Kev puas tsuaj thiab cov txiaj ntsig ntawm cov roj linseed rau cov poj niam. Flaxseed roj: yam ntxwv, siv thiab kho

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Flaxseed roj yog cov tsis muaj xim lossis daj oily kua tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo siav thiab qhuav. Nws yog nyob rau hauv kev thov rau noj, vim hais tias nws muaj ib tug siab ntawm Omega-3 fatty acids thiab ntau lwm yam khoom tsim nyog rau ib tug neeg. Ntau qhov kev tsis ntseeg tshwm sim rau cov neeg uas xav pib noj cov roj flaxseed. Cov khoom siv tau zoo, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj uas koj tuaj yeem hnov txog yog qhov tsis sib xws uas nws nyuaj me ntsis los txheeb xyuas lawv. Saib ua ntej, koj yuav tsum tam sim ntawd hais tias koj yuav tsum siv cov khoom no nrog kev saib xyuas zoo kom tsis txhob ua mob rau koj txoj kev noj qab haus huv. Ua ntej pib txoj kev kho no, yuav tsum muaj kev sab laj nrog tus kws tshaj lij.

Dab tsi yog linseed roj zoo li

Roj yog tau los ntawm nias cov noob flax qhuav. Nws muaj ntau yam kev siv, los ntawm cov rooj tog zaum kom tiav rau roj painting. Nws yog ntxiv rau cov xim, number case, varnishes thiab resins, vim hais tias xws li manipulations ua rau kom qhuav sai ntawm cov roj-kho qhov chaw. Kev kho ntoo nrog linseed rojmuab nws ib tug ntau tiav groomed saib, muab ib tug nplua nuj, luminous tiav. Muaj ntau ntau lwm yam kev siv rau cov tshuaj no, yog li tsis yog txhua txhua flaxseed roj yuav siv tau raws li kev noj haus ntxiv los yog kev kho mob.

Sib txawv ntawm raw (txias) thiab "boiled" (kub-nias) roj. Cov qub feem ntau yog siv los ua khoom noj khoom haus ntxiv vim nws khaws tag nrho nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig thaum nyoos. Nws muaj xim daj ntseg daj thiab tsis muaj ntxhiab thiab tsis qab. Qhov xwm txheej no txawv kiag li nrog cov roj kub kub, los yog cov roj kom qhuav. Thermally processed, nws muaj xim tsaus thiab cov yam ntxwv pungent tsw, nws tsis muaj kev nyab xeeb noj nws, nws tuaj yeem tsim teeb meem rau kev noj qab haus huv.

Oil properties

Flaxseed roj yog ib qho tshuaj uas nrov siv rau cov khoom noj thiab tshuaj. Nws muaj alpha-linolenic acid (ALA), omega-3 fatty acid uas yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tib neeg thiab tiv thaiv ntau yam kab mob. Cov ntses oily hiav txwv muaj cov khoom zoo sib xws, tab sis, hmoov tsis, tsis yog txhua tus noj nws, thiab qhov yuav tsum tau muaj cov kab mob tuaj yeem rov ua dua los ntawm kev noj cov roj uas tsis muaj roj linseed.

Flaxseed roj tau pom zoo rau cov poj niam tsis yog kho qee yam kab mob, tab sis kuj tseem txhim kho kev noj qab haus huv, mob ntawm daim tawv nqaij, plaub hau rau tes thiab ntau dua. Nws muaj cov lignans, uas tseem suav nrogcog estrogen. Cov txiaj ntsig kho mob ntawm cov roj flax hauv lub cev yog txhawm rau sib npaug ntawm cov tshuaj hormones keeb kwm yav dhau los, tiv thaiv cov kab mob metastasis cuam tshuam nrog cov tshuaj estrogen, txhim kho cov xwm txheej nrog ntau yam tsos mob ntawm cov kab mob inflammatory, thiab ntau dua.

Cov txiaj ntsig ntawm linseed roj rau poj niam lub cev

Cov txiaj ntsig ntawm cov roj flaxseed rau cov poj niam yog qhov pom tseeb. Txij li thaum cov poj niam tom qab lub cev tsis muaj zog yog nquag tsim ntau yam kab mob sib txawv, nws yog ib qho tseem ceeb rau lawv noj cov khoom tseem ceeb no. Nws tuaj yeem muab ntxiv rau cov zaub nyoos, cov tais diav, noj kom huv lossis hauv cov tshuaj, xws li tshuaj ntsiav. Yog hais tias ib tug poj niam muaj hnub nyoog tshaj 30 xyoo ua raws li txoj cai noj cov roj flaxseed txhua hnub, ces nws yuav tiv thaiv tau ntau yam kab mob ntawm cov tshuaj hormonal, cov hlab plawv system, musculoskeletal system, txhim kho daim tawv nqaij mob thiab complexion.

Siv roj rau poj niam mob

Qhov tseem ceeb rau lub cev fatty acids, uas pom muaj ntau hauv cov roj flaxseed, pab txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav hauv cov poj niam. Tsis tas li ntawd, nws yog feem ntau siv los kho cov poj niam cov kab mob ntawm qhov chaw mos, premenstrual syndrome, endometrial hyperplasia thiab endometriosis, ovarian cysts, mob khaub thuas, cov tsos mob premenopausal, poj niam infertility. Yog tias tus poj niam pib noj cov tshuaj no, tom qab ntawd hauv ib lub hlis nws yuav pom qhov normalization ntawm kev coj khaub ncaws, kev txhim kho ntawm txoj haujlwm ntawm lub tsev menyuam. yuav tshwm simntsuas qib ntawm progesterone hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, mob taub hau, mus ob peb vas, pw tsaug zog, ntxhov siab vim, thiab lwm yam.

Cov txiaj ntsig ntawm cov roj flaxseed rau cov poj niam yog tiv thaiv kev tsim cov prostaglandins. Lawv tuaj yeem ua rau mob khaub thuas hnyav yog tias tso rau hauv lub cev ntau dhau. Phytoestrogens muaj nyob rau hauv flaxseed roj yog koom nyob rau hauv stabilizing cov theem ntawm estrogen thiab progesterone, uas nyob rau hauv lem muaj ib tug zoo ntxim rau kub flashes thaum lub sij hawm cev xeeb tub. Cov tshuaj kho mob kuj yog ib qho khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws rau cov poj niam uas raug kev txom nyem los ntawm osteoporosis. Omega-3 fatty acids tuaj yeem txhim kho kev nqus ntawm calcium los ntawm lub cev thiab yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm calcium deficiency.

Siv cov roj flaxseed kom poob phaus

Ntau tus poj niam siv cov roj flaxseed kom poob phaus. Kev tshuaj xyuas txog cov txiaj ntsig, yuav siv li cas rau kev siv tshuaj thiab lwm yam ntaub ntawv feem ntau tuaj yeem hnov los ntawm cov phooj ywg, tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav cov lus qhia ntawm tus kws kho mob. Nws yuav tham txog cov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus zoo ib yam, ceeb toom tawm tsam cov ntsiab lus tsis zoo. Cov txiaj ntsig ntawm flaxseed roj rau kev poob phaus yog qhov loj heev. Nutritionists feem ntau pom zoo tias lawv cov neeg mob siv nws los ua kev noj haus ntxiv los tiv thaiv qhov hnyav dhau. Tsis tas li ntawd, yog tias koj hloov cov roj saturated thiab trans fats nrog cov khoom noj qab haus huv, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntxiv. Txawm li cas los xij, yog tias koj txiav txim siab siv cov roj flaxseed rau kev poob phaus, daim ntawv thov, cov txiaj ntsig,contraindications thiab ntau npaum yuav tsum tau tham nrog tus kws kho mob ua ntej.

Cov roj uas muaj roj nplua nuj yuav muab lub zog tsim nyog, cov vitamins thiab minerals, txo cov roj cholesterol thiab kab mob plawv. Cov txiaj ntsig ntawm cov roj flaxseed rau kev poob phaus yog los pab cov poj niam ua tiav lawv qhov kev xav tau. Ib qho me me ntawm nws ib hnub yog txaus rau ib tus neeg kom tsis txhob mob hnyav tswj cov calories noj thiab zom cov zaub mov noj yam tsis muaj deposition ntawm "reserves" ntawm ob sab. Cov poj niam uas tau txo lawv cov calorie ntau ntau txhua hnub rau 1200 units yuav tsum haus txog li 4 teaspoons roj ib hnub.

Kev mob los ntawm kev siv roj linseed

Tau kawg, muaj qee qhov ua rau lub cev los ntawm kev siv cov tshuaj no. Kev puas tsuaj thiab cov txiaj ntsig ntawm cov roj flaxseed ntawm lub plab khoob yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pom tseeb. Nws muaj cov fibers soluble uas tuaj yeem ua rau raws plab, cramps, tsam plab thiab flatulence. Yog tias koj noj flaxseed tsis muaj kua txaus, koj tuaj yeem ntsib cem quav lossis plab hnyuv. Yog li ntawd, kev kho mob yuav tsum ntsuas qhov kev puas tsuaj thiab cov txiaj ntsig ntawm kev yoo mov flaxseed roj, nrog rau kev hloov kho rau qhov ntau npaum li cas.

Tsis muaj cov noob tsis siav yuav tsum siv rau kev kho mob, vim tias lawv tuaj yeem ua rau lom thiab ua rau lub cev qaug zog. Thaum siv cov tshuaj nrog rau flaxseed los yogroj, tom kawg tuaj yeem thaiv qhov kev nqus ntawm cov tshuaj, cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tiv thaiv, tshuaj hormonal. Yog li ntawd, nws muaj kev ruaj ntseg hais tias yog tias koj xav siv cov roj linseed, cov txiaj ntsig thiab cov khoom siv, kev siv thiab kev kho mob yuav tsum tau tham nrog koj tus kws kho mob.

Yuav ua li cas siv roj linseed

Raws li twb tau hais lawm, linseed roj yog qhov tseem ceeb hauv kev kho mob ntau yam kab mob. Tab sis txhawm rau txhawm rau kho cov tshuaj zoo li no kom muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum paub siv cov tshuaj, nyob rau hauv ntau npaum li cas nws tuaj yeem ua mob rau lub cev thiab nws ua li cas rau ntau yam kabmob.

Flax noob roj yog ib qhov chaw ntawm polyunsaturated fatty acids, tshuaj uas yuav txo tau qhov mob. Tias yog vim li cas nws yog nquag siv los kho rheumatoid mob caj dab, edema thiab lwm yam inflammatory kab mob. Tsis tas li ntawd, cov roj yog siv los ntawm cov poj niam thaum cev xeeb tub thiab tiv thaiv poj niam cov kab mob. Rau cov hom phiaj no, plaub tablespoons ib hnub yuav txaus, cov kev kho mob yog los ntawm 6 mus rau 15 lub hlis.

Nyob rau hauv rooj plaub ntawm cov kab mob ntawm daim tawv nqaij, nrog rau kev txhim kho ntawm daim tawv nqaij thiab cov rau tes, cov tshuaj pleev ib ce thiab qhov ncauj qhov ntswg nrog ntxiv ntawm linseed roj yuav tsum tau ua. Ob peb tee ntawm nws yog ntxiv rau ib tug niaj hnub txhais tes los yog lub ntsej muag cream, thiab cov khoom yog rubbed rau hauv daim tawv nqaij thiab rau tes nrog mos mos massage. Tom qab ib hlis ntawm kev siv tsis tu ncua, nws yuav ua tau kom nco ntsoov thawj qhov txiaj ntsig zoo thiab pom koj tus kheej tias cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj linseed rau cov poj niam zoo li cas. Cov txheej txheem kho mobNws raug pom zoo kom ua txhua hnub thaum yav tsaus ntuj, tom qab ntxuav daim tawv nqaij.

Flaxseed roj hauv kev ua noj

Yog tias koj tsis nyiam diav roj, koj tuaj yeem ntxiv rau cov zaub mov. Piv txwv li, tsev cheese nrog linseed roj thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog suav tias yog cua thiab noj qab haus huv. Yuav kom npaj ib feem ntawm xws li delicacy, sib tov 250 grams ntawm tsev cheese, 1-2 tablespoons roj tsawg qaub cream, 1-2 tablespoons flax noob roj thiab ib tug puv tes ntawm tej txiv hmab txiv ntoo qhuav (raisins, qhuav apricots, prunes, etc.) nyob rau hauv ib tug blender. Whisk txhua yam ua ke kom txog thaum tus thiab noj. Los ntawm txoj kev, lub tais no tuaj yeem noj rau pluas tshais lossis yav tav su tshuaj yej es tsis yog chav kawm tseem ceeb.

Flaxseed roj yog ntxiv rau zaub zaub xam lav, seasoned nrog cov tais diav, ntses lossis nqaij. Cov rog khi rau cov protein thiab tso cai rau lawv yooj yim dua los ntawm lub cev.

Contraindications rau kev siv roj

Cov txiaj ntsig ntawm cov roj flaxseed rau cov poj niam yog undoubtedly loj heev. Txawm li cas los xij, muaj ib pawg ntawm cov neeg uas, rau ib qho laj thawj lossis lwm qhov, raug txwv los ntawm kev siv cov tshuaj no rau kev kho mob. Cov no suav nrog:

• poj niam cev xeeb tub;
• niam laus;
• me nyuam;
• cov neeg ua rau muaj kev fab tshuaj;
• neeg muaj teeb meem los ntshav.

How to khaws butter

Zoo li txhua cov kua roj, cov roj linseed yuav tsum tau muab cia rau hauv lub tub yees kom nws qhov zoo tsis hloov thiab tsis muaj ntxhiab tsw ntxhiab. Co lub raj mis roj me ntsis ua ntej siv.tom qab ntawd ncuav qhov xav tau rau hauv ib rab diav. Cov kua dej uas tseem tshuav yuav tsum muab npog kom zoo nrog lub hau thiab muab tso rau hauv lub tub yees kom txog rau thaum koob tshuaj ntxiv.