Dab tsi yog cov vitamins hauv txiv qaub? Muaj pes tsawg vitamin C nyob rau hauv ib tug txiv qaub?

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-18 01:07

Lub ntsej muag daj zoo nkauj thiab lub ntsej muag zoo nkauj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no nyiam mloog, thiab nco txog nws saj ua rau ntau yam cringe, thiab qee qhov npau suav ntawm cov tshuaj yej qab thiab qab. Thaum lub caij txias, qhov kev thov rau nws nce ntxiv, vim tias nws pab tiv thaiv cov kab mob ua pa. Tej zaum, ntau tus twb tau twv tias peb tab tom tham txog txiv qaub. Yog li dab tsi yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj yeeb yuj, nrog rau cov vitamins twg muaj nyob hauv txiv qaub, peb yuav tham hauv peb tsab xov xwm.

Nws tau ntev lawm ua pov thawj tias txiv qaub muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev thiab muaj ntau cov vitamins muaj txiaj ntsig uas tsim nyog los tswj kev tiv thaiv thiab tiv thaiv ntau yam khaub thuas. Ib tug ntawm lawv yog C, los yog ascorbic acid, nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm cov txiv qaub yog xyaum ua tus yeej. Yog li ntau npaum li cas vitamin C nyob rau hauv ib txiv qaub, nrog rau ntau npaum li cas lwm yam khoom muaj txiaj ntsig muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo no, cia peb saib ntawm lub rooj.

Vitamin muaj pes tsawg leeg

Vitamins Vitamins

	Ntau mg rau 100gkhoom
Carotene	0,01
B1	0,04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
	40-75

Cov vitamins twg muaj nyob hauv txiv qaub, lawv cov lus piav qhia ntxaws, lawv yuav pab tau peb lub cev li cas, xav hauv qab no.

Carotene ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txhua yam txheej txheem metabolic uas tshwm sim hauv peb lub cev, thaum ua kom tib neeg xav tau cov vitamin A. Nws tseem ceeb heev rau kev loj hlob, thiab yog li nws yog qhov tsim nyog rau tus menyuam lub cev.

Pab B

B1, lossis thiamine, ua kom cov metabolism hauv cov carbohydrates hauv lub hlwb, daim siab thiab lwm yam kabmob tseem ceeb. Ua tsaug rau nws cov txiaj ntsig zoo, peb lub cev tiv thaiv kev qaug zog, kev nyuaj siab, tsis qab los noj mov, tsis muaj zog thiab lub zog. Vitamin B1 tiv thaiv lub gallbladder thiab daim siab los ntawm tsim cov pob zeb thiab xuab zeb nyob rau hauv lawv, slows down lub laus txheej txheem ntawm paj hlwb, txhim kho kev nco thiab kev xav, vim hais tias nws tsis yog rau ib yam dab tsi uas nws yog hu ua "vitamin rau kev nco thiab hlwb".. Nws kuj tseem txhim kho kev tiv thaiv kab mob, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, txo cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm daim tawv nqaij (lichen, psoriasis, neurodermatitis, eczema), pab thaum cev xeeb tub thiab lactation, thiab muaj cov tshuaj tua kab mob.

B2, lossis riboflavin, yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev. Nws tiv thaiv retina ntawm qhov muagKev txhim kho ntawm cov kab mob cataracts, yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj hormones kev ntxhov siab los ntawm lub cev, txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv (kab mob ischemic, vasospasm, plawv nres).

Nyob hauv qab no peb yuav saib seb lwm cov vitamins muaj nyob hauv txiv qaub, nrog rau lawv cov txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev.

B5, los yog pantothenic acid, txhawb kev loj hlob ntawm lub cev thiab kev loj hlob, pab hlwb tsim lub zog thiab tsis muaj hnub nyoog, yog li cov vitamin B5 tau pom zoo rau thawj cov cim ntawm kev laus. Ntawm lwm yam, nws kuj tawm tsam cov yeeb ncuab ntawm daim tawv nqaij, piv txwv li, nrog kev ua xua, ua rau lub paj hlwb, txhim kho cov rog thiab carbohydrate metabolism, koom nrog kev tsim cov tshuaj hormones ntawm adrenal cortex.

B6, lossis pyridoxine, tseem ceeb heev thaum cev xeeb tub, nrog rau thaum poj niam noj qee yam tshuaj estrogenic. Txiv neej B6 yog qhov tsim nyog nyob rau hauv rooj plaub ntawm kev siv tshuaj steroid tsis tu ncua. Rau cov tub ntxhais hluas, cov vitamin no yuav pab tshem tawm pob txuv. B6 kuj pab nrog insomnia, nco lapses, tiv thaiv tsis txaus.

B9, lossis folic acid, tsuas yog tsim nyog rau cov poj niam cev xeeb tub (tiv thaiv kev tsis haum xeeb hauv plab hauv plab), koom nrog kev tsim cov qe ntshav tshiab, saib xyuas qib hemoglobin hauv cov ntshav, normalizes gastric acidity, cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Lub siab thiab cov hnyuv, soothes lub paj hlwb, txhim kho kev xav, muab kev cia siab, ua kom muaj zog, ua kom muaj zog.

Cov vitamins twg li txiv qaub muaj. ib sabsaum toj no, xav txog hauv qab no.

