rau ziab lub cev los ntawm cabbage tsuas yog tsis suav, tab sis feem ntau cov khoom xyaw zaub xam lav yog cabbage nrog cucumbers thiab peas.
Kev ua noj ua haus, peb xav tau cov khoom nram qab no: zaub qhwv dawb, ob peb lub dib tshiab, peas ntsuab thiab txiv roj roj rau hnav khaub ncaws. Finely chop lub cabbage rau zaub xam lav thiab chop nws zoo nyob rau hauvtes. Qhov no yuav ua rau nws softer thiab juicier. Cucumbers txiav rau hauv rings. Muab lub cabbage nrog cucumbers on ib phaj, sprinkle nrog peas on to top, ncuav tshaj nrog roj thiab sib tov txhua yam. Xws li cov zaub xam lav tuaj yeem dai kom zoo nkauj nrog zaub ntsuab, thiab es tsis txhob dib, ntxiv txiv lws suav lossis carrots.
Qee yam zaub mov pub yam tsis muaj kev txwv, xws li qe dawb. Zaub xam lav nrog qe kom qhuav lub cev muaj xws li siv cov khoom xyaw xws li:
- qe dawb - 5 pieces.
- 2 dib.
- 200 grams crab sticks.
- pob kws.
Kev hnav khaub ncaws: ib daim ntawm cheese tsis muaj rog thiab txiv roj roj.
Boil-boiled qe, finely chop cov zaub thiab sib tov nyob rau hauv ib lub tais nrog proteins. Grate cheese on ib tug nplua grater thiab sib tov nrog txiv roj roj. Muab tag nrho cov khoom xyaw, ncuav tshaj cov ntses thiab maj mam ntsev.
Results
Yog li, cia peb qhia cov ntsiab lus tseem ceeb kom nco qab thaum lub cev qhuav:
- Tshem tawm lossis txwv cov carbohydrates.
- Kev tsis lees txais cov khoom noj tsis txaus.
- Npaj ntau yam zaub xam lav kom qhuav lub cev feem ntau los ntawm cov khoom lag luam protein.
- Peb noj me me, tab sis ntau zaus.
- Haus dej kom txaus.
- Tsis txhob hnov qab txog lub cev ua si.
Pom zoo:
Diuretic txiv hmab txiv ntoo: daim ntawv teev npe, lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua, cuam tshuam rau lub cev, ntau npaum li cas, qhov zoo, qhov tsis zoo thiab kev tshuaj xyuas ntawm kws kho mob
Tsis zoo li cov tshuaj, cov txiv hmab txiv ntoo diuretic yog ntuj, muaj qab ntxiag saj, thiab mos. Ua tsaug rau lawv, koj tuaj yeem tshem tawm puffiness, normalize koj qhov hnyav, tshem tawm cov xuab zeb. Cov neeg uas muaj teeb meem rau lub raum yuav tsum paub cov txiv hmab txiv ntoo diuretic twg yuav tsum suav nrog hauv lawv cov khoom noj txhua hnub
Lub khw kas fes zoo tshaj plaws hauv Moscow. Qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws kas fes nyob rau hauv Moscow?
Lub tsev kas fes zoo tshaj plaws hauv Moscow, nrog rau lawv txoj hauv kev loj rau kev xaiv cov kas fes taum, kev cob qhia cov neeg ua haujlwm puv ntoob thiab kev nqis peev hauv cov cuab yeej kim, me ntsis qhia cov qhua kom paub qhov txawv ntawm cov kas fes zoo tiag tiag los ntawm ib fake
Txoj kev tiv thaiv kev tiv thaiv tom qab siv tshuaj tua kab mob - txoj hauv kev zoo thiab cov lus pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij
Nws tsis pub leejtwg paub tias nrog kev siv tshuaj tua kab mob ntev, lub cev tiv thaiv kab mob maj mam poob nws txoj haujlwm tiv thaiv. Tab sis leej twg xav tawm tsam txawm tias hnoos yooj yim nrog ib pawg ntawm cov tshuaj? Kab lus no yuav tham txog yuav ua li cas rov qab tiv thaiv kab mob tom qab siv tshuaj tua kab mob siv pej xeem thiab tshuaj kho mob
Lub tsev noj mov zoo tshaj plaws hauv London: kev nthuav qhia ntawm cov tsev kawm zoo tshaj plaws, sab hauv, ntawv qhia zaub mov, duab thiab tshuaj xyuas
Nrog ntau lub chaw tsim khoom, nws nyuaj rau txiav txim siab lub tsev noj mov zoo tshaj plaws hauv London. Kab lus yuav piav txog ntau qhov chaw noj mov hauv nroog uas nrov. Ntawm lawv yog cov ntses thiab Indian chaw tsim khoom, nrog rau cov chaw noj mov nrog Michelin hnub qub
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev kho mob noj zaub mov: txhais, cov hauv paus, txoj hauv kev, lub koom haum, kev ua haujlwm, lub hom phiaj thiab txiaj ntsig rau lub cev
Tsis yog txhua tus paub tias zaub mov zoo lossis qhov phem tuaj yeem ua rau lub cev. Raws li roj rau tib neeg lub cev, zaub mov muaj feem cuam tshuam rau nws. Tias yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom paub txog tag nrho nws cov nuances. Khoom noj khoom haus kom zoo, huv si thiab noj qab nyob zoo tuaj yeem ua rau tib neeg rov qab los ntawm kev mob ntev, txo cov tsos mob hnyav, txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo
