2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Nws yog lub sijhawm los tham tsis yog qee yam khoom tshwj xeeb uas tso cai rau cov neeg ncaws pob ua haujlwm tawm ntau dua lossis nce qhov hnyav dua, tab sis hais txog cov zaub mov zoo tib yam uas yuav tsum tau lossis, qhov sib txawv, yuav tsum tsis txhob noj ua ntej thiab tom qab kev cob qhia. Khoom noj khoom haus thaum ua qoj ib ce los yog kev ua si yog qhov tseem ceeb heev. Qhov no yog tag nrho vim hais tias cov khoom muaj nyob rau hauv cov zaub mov yog cov khoom uas zoo ib yam li cov ntsiab lus ntawm tus tsim qauv. Lawv ua peb lub cev thiab ua rau peb yog leej twg. Khoom noj khoom haus thaum ua si, ntawm chav kawm, yuav tsum yog. Kev noj zaub mov tsis raug yuav ua rau koj tsis tuaj yeem muab koj qhov zoo tshaj plaws lossis tau txais yam koj xav tau.
Yuav noj li cas thaum qoj ib ce
Lub cev yuav tsis ua haujlwm zoo yog tias nws tsis tau txais cov amino acids txaus, carbohydrates, proteins thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig zoo txhua hnub. Cia peb tsis txhob hnov qab tias qhov kev siv ntawm kev ua kis las muaj kev sib raug zoo tshaj plaws nrog cov protein synthesis hauv cov leeg. Yuav ua li cas cov leeg nqaij, thiab ua li cas lawv txawm tshwm sim? Lawv yog tsim los ntawm cov protein peb noj nrog zaub mov. ua li casnoj txoj cai thaum qoj ib ce? Koj yuav tsum noj protein ntau. Cov kws tshaj lij hais tias tsawg kawg ob grams ib kilogram ntawm qhov hnyav yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev. Cov zaub mov muaj protein ntau. Feem ntau cov protein pom, tau kawg, hauv cov nqaij. Khoom noj khoom haus zoo rau cov neeg ncaws pob - nqaij qaib mis thiab nqaij nyuj. Kuj tseem muaj cov protein ntau hauv tsev cheese, qee cov legumes, ntses, thiab lwm yam. Nws pab peb rov zoo, ua kom muaj zog thiab ntxiv dag zog rau cov leeg, ua rau lawv loj dua thiab ua haujlwm tau zoo. Yuav noj zoo li cas thaum qoj ib ce? Ntxiv nrog rau cov protein, carbohydrates kuj yuav tsum tau noj. Lawv xav tau dab tsi rau? Cov kab hauv qab yog tias carbohydrates yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog rau peb lub cev. Peb muab lawv nrog pastries, cereals, txiv hmab txiv ntoo thiab hais txog. Yog tias tsis muaj carbohydrates hauv cov zaub mov, koj yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm ib txwm, vim tias koj lub cev yuav tsis muaj peev xwm tsim tau lub zog txaus rau kev tawm dag zog. Cov rog kuj pab peb rov qab thiab tsim lub zog. Nco ntsoov tias pes tsawg calories noj yuav tsum sib haum mus rau lub cev ua si. Koj yuav tsis hlawv lawv - koj yuav hnyav sai.
Yam noj dab tsi ua ntej kev tawm dag zog
Tsis txhob sim noj zaub mov tam sim ua ntej cov chav kawm lawv tus kheej, vim lub cev tsis tuaj yeem zom nws ib txwm. Yog li ntawd, tsis muaj dab tsi tsim nyog yuav los ntawm nws. Kuv tuaj yeem noj tau ntev npaum li cas ua ntej kev tawm dag zog? Qhov twg hauv ob teev. Yog tias tsawg dua - koj yuav hnov mob hnyav, ntau dua - koj yuav pib tshaib plab. Hauv qhov no, koj xav tauuas yog carbohydrates.
Yuav noj dab tsi tom qab kev tawm dag zog
Lub sijhawm noj zaub mov zoo tshaj yog li ib teev tom qab koj ua haujlwm. Thawj pluas noj yog carbohydrates, raws li lawv yuav pab txhawb lub zog siv. Ob teev tom qab, koj tuaj yeem saturated nrog cov proteins. Feem ntau, cov khoom noj muaj protein ntau zoo tshaj plaws rau noj hmo thiab noj su. Nov yog lo lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas noj kom raug thaum ua si kis las.
Pom zoo:
Yuav ua li cas thiab ntau npaum li cas ua noj champignons kom txog thaum siav - nta thiab cov lus pom zoo
Champignons yog nyob deb ntawm cov nceb ntau tshaj plaws hauv txhua chav ua noj. Lawv tau ntse zus nyob rau hauv tej yam kev mob. Muaj ntau cov zaub mov txawv uas siv cov nceb no ua cov khoom xyaw. Txawm li cas los xij, ntev npaum li cas los ua nceb nyob ntawm qhov xav tau
Yuav ua li cas rau noj hmo nrog nqaij qaib. Noj hmo ntawm nqaij qaib thiab qos yaj ywm. Yuav ua li cas ua noj nqaij qaib noj qab nyob zoo
Yuav ua li cas rau noj hmo nrog nqaij qaib? Cov lus nug no yog nug los ntawm ntau lab tus poj niam uas xav ua kom txaus siab rau cov neeg uas lawv hlub nrog lub qab thiab noj qab nyob zoo, tab sis tib lub sij hawm lub teeb thiab noj qab nyob zoo tais diav. Tom qab tag nrho, nws tsis pom zoo kom ua noj hnyav ua noj ua haus rau noj hmo, txij li thaum kawg ntawm hnub tib neeg lub cev xav tau cov calories tsawg kawg nkaus. Nws yog lub hauv paus ntsiab lus no uas peb yuav ua raws li hauv kab lus no
Yuav ua li cas nrog buckwheat? Yuav ua li cas ua noj buckwheat nrog nqaij qaib? Yuav ua li cas ua noj gravy rau buckwheat?
Ib qho ntawm cov cereals nrov tshaj plaws hauv tebchaws Russia yog buckwheat. Niaj hnub no nws tau hloov los ntawm lwm yam cereals thiab khoom. Thiab cov zaub mov txawv rau ntau lub tais nrog nws tsuas yog tsis nco qab lossis ploj. Tab sis peb cov poj koob yawm txwv paub dab tsi ua noj nrog buckwheat. Rau lawv, nws yog ib txwm noj ntau dua cov nplej zom thiab qos yaj ywm rau peb. Tau kawg, tsis yog txhua yam tuaj yeem ua tiav ntawm lub qhov cub tsis tu ncua lossis hauv qhov cub, tab sis ntau yam zaub mov txawv yog pheej yig heev. Nws tsuas yog kawm yuav ua li cas ua noj cov cereal nws tus kheej, thiab tom qab ntawd cov tais diav nrog nws
Yuav ua li cas los ntawm qos yaj ywm? Yuav ua li cas sai sai ua noj los ntawm qos yaj ywm? Yuav ua li cas ua noj los ntawm qos yaj ywm thiab minced nqaij?
Txhua hnub ntau tus niam tsev xav txog dab tsi tuaj yeem ua los ntawm qos yaj ywm. Thiab tsis muaj dab tsi xav tsis thoob hauv qhov no. Tom qab tag nrho, cov zaub uas nthuav tawm muaj tus nqi pheej yig thiab yog qhov xav tau zoo hauv peb lub tebchaws. Ntxiv mus, cov tais diav los ntawm xws li tubers ib txwm tig tawm cua thiab txaus siab. Tias yog vim li cas hnub no peb tau txiav txim siab los qhia koj txog yuav ua li cas thiab yam koj tuaj yeem ua noj los ntawm qos yaj ywm hauv tsev
Yuav ua li cas nrog carrots? Yuav ua li cas ua noj carrots rau lub caij ntuj no? Yuav ua li cas ua noj carrot cutlets?
Carrot yog cov zaub muaj txiaj ntsig hauv txhua qhov kev hwm, noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev, ua kom muaj kev tiv thaiv thiab tshem tawm cov co toxins, thiab nws tsis muaj qhov sib npaug ntawm cov ntsiab lus carotene. Qhov no yog godsend rau connoisseurs ntawm noj qab nyob zoo thiab noj zaub mov
