2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
leej niam pub niam mis puas noj mov? Nws belongs rau cov qoob loo ntau tshaj plaws hauv lub tebchaws. Rice tuaj yeem siv los ua zaub mov rau nqaij thiab ntses tais diav, kua zaub, casseroles thiab puddings. Ntawm qhov tod tes, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm tus poj niam thiab nws tus menyuam, ntawm qhov tod tes, nws tuaj yeem ua mob rau cov txheej txheem digestive. Ua ntej suav nrog cov khoom no hauv koj cov ntawv qhia zaub mov, tus niam laus yuav tsum kawm tag nrho nws cov khoom thiab cov teebmeem ntawm lub cev.
calorie cov ntsiab lus thiab cov khoom
Nqaij yog ib qho ntawm cov khoom lag luam hauv cov zaub mov ntawm tus niam laus. Qhov tshwm sim ntawm kev tsis haum tshuaj hauv tus menyuam mos yog tsawg vim qhov tsis muaj gluten hauv kab lis kev cai. Muaj tsawg zaus, tus neeg intolerance yuav tshwm sim. Muaj lwm qhov tshwj xeeb ntawm cereals, raws li nws tau qhia rau hauv kev noj haus nrog ceev faj. Rice ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv,nrog kev siv ntau dhau los yog nquag, nws tuaj yeem ua rau cem quav hauv niam thiab menyuam. Yog li ntawd, qhov loj me yog pom zoo kom hloov kho raws li tus neeg xav tau. Yog tias tsis muaj qhov tsis zoo rau cov quav, tus poj niam tuaj yeem suav nrog hauv cov ntawv qhia txhua hnub.
leej niam pub niam mis puas noj mov? Nws raug nquahu kom noj nws vim cov zaub protein, uas yog sai sai absorbed los ntawm lub cev. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom no suav nrog cov vitamins B, PP, E. Cereals yog nplua nuj nyob rau hauv cov zaub mov. Rice muaj cov carbohydrates qeeb uas ua rau lub cev saturate lub cev ntev, muab lub zog thiab lub zog.
Cov ntsiab lus calorie ntawm cereal yog 300 kcal ib 100 g. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev ua noj, nws absorbs dej ntau thiab nce 2-3 zaug. Tom qab kev kho cua sov, nws cov ntsiab lus calorie yog txo. Thaum siav, cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom yog 150 kcal ib 100 g. Tus niam laus yuav tsum tsis txhob txhawj tias nws tuaj yeem nce qhov hnyav thaum lub sijhawm pub mis.
Hom thiab lawv cov yam ntxwv
niam niam pub mis noj mov? Ua ntej teb lo lus nug no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau xav txog hom cereals thiab lawv cov yam ntxwv.
Krasnodar round-grain polished mov yog qhov dav tshaj plaws hauv lub tebchaws. Nws tuaj yeem yuav ntawm tus nqi pheej yig hauv txhua lub khw.
Los ntawm txoj kev ua, cov cereal no tuaj yeem faib raws li hauv qab no:
- Steam. Cov nplej yog raug rau qhov tshwj xeeb chav kho. Raws li qhov tshwm sim ntawm kev ua noj, cov mov tsis lo ua ke thiab ua crumbly. Ib qho me me ntawm cov as-hamcov khoom ploj lawm.
- Sanded. Cov nplej yog ntxuav los ntawm lub plhaub sab sauv, lawv yog xim dawb.
- Tsis tau. Cov nplej tseem nyob hauv lub plhaub thiab khaws feem ntau ntawm lawv cov khoom muaj txiaj ntsig. Rice yog xim av, liab thiab xim av. Nws yuav siv sij hawm ntev los ua noj thiab muaj kev ntxhib los mos.
Tus qauv ntawm cov nplej txawv:
- Round grain. Muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau, ua nplaum thaum ua noj.
- Long grain. suav tias yog universal, cov nplej nplaum ua ke me ntsis thaum lub sijhawm ua noj.
- Nplej nplej. Absorb ntau cov kua thaum ua noj thiab muaj qhov zoo nkauj zoo nkauj.
leej niam pub niam mis puas noj mov? Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau ib tug poj niam xaiv cov cereals uas qis tshaj ntawm gluten. Nws tuaj yeem yog xim av lossis steamed mov. Cov cereals no tsis ua rau cem quav thiab muaj cov ntsiab lus calorie tsawg. Ntau cov nplej uas tsis tau muab tshem tawm yuav ua rau muaj teeb meem hauv plab.
Nyob zoo
leej niam pub niam mis puas noj mov? Qhov no txhawj xeeb ntau tus poj niam. Thaum xub thawj, tsis muaj kev txwv rau cov cereal no, vim tias nws tsis suav nrog hauv cov npe ntawm cov tshuaj tsis haum thaum tus menyuam raug mob ua pob khaus. Cov mov nplej muaj cov khoom zoo hauv qab no:
- Vim cov ntsiab lus ntawm carbohydrates hauv cov nplej, tus menyuam yuav nce qhov hnyav.
- Gluten, uas cuam tshuam tsis zoo rau cov phab ntsa nyias ntawm lub plab, tsis muaj cov nplej, yog li tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsis haum tshuaj. Rice yog ib qho ntawm ob peb cereals uas tsis muajnws muaj pes tsawg leeg yog ib yam khoom.
- Ib tug poj niam lub cev tom qab yug me nyuam tau ntxuav, tshem tawm cov co toxins thiab co toxins. Ntawm lwm yam, mov yog txaus siab thiab tiv thaiv kev tshaib kev nqhis ntev. Qhov no tso cai rau tus poj niam rov qab los ntawm nws lub cev qub kev sib haum xeeb.
- Ua tsaug rau cov vitamins B nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg, daim tawv nqaij ntxuav thiab poob ntawm curls thiab nkig rau tes raug txo. Tus me nyuam kuj muaj plaub hau loj hlob sai.
- Raws li cov kws tshaj lij, nplej porridge ua kom cov kua mis ntau ntxiv.
- Thaum xoob cov quav hauv niam lossis menyuam, croup tso cai rau koj kho nws. Thaum muaj tshuaj lom, koj tuaj yeem siv cov nplej kom tsis txhob mob raws plab thiab ntxiv cov khoom noj hauv lub cev.
- Krupa muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb ntawm tus menyuam, ua rau nws noj qab nyob zoo thiab pw tsaug zog zoo.
- Nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv ntawm tus poj niam thiab tus menyuam, thiab tseem ua rau lub raum ua haujlwm zoo.
Nqaij rau niam laus hauv thawj lub hlis tom qab yug menyuam yuav tsum tau siv ceev faj. Cov txiaj ntsig ntawm cereals yog qhov loj, tab sis muaj qee qhov tsis zoo ntawm nws siv.
Harm
Kuv puas noj mov thaum pub niam mis? Nyom, nkag mus rau hauv txoj hnyuv, muaj peev xwm tshem tawm cov co toxins thiab co toxins los ntawm nws. Txawm li cas los xij, cov cuab yeej tseem ceeb ntawm cov nplej no kuj muaj qhov tsis zoo - nrog rau cov khoom noj khoom haus, cov dej noo tshem tawm ntawm lub cev, thiab cem quav tshwm sim. Yog li ntawd, thaum lub sij hawm lactation, tus poj niam yuav tsum noj mov nrog ceev faj, soj ntsuam tus mob ntawm tus me nyuam.
Cov nplej saum toj kawg nkaus muaj coarse fiber, tab sis feem ntau yog muab tshem tawm hauv cov txheej txheemua thiab polishing. Rice ntawm xim av thiab tsaus ntau yam khaws cov khoom no, uas txhais tau hais tias nws tsis tshua muaj feem ua rau cem quav.
Nyob rau hauv thawj 3 lub hlis, vim qhov kev loj hlob tsis txaus ntawm txoj hnyuv, ntau tus niam laus ua si kom nyab xeeb thiab tsis suav cov khoom no hauv lawv cov zaub mov.
Cov tshuaj tiv thaiv hauv qab no kuj tseem tuaj yeem tshwm sim:
- me nyuam plab plab thiab gas;
- tus neeg tsis kam lees.
Txawm hais tias muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum suav nrog mov hauv kev noj haus. Nrog rau kev siv me me, qhov tshwm sim ntawm qhov tsis zoo tshwm sim tsawg heev.
YContraindications
Muaj qee qhov txwv tsis pub noj cov zaub mov, tab sis cov niam tsev laus yuav tsum siv cov mov nrog ceev faj kom tsis txhob ua mob rau tus menyuam thiab lawv tus kheej. Nws yog txwv tsis pub suav nrog nws hauv kev noj zaub mov zoo li no:
- Tus poj niam rog dhau los yog menyuam mos. Cov ntsiab lus carbohydrate siab tuaj yeem ua rau hnyav nce.
- cem quav nyob rau hauv ib tug poj niam los yog muaj teeb meem nrog quav hauv tus me nyuam mos. Vim yog kho cov nplej, qhov xwm txheej hnyav zuj zus mus txog kev kho mob.
- Colic hauv tus menyuam mos. Qee lub sij hawm lawv cuam tshuam nrog kev loj hlob tsis txaus ntawm txoj hnyuv thiab tsis muaj cov kab mob hauv nws, uas yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm puv ntoob. Xws li mov hauv kev noj zaub mov tuaj yeem ua rau mob hnyav rau tus menyuam. Kev khaus khaus thiab roj ntau ntxiv ua rau tsis xis nyob.
Txoj cai thiab txoj hauv kev siv
Kuv puas noj mov thaum pub niam mis? Muab nws tso rau hauv koj cov zaub movnws muaj peev xwm twb ob peb hnub tom qab yug me nyuam, yog hais tias tus poj niam tsis pom ib tug kho nyhuv ua ntej. Hauv qhov no, koj yuav tsum ua raws li cov lus pom zoo no:
- Pib me me - 1-2 tablespoons siav mov.
- Tus poj niam yuav tsum tau saib xyuas nws tus kheej thiab tus menyuam cov quav. Yog tias tsis muaj teeb meem nrog kev zom zaub mov, cov khoom noj tau nce mus rau 200 g.
- Yog tias muaj kev phiv tshwm sim, kev noj mov tsuas yog txwv rau ib hlis.
- Thaum tus me nyuam muaj 2-3 lub hlis, niam yuav tsum tsis txhob noj cereal tas li, nws txaus noj ib zaug txhua 3 hnub.
Thaum pib, koj tuaj yeem sim mov yam tsis muaj cov khoom ntxiv thiab tib lub sijhawm saib cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus menyuam. Yog tias tsis muaj zaub mov tsis haum, ces txav mus rau cov tais diav ntau dua.
Kuv yuav ua li cas?
Rau tus niam laus, mov tuaj yeem ua kua zaub. Qhov kom zoo dua ntawm cov zaub mov no yog tias zaub thiab kua txo cov khoom kho ntawm cov cereal no. Kua zaub tuaj yeem suav nrog hauv cov zaub mov hauv thawj lub lis piam tom qab yug menyuam. Nqaij broth thiab seasonings tsis ntxiv rau cov zaub mov noj. Cov zaub hauv nws cov muaj pes tsawg leeg yuav tsum yog hypoallergenic.
Puas ua mov nplej porridge rau niam laus? Qhov no yog ib pluas tshais zoo heev los ntawm thawj hnub ntawm tus menyuam yug los. Mis tuaj yeem siv 2-3 lub hlis tom qab yug menyuam, diluting nws hauv qhov sib piv ntawm 1: 1. Thaum tus menyuam lub plab zom mov muaj zog tag nrho, koj tuaj yeem hloov mus rau tag nrho cov zaub mov.
Qee cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, xws li prunes, tuaj yeem pab tiv thaiv cem quav. Lawvtuaj yeem ntxiv rau porridge.
Boil mov yog suav nrog hauv cov zaub mov maj mam. Nyob rau hauv rooj plaub no, qhov ntim ntawm feem yog nce txhua ob peb hnub. Nws yog boiled nrog ntxiv ntawm dej thiab ib tug me me npaum li cas ntawm ntsev. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj cov nplej xim av.
Daim ntawv qhia classic rau pilaf thaum pub niam mis tsis haum. Cov khoom xyaw tsis yog kib, tab sis stewed. Tus nqi ntawm cov txuj lom yog khaws cia kom tsawg.
Reviews
leej niam pub niam mis puas noj mov? Qee cov poj niam thaum lactation suav nrog nws hauv lawv cov khoom noj. Ib feem ntawm mov yuav tsum tsawg, thiab prunes tuaj yeem ntxiv rau cov nplej. Nws tsis muaj qhov tsis zoo rau tus menyuam. Txawm li cas los xij, muaj cov xwm txheej thaum, tom qab siv cov khoom, cov niam pom muaj teeb meem plab thiab cem quav hauv tus menyuam. Ces koj yuav tsum tsis txhob siv nws.
Zaj lus
Nqaij yog cov cereal noj qab nyob zoo uas muaj cov as-ham ntau. Nws yuav tsum tau siv nrog ceev faj, saib xyuas tus menyuam tus mob.
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Qe tais diav qab thiab noj qab nyob zoo. Lawv muaj cov protein, uas yog absorbed los ntawm lub cev. Ntau tus neeg suav nrog scrambled qe hauv lawv cov zaub mov thaum sawv ntxov. Puas muaj peev xwm rau tus niam laus noj cov zaub mov zoo li no? Tseeb, thaum lub sij hawm lactation, tus poj niam yuav tsum xav tsis tsuas yog txog nws txoj kev nyiam noj zaub mov, tab sis kuj txog kev noj qab haus huv ntawm nws tus menyuam. Cov zaub mov no puas yuav cuam tshuam rau cov kua mis zoo? Peb yuav xav txog qhov teeb meem no hauv kab lus
Puas muaj peev xwm rau tus niam laus kom muaj tsev cheese: cov khoom muaj txiaj ntsig, cov lus pom zoo rau kev siv
Txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm tsev cheese txij thaum yau. Cov khoom no fermented mis nyuj yog saturated nrog calcium thiab hlau, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tsis yog rau cov neeg laus xwb, tab sis kuj ntawm txhua tus neeg. Cov poj niam uas tau xaiv kev pub niam mis feem ntau xav tias yog leej niam laus puas tuaj yeem muaj tsev cheese. Tseeb tiag, thawj lub hlis ntawm kev pub niam mis, nws yog qhov zoo dua, ntawm chav kawm, tsis txhob koom nrog cov khoom no. Yuav pib nrog, cov mis nyuj fermented yuav tsum tau qhia hauv me me thiab saib cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus menyuam