Peb xav tau cov vitamin PP rau cov plaub hau, tawv nqaij, qhov muag, lub siab ua haujlwm, muab lub zog thiab kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, pab cuam tshuam nrog cov xwm txheej ntxhov siab, txhim kho cov ntshav ncig, txo cov kev pheej hmoo ntawm Alzheimer's syndrome, cataracts, migraines, kev nyuaj siab, kiv taub hau, quav cawv.

Thiab thaum kawg, vitamin C. Nws tseem ceeb heev rau peb lub cev. Muaj pes tsawg vitamin C nyob rau hauv ib tug txiv qaub? Cov txiv hmab txiv ntoo no yuav luag yog tus yeej ntawm nws cov ntsiab lus (75 mg rau 100 grams ntawm cov khoom). Vitamin C pab tiv thaiv kab mob khaub thuas, mob rheumatism, tuberculosis, tshem tawm kev ua xua, los ntshav cov pos hniav, zoo tua kab mob, thiab kuj pab txhim kho kev tiv thaiv kab mob thiab txhim kho kev xav, zom cov roj cholesterol thiab tshem tawm ntawm lub cev.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm kab kawm uas txiv qaub muaj

Cov vitamins no cov txiv hmab txiv ntoo zoo nkauj muaj dab tsi, peb twb paub lawm, tam sim no peb yuav xyuam xim rau cov khoom muaj txiaj ntsig.

phosphorus

Micronutrients	Ntau mg rau 100g khoom
Potassium	163
	40
Magnesium	12
Sodium	11
	22
Iron	600-1200

Potassium tso cai rau cov leeg nqaij sib cog lus, tswj lub plawv dhia, tswj cov ntshav siab, tshem tawm cov co toxins hauv lub cev, tiv thaiv kev mob stroke, kev nyuaj siab, muab lub hlwb nrog oxygen.

Calcium xav tau raupob txha loj hlob, muaj sedative thiab sedative nyhuv.

Sodium tswj cov kev ua haujlwm neuromuscular, tswj cov dej-ntsev sib npaug, muab cov tshuaj hauv cov ntshav nrog lub xeev soluble, yog lub luag haujlwm rau kev xa cov as-ham rau hauv nruab nrog cev.

Phosphorus koom nrog hauv cov txheej txheem tseem ceeb tshaj plaws uas tshwm sim hauv peb lub cev, hauv cov metabolism hauv lub zog, yog ib feem ntawm cov khoom tseem ceeb lom neeg.

Magnesium yog tus tswj hwm kev loj hlob ntawm tes, tso cai rau koj tshem tawm cov khoom tsis tsim nyog ntawm lub cev, nce qib ntawm cov roj cholesterol zoo hauv cov ntshav, txo cov teebmeem ntawm premenstrual syndrome, muaj vasodilating effect.

Iron koom nrog hauv kev thauj cov pa oxygen los ntawm lub ntsws mus rau cov ntaub so ntswg, nrog rau hauv hematopoiesis, muab lub cev nrog lub zog, normalizes kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab cov leeg nqaij, tiv thaiv qaug zog, anemia.

txiaj ntsig ntawm txiv qaub

Muaj cov vitamins hauv txiv qaub tuaj yeem muaj cov tshuaj tua kab mob, tiv thaiv cov ntaub so ntswg los ntawm kev lwj, tua cov kab mob phem, thiab tua cov kab mob uas cuam tshuam rau txoj kev ua pa.

Tshuaj yej nrog txiv qaub muab txiaj ntsig zoo rau tus neeg mob khaub thuas, pab ua kom lub cev kub zoo, vim nws tau paub ntev tias txiv qaub muaj cov txiaj ntsig zoo diaphoretic.

Yog tias koj ntxiv cov kua txiv rau lub ntsej muag lub ntsej muag, koj tuaj yeem tshem tawm pob txuv, txhim kho daim tawv nqaij, thiab tseem ua rau kev laus zuj zus.

Kev mob ntawm txiv qaub

Txawm tias muaj pes tsawg thiabdab tsi cov vitamins muaj nyob rau hauv txiv qaub, cov kua qaub uas muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo no kuj ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub cev. Yog li ntawd, txiv qaub yuav tsum tau siv nrog ceev faj nyob rau hauv nws daim ntawv ntshiab rau cov neeg uas muaj plab rwj, hypericidal gastritis, duodenal ulcer.

txiv qaub rau cov hniav

Ntau zaus txiv qaub yog siv hauv kev kho hniav. Nws yog ib qho tshuaj zoo heev rau cov pos hniav los ntshav, thiab tuaj yeem tsim cov nyhuv whitening thiab tshem tawm cov quav hniav. Tab sis ntawm qhov tod tes, citric acid muaj nyob rau hauv txiv qaub tuaj yeem rhuav tshem cov hniav enamel. Yog li, cov kws kho hniav pom zoo kom siv cov tshuaj txhuam hniav thiab txhuam txhuam txhuam tom qab siv cov kua txiv qaub los yog cov khoom uas muaj nws.

Rau lo lus nug ntawm dab tsi cov vitamins ib lub txiv qaub muaj, nrog rau cov txiaj ntsig zoo li cas hauv cov txiv hmab txiv ntoo ci no, peb tau teb kom meej hauv peb tsab xov xwm. Los ntawm cov saum toj no, peb tuaj yeem xaus - noj txiv qaub hauv qhov nruab nrab thiab ib txwm noj qab haus huv!