2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Txhawm rau txiav txim siab qhov ua tau zoo ntawm cov khoom noj khoom haus, ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum tau xyuam xim rau cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov thiab lawv cov nqi zog. Yog li, piv txwv li, nqaij npuas, butter, chocolate muaj cov roj ntau tshaj plaws. Tus nqi zog ntawm nqaij npuas nqaij kuj siab dua, piv txwv li, qaib ntxhw nqaij.
Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias cov dej ntsiab lus ntawm cov khoom noj kuj cuam tshuam rau lawv cov ntsiab lus calorie. Piv txwv li, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj dej tab sis tsis muaj carbohydrates yog qhov feem ntau pom zoo los ntawm cov neeg noj zaub mov.
Cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom cog yog qis dua piv rau cov khoom tsiaj. Tsis tas li ntawd, cov fiber ntau lawv muaj kev pab hauv kev zom zaub mov los ntawm kev ua kom qeeb ntawm kev nqus ntawm carbohydrates thiab cov rog.
Tus nqi ntawm kcal ntawm zaub mov ib hnub twg yuav tsum yog dab tsi?
Hnub no, lo lus nug no txhawj xeeb ntau. Thiab txij li txhua tus neeg muaj qhov sib txawv ntawm qhov siab, hnub nyoog, qhov hnyav thiab kev ua haujlwm tseem ceeb, yog li ntawd, kev xaiv cov khoom.rau kev noj haus, calorie ntsiab lus yuav tsum sib txawv.
Cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom feem ntau tau txais cov lus pom zoo rau lawv siv. Yog li, cov txiv neej hnub nyoog nruab nrab yuav tsum tau txais txog 3200 kilocalories nrog zaub mov thaum nruab hnub. Cov poj niam me me - txog 2500 kilocalories. Thaum sau cov khoom noj txhua hnub rau cov neeg laus, nws yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account lawv txoj kev ua neej nyob tsis muaj zog.
Dab tsi cuam tshuam rau tus neeg siv hluav taws xob?
Peb txhua tus xav tias nkees thiab tsis muaj zog vim yog kev ua haujlwm lossis kev kawm lub cev. Noj cov zaub mov thiab yuav ua li cas nws yog absorbed los ntawm lub cev ncaj qha cuam tshuam rau tib neeg tus mob. Kev saib xyuas ntau yuav tsum tau them rau cov metabolism.
Cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov yog qhov tseem ceeb hauv peb lub neej, yog li cov kws tshawb fawb tau tsim cov txheej txheem tshwj xeeb los ntsuas cov nqi zog tshwj xeeb rau cov neeg koom nrog ntau yam dej num.
Xav txog cov lus nug ntawm kev noj nqaij qaib hauv peb cov zaub mov, nws puas noj qab haus huv, nws cov ntsiab lus calorie yog dab tsi. Cov poj niam feem ntau txaus siab rau qhov teeb meem no, vim lawv ib txwm xav txog kev noj qab haus huv ntawm lawv tsev neeg.
Koj yuav tsum paub tias nqaij qaib yog tus cwj pwm los ntawm cov ntsiab lus ntawm cov protein ntau - 22.5%, nrog rau yuav luag tag cov amino acids uas twb muaj lawm tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Tag nrho cov no mas distinguishes nws los ntawm lwm yam ntau yam ntawm nqaij. Tsis tas li ntawd, kev nplua nuj ntawm nqaij qaib nyob hauv ib qho nyiaj ntau heevkab kawm: magnesium, calcium, potassium, selenium, hlau thiab lwm yam. Thiab hais txog cov ntsiab lus phosphorus, nqaij qaib tsis qis dua rau cov nqaij nruab deg.
Txawm li cas los xij, yuav tsum tau hais tias nqaij qaib kuj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj. Qhov no tau piav qhia los ntawm kev tsis ncaj ncees ntawm cov neeg tsim khoom. Kev siv tshuaj tua kab mob thiab cov tshuaj hormones loj hlob hauv cov qaib loj hlob tsuas yog ua rau cov nqaij. Yog li ntawd, thaum npaj nws, nws yog qhov zoo dua rau pre-boil rau tsib feeb, thiab tom qab ntawd ntws thawj cov dej, uas tsuas yog txhim kho nws qhov zoo thiab yuav tsis cuam tshuam qhov saj thiab calorie ntsiab lus ntawm cov nqaij qaib boiled.
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Kev noj zaub mov tsis muaj nqaij kom poob phaus - Puas yog qhov tseeb lossis lus dab neeg? Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas muaj ntau cov zaub mov hauv ntiaj teb raws li kev noj zaub mov thiab veganism. Xws li kev noj haus implies ib tug tag nrho tsis kam ntawm nqaij. Nyob ntawm tus neeg txoj kev ntseeg, nws kuj yuav tsis kam noj cov khoom noj mis thiab qe. Tab sis qhov no yog ib qho kev xaiv dhau heev: tom qab tag nrho, lub cev yuav tsum tau txais cov protein. Tsab ntawv nthuav qhia cov zaub mov rau kev poob phaus yam tsis muaj nqaij, thiab tseem piav qhia txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev poob phaus ntawm kev noj zaub mov zoo li no
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Muaj ntau cov zaub mov tau tsim, uas txhua tus poj niam tuaj yeem xaiv qhov nws nyiam. Ntawm lawv muaj cov kev poob phaus uas tsis suav nrog kev txwv nruj rau kev siv qee yam khoom. Tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem "boast" cov kev tshuaj xyuas zoo. Kev noj zaub mov 1200 calorie yog txoj kev nyab xeeb tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws kom poob phaus. Nws yog tsim los ntawm ib qho kev pom zoo, cov zaub mov sib npaug, cov ntsiab lus calorie txhua hnub uas tsis pub tshaj 1200 kcal
Tshis mis nyuj rau pancreatitis: cov vitamins, minerals thiab as-ham hauv cov mis nyuj, qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev haus, nws cov txiaj ntsig rau lub cev thiab tus kws kho mob cov lus qhia
Cov khoom tsim los ntawm cov mis nyuj no tau pom zoo rau kev noj zaub mov zoo, vim tias lawv muaj ntau ntau cov ntxhia hauv cov ntxhia, thiab ntxiv rau, cov proteins muaj txiaj ntsig nrog rau cov vitamins. Txawm li cas los xij, cov khoom noj no muaj calorie tsawg. Nws raug tso cai noj tshis mis nrog pancreatitis, thiab ntxiv rau, nrog rau qee yam kab mob. Cov khoom muaj txiaj ntsig dab tsi suav nrog hauv cov khoom siv tshuaj no?
