Cov khoom noj uas ua rau muaj roj: npe

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Gas tsim yog ntuj thaum lub plab zom mov, tab sis ntau dhau ntawm cov hnyuv ua rau lub plab zom mov hu ua tsam plab lossis flatulence. Cov tsos mob no yog qhov tsis txaus siab, tsis yog vim nws ua rau koj txaj muag rau ntawm lwm tus, tab sis kuj yog vim qhov mob siab heev. Hmoov zoo, tshem tawm tsam plab yog ua tau. Cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas cov kab mob ntawm lub plab zom mov thiab cov khoom noj uas ua rau muaj roj.

teeb meem digestinal

• YDysbacteriosis. Qhov tsis txaus ntseeg hauv plab hnyuv microflora cuam tshuam cov txheej txheem digestive, uas ua rau flatulence.
• YPancreatitis. Lub pancreas tsis tsim cov enzymes txaus los rhuav tshem cov tshuaj, yog li txoj haujlwm no poob rau cov kab mob hauv cov hnyuv loj. Lawv txoj hauj lwm ua rau ntau dhaugas tsim.
• Irritable bowel syndrome. Spasms, cem quav, mob plab tsis muaj txiaj ntsig rau kev zom thiab ua rau flatulence.
• plab hnyuv. Nyuaj tawm ntawm cov quav thiab roj nrog rau lawv provokes tsam plab.

Daim npe khoom noj uas ua rau muaj roj rau cov neeg laus:

• Raw fruits. Txiv apples, txiv hmab txiv ntoo, txiv duaj, pears muaj fructose, ntau qhov uas ua rau fermentation thiab, raws li, flatulence. Txawm li cas los xij, txawm tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav (xws li prunes) tuaj yeem ua rau muaj roj ntau ntxiv thaum noj ntau dhau.
• Cov khoom noj mis nyuj. Tsis muaj enzyme lactase, vim muaj hnub nyoog lossis noob caj noob ces, yog qhov ua rau fermentation hauv cov hnyuv loj.
• zaub nyoos. Cabbage, radish, radish, txiv lws suav, zaub ntsuab nyob rau hauv ntau ntau load lub digestive system.
• Cov khoom muaj poov xab. Npias, kvass, ncuav pastries tshiab, nrog rau qee yam khoom noj siv mis (cheese, tsev cheese, thiab lwm yam) ua rau fermentation, uas provokes nce roj tsim.
• Nqaij, ntses. Kev zom zaub mov ntev ntev ntawm cov zaub mov protein feem ntau ua rau tsam plab.
• Carbonated, qab zib, dej txias. Qab zib ua rau fermentation, carbon dioxide ua rau flatulence.
• Lwm cov zaub mov muaj carbohydrates, coarse fiber (ntau cov bran kuj tsis zoo rau kev zom), lactose, oligosaccharides thiab poov xab.

taum

Cov khoom noj dab tsi ua rau muaj roj hauv cov hnyuv?Ib yam! Qhov sib txawv tsuas yog nyob rau hauv qhov tseeb hais tias nyob rau hauv tej rooj plaub ib tug neeg tsis pom qhov no, thaum nyob rau hauv lwm tus neeg cov tsos mob ntawm flatulence tshwm sim. Yog li, piv txwv li, lub plab tsis muaj peev txheej txaus los zom cov zaub mov zoo (peas, taum taum, taum, thiab lwm yam). Vim li no, cov kab mob uas nyob hauv cov hnyuv raug yuam kom ua tiav cov txheej txheem ntawm lawv tus kheej. Yog li ntawd, muaj kev tsim cov pa roj ntau ntxiv. Tab sis qhov no tuaj yeem zam tau. Nws yog txaus rau soak qhov xav tau ntawm taum rau ob peb teev ua ntej ua noj. Yog tias koj tsis quav ntsej cov lus qhia no, ces koj tuaj yeem zam qhov tshwm sim tsis zoo nyob rau hauv daim ntawv ntawm flatulence, uas yog ib txwm tsis tsim nyog.

Teb cov lus nug ntawm cov legumes twg ua rau muaj roj tsawg, nws tsim nyog hais txog lentils. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev ntau dua li lwm cov qoob loo zoo sib xws.

Cabbage

Ntau hom zaub no (broccoli, xim, dawb thiab lwm yam) yog dav heev. Ntau tus neeg paub ua ntej tias cov roj tsim los ntawm cabbage yog dab tsi. Qhov no yog vim lub fact tias nws muaj coarse fiber, ib tug phiv ntawm digestion uas yuav ua tau flatulence. Nws kuj muaj cov sulfur, uas yog qhov ua rau muaj qhov tsis hnov tsw ntawm cov pa. Tab sis nws tsim nyog sau cia tias tsis yog txhua tus tau ntsib nrog cov txiaj ntsig zoo li no. Nws kuj tseem ceeb heev uas cov zaub me me, cov pa roj tsawg tau tso tawm thaum nws zom zaub mov.

Txhawm rau kom tsis txhob flatulence thaum noj zaub qhwv, nws yuav tsum tau ua ntejKev kho cua sov (Hmoov tsis zoo, txoj kev no tsis muaj feem cuam tshuam rau cov zaub qhwv dawb, uas yog "kev phom sij" txawm tias thaum boiled).

Saib koj qhov ntau thiab tsawg thiab tsis txhob noj ntau dhau kom tsis txhob plab. Peking cabbage yog suav tias yog feem ntau "kev nyab xeeb" cabbage, raws li nws yog digested los ntawm lub cev yam tsis muaj kev phiv. Koj yuav tsum tsis txhob cais tawm ntau yam ntawm cov zaub no los ntawm kev noj zaub mov, vim tias nws muaj ntau cov vitamin C.

khoom ci

Lub aroma ntawm cov khoom ci tshiab yog qhov nyuaj rau tiv. Txawm li cas los xij, ib tus yuav tsum tsis txhob hnov qab txog xws li ib qho kev mob tshwm sim tsis zoo li kev tsim roj los ntawm qhob cij. Feem ntau, flatulence yog tshwm sim los ntawm cov khoom ci tshiab. Qhov no yog vim lub fact tias lawv muaj poov xab, uas provoke lub fermentation txheej txheem. Cov fungi no tso cov pa roj carbon dioxide ntau dua li cov kab mob plab. Yog vim li cas txhua tus neeg uas mob plab plab yuav tsum txo lawv txoj kev noj mov tshiab.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas muaj roj ntau ntxiv yog provoked los ntawm yuav luag txhua yam khoom uas muaj hmoov nplej. Yog li ntawd, ntxuav lawv nrog fermented mis nyuj haus los yog kvass yog deb ntawm lub tswv yim zoo.

Karlic

Nws tau raug pov thawj tias yuav luag txhua cov txuj lom kub ua rau lub plab zom mov thiab ua rau tsam plab. Pawg no kuj suav nrog qej. Hauv nws qhov xwm txheej, qhov ua rau flatulence yuav tsis meej meej, vim tias nws tsis muaj ntau cov khoom noj fiber ntau uas tuaj yeem ua rau qhov no. Bloating thiab roj los ntawm qej yog vim qhov tseeb tias nws muaj cov hmoov txhuv nplej siab. Cov tom kawg yog digested los ntawm tib neeg lub cev nrog kev nyuaj heev. Qhov tseeb yog tias kev tawg ntawm cov hmoov txhuv nplej siab tsis tshwm sim kom txog thaum nws ncav cuag txoj hnyuv. Ntawm no, nws txoj kev zom zaub mov yog nrog los ntawm kev tsim cov roj ntau ntau.

yam ua rau flatulence

nqos cua yog lwm qhov ua rau muaj roj tom qab noj mov. Qhov no tshwm sim thaum tham ntawm lub rooj, haus dej haus los ntawm straw, khoom noj txom ncauj thaum mus, zom cov pos hniav tom qab noj mov.

Flatulence yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov ntau dhau ntawm ib pluas noj. Lub plab tuaj yeem tuav tsis pub ntau tshaj 400 g ntawm cov khoom noj. Txhua yam dhau los tsis yog ua rau kev zom zaub mov nyuaj thiab ua rau tsam plab, tab sis kuj ua rau qaug zog.

Cov cwj pwm phem kuj ua rau muaj roj. Cov dej haus cawv provoke flatulence, thiab kev haus luam yeeb feem ntau cuam tshuam rau txoj kev zom zaub mov.

Bloating tuaj yeem tshwm sim txawm tias los ntawm cov khoom noj nruab nrab uas tau nqus tau zoo los ntawm lub cev, tab sis yog tias sib xyaw ua ke tsis raug, ua rau muaj kev zom zaub mov nyuaj. Kev sib xyaw ua ke ntawm nqaij thiab khoom qab zib, ntses thiab qe, khoom noj siv mis, melon thiab watermelon nrog rau lwm yam yog phem.

Cov khoom noj uas tsis ua rau muaj roj ntau ntxiv

Yuav kom kho thiab tiv thaiv flatulence, nws raug nquahu kom noj qee yam zaub mov. Ntawm lawv:

• Cereal porridge boiled hauv dej.
• Cov khoom noj mis nyuj. Kefir, fermented ci mis nyuj, curdled mis nyuj, tsev cheese, yogurt txhim kho plab hnyuv muaj nuj nqi.
• Ci thiab thermally ua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
• Boiled, stewed thiab steamed protein cov khoom: nqaij, ntses.
• Ntsuag los yog qhob cij unleavened.

khoom noj kom raug

Txhawm rau tshem tawm cov tsos mob tsis zoo, rov muaj kev ntseeg siab rau tus kheej thiab txaus siab rau lub neej dua, koj yuav tsum tau tshuaj xyuas kev noj zaub mov, tso tus cwj pwm tsis zoo, ua lub neej nquag thiab ua kom lub plab zom mov zoo thaum muaj kab mob.

Txo cov roj tsim los ntawm kev zom zaub mov kom huv si, haus dej huv ib nrab teev ua ntej thiab tom qab noj mov, noj hmo tsis pub dhau peb teev ua ntej yuav mus pw, thiab tsis txhob tham ntawm rooj.

Rau qhov teeb meem loj, cov kws kho mob pom zoo kom hloov mus rau 4 pluas noj ib hnub kom txo tau cov feem thiab txo lub nra ntawm kev zom zaub mov. Cov lus qhia zoo yog haus dej kom txaus (tsawg kawg 1.5 litres ib hnub twg, tsis suav cov dej qab zib, kua zaub, kua txiv hmab txiv ntoo).

Tsis txhob txiav cov khoom noj uas muaj roj tsawg, vim qee qhov ntawm lawv (xws li mov) tuaj yeem pab tiv thaiv flatulence. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas lawv cov kev noj zaub mov kom tsawg.

Txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov lub cev ua haujlwm thiab ua haujlwm tshwj xeeb. Txawm tias niaj hnub kev kawm lub cev thiab kev tawm dag zog thaum sawv ntxov normalize plab hnyuv motility, txhim kho cov ntshav khiav, ua kom lub plab zom mov, thiab, qhov tseem ceeb, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plab.

Kev kho mob

Yog hais tias flatulence thiab tsam plab ua rau tsis xis nyob, ua rau mob, kom sai sai nws tsis txaus muab cov khoom uas ua rau muaj roj, cov tshuaj hauv qab no yuav tsum tau:

• Defoamers. Lub ntsiab active ingredient feem ntau yog simethicone. Nws rhuav tshem cov npuas dej (hauv lub xeev no, cov pa roj hauv cov hnyuv) thiab txhawb nqa lawv qhov nqus los yog tshem tawm mus rau sab nraud hauv daim ntawv "neutralized".
• Enterosorbents. Noj txawm tias cov activated charcoal zoo tib yam pab rau adsorb gases, nrog rau cov co toxins thiab kab mob uas ua rau flatulence.
• Cov khoom muaj enzymes. Txhawb kev zom zaub mov sai dua, tsis muaj carbohydrates rau cov kab mob los ntawm txoj hnyuv loj.

Nyob hauv kaw

Flat tuaj yeem yog qhov tsis txaus ntseeg, tab sis nws tswj tau. Kev kho cov kab mob ntawm lub plab zom mov, kev noj zaub mov kom raug thiab noj cov zaub mov uas tsim cov roj yuav ua rau cov hnyuv ua haujlwm yooj yim thiab txo qhov tsis xis nyob.