2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Nplej groats yog cov khoom lag luam zoo kawg nkaus nrog keeb kwm ntau pua xyoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Ua ke nrog cov mis nyuj, cov porridge no tuaj yeem txhim kho kev zom zaub mov thiab ua rau tib neeg lub cev saturate. Kab lus no yuav tham txog cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov zoo li no, nrog rau cov zaub mov txawv thiab cov lus pom zoo yuav ua li cas ua noj nplej porridge nrog mis nyuj.
Nyob zoo
Nplej porridge nrog mis nyuj, uas yog tsim los ntawm cov nplej zom zoo, yog qhov zoo tshaj plaws absorbed los ntawm tib neeg lub cev sai dua thiab zoo dua. Xws li ib lub tais tuaj yeem ua rau lub cev saturate lub cev nrog cov ntsiab lus tseem ceeb, ntau cov vitamins, fiber ntau thiab lwm yam tseem ceeb.
Ua kom cov nplej porridge nrog mis nyuj yuav yog pluas tshais zoo rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Ntau tus neeg uas tau qhia txog cov zaub mov no rau hauv lawv cov zaub mov nco ntsoov tias lawv txoj kev noj qab haus huv tau txhim kho ntau lub sijhawm thiab kev txhawb zog ntxiv thiab lub zog tau tshwm sim. Feem ntