2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Tej zaum koj tau hnov ntau dua ib zaug tias qab zib hu ua "dawb tuag", thiab cov uas xav kom poob phaus yog txwv tsis pub siv cov khoom noj qab zib thiab khoom qab zib, nrog rau cov suab thaj. Tab sis koj puas paub, piv txwv li, pes tsawg calories nyob rau hauv ib teaspoon qab zib?
Cia suav. Cia peb saib ntawm lub rooj ntsuas. Nws hais tias ib qib teaspoon muaj tsib grams qab zib. Thiab yog hais tias koj ncuav ib diav nrog ib tug swb, ces tag nrho xya. Yog lawm, teaspoons txawv, tab sis qhov nruab nrab, cov no yog cov lej uas tau txais.
Yuav kom paub seb muaj pes tsawg calories hauv 1 teaspoon suab thaj, koj yuav tsum paub seb lawv muaj pes tsawg leeg hauv ib gram ntawm cov khoom.
Thaum noj 100 g suab thaj, peb yuav tau txog 380 kilocalories, yog li ntawd, yuav muaj 3,8 ntawm lawv hauv ib gram. Los ntawm kev suav lej yooj yim, peb tuaj yeem xaus tias muaj pes tsawg calories hauv ib teaspoon qab zib.. Nws hloov tawm tias ib diav tsis muaj swb muaj 19 kilocalories. Ntawd yog, ncuav peb diav rau hauv ib khob tshuaj yejhmoov qab zib, koj pov 57 kilocalories roj rau hauv koj lub cev. Yog lawm, tus lej tsis loj heev los tuav koj lub taub hau thiab qw tias qab zib yog qhov ua rau rog, tab sis ob peb khob dej qab zib los yog kas fes haus thaum nruab hnub yuav muab lub zog ntau npaum li nws tau txais los ntawm kev noj ob peb. kub dev.. Tab sis tsawg tus neeg tuaj yeem nyob ib hnub, noj tshuaj yej lossis kas fes xwb. Ntawm lwm yam, nws kuj muaj teeb meem, vim tias tsawg cov as-ham nkag mus rau hauv lub cev nrog cov zaub mov zoo li no.
Dhau li ntawd, tag nrho cov satiety tau txais los ntawm kev noj cov khoom qab zib ploj hauv ob peb feeb xwb. Nco ntsoov cov niam txiv txwv tsis pub noj khoom qab zib ua ntej noj hmo, vim qhov no tuaj yeem tua koj txoj kev qab los noj mov. Yog lawm, qhov qab los noj mov tau cuam tshuam, tab sis sai sai nws rov qab los nrog lub zog tshiab.
Qhov tseeb yog tias thaum qib qab zib hauv cov ntshav nce siab, insulin los ua si, uas ua rau cov txheej txheem ntau dhau. Tab sis ib qho kev mob tshwm sim ntawm kev ua tiav yog ib qho kev noj qab haus huv, yog li cov neeg uas muaj cov hniav qab zib yuav xav noj ntau dua li cov neeg uas tsis quav ntsej cov khoom qab zib. Nws hloov tawm tias txawm tias muaj pes tsawg calories hauv ib teaspoon qab zib koj noj hauv ib zaum, koj tseem ntxiv lawv los ntawm lwm yam khoom noj.
Tab sis, ntawm qhov tod tes, kev tsis lees paub cov suab thaj ua tiav yog qhov tsis lees txais, vim rau tag nrho nws qhov tsis zoo, nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb. Txawm li cas los xij, txhua yam tsis yooj yim ntawm no ib yam nkaus. Qhov zoo tshaj plaws, qabzib thiab fructose txhawb kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
lawvcov txheeb ze ze ntawm sucrose, tab sis tseem tsis zoo ib yam. Ob qho tib si thawj thiab thib ob yog pom muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo los yog zib mu, yog li ntawd, nyob rau hauv thiaj li tsis mus tas li xav txog yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv ib diav ntawm qab zib, hloov nrog zib mu. Yuav muaj txiaj ntsig ntau dua.
Qab Zib nkag mus rau hauv peb lub cev tsis yog hauv daim ntawv ntawm cov xuab zeb zoo tib yam lossis cov suab thaj ua kom zoo. Yog li ntawd, lo lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas muaj pes tsawg calorie ntau ntau nyob rau hauv ib tug teaspoon ntawm qab zib yuav tsis cawm koj ntawm rog rog. Peb tau txais cov suab thaj ntau ntxiv thaum peb siv ntau yam dej qab zib, nrog rau cov khoom qab zib thiab ncuav qab zib nrog cov ncuav qab zib. Koj haus dej qab zib npaum li cas thiab noj ncuav qab zib thaum nruab hnub?
Pom zoo:
Calorie boiled qos yaj ywm nyob rau hauv lawv daim tawv nqaij, boiled nyob rau hauv pieces nrog butter. Calories nyob rau hauv mashed qos yaj ywm nrog mis nyuj
Qos yaj ywm boiled zoo npaum li cas! Cov zaub no yog cov khoom siv tshaj plaws thiab nrov tshaj plaws ntawm cov so. Koj tuaj yeem siv nws tsis tsuas yog ua ib sab phaj, tab sis kuj yog ib qho zaub mov ywj siab. Cov ntsiab lus calorie ntawm boiled qos yaj ywm ib puas grams tsis tshaj 80 kilocalories. Tab sis muaj lwm yam khoom muaj txiaj ntsig zoo ib yam
Nrhiav zaub qab thiab noj qab nyob zoo rau koj cov zaub mov noj? Tshawb nrhiav seb muaj pes tsawg calorie ntau ntau nyob rau hauv boiled beets, thiab cov zaub no paub tseeb tias yuav dhau los ua ib qho kev nyiam hauv kev noj haus
Delicious, pheej yig, thiab txawm pab kom muaj lub cev zoo meej - qhov no yog cov kab lis kev cai zoo ntawm beets. Nws tuaj yeem noj nyoos thiab, ntawm chav kawm, ci. Koj puas paub tias muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv boiled beets? Tsawg heev, yog li noj rau kev noj qab haus huv, thiab tseem txhawb lub cev nrog cov vitamins thiab minerals
Muaj pes tsawg calories nyob rau hauv qab zib, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom
Nyob hauv kab lus no peb yuav tham txog qab zib. Muaj pes tsawg calories nyob rau hauv ib puas grams, kev puas tsuaj ntawm "dawb hmoov" thiab cov txiaj ntsig ntawm kev noj nruab nrab
Puas muaj pes tsawg carbs hauv txiv kab ntxwv? Dab tsi yog cov vitamins hauv txiv kab ntxwv? Cov muaj pes tsawg leeg thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo
Txiv kab ntxwv yog txiv hmab txiv ntoo muaj rau txhua tus thiab txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Nyob rau lub caij ntuj sov, nws yog qhov zoo los ua kom koj tus kheej nrog citrus tshiab, nyob rau lub caij ntuj no ntxiv zest rau cov khoom qab zib Christmas los yog pov cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv kub mulled caw. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau cov vitamins uas nws muaj, txawm tias muaj protein ntau npaum li cas, carbohydrates thiab cov rog nyob hauv txiv kab ntxwv. Txhua tus paub tias nws muaj cov tshuaj vitamin C
Muaj pes tsawg calories nyob rau hauv apricots, nrog rau cov ntsiab lus ntawm cov as-ham nyob rau hauv lub pulp thiab noob ntawm txiv hmab txiv ntoo
Apricot yog cov txiv hmab txiv ntoo qab lub caij ntuj sov, uas, vim nws cov ntsiab lus calorie tsawg thiab cov ntsiab lus nplua nuj ntawm cov vitamins thiab microelements, tseem ceeb heev hauv kev noj zaub mov noj. Txhua yam hais txog cov txiaj ntsig zoo ntawm apricots, nrog rau kev phom sij uas yuav tshwm sim los ntawm kev siv cov txiv hmab txiv ntoo no, nyeem peb tsab xov xwm
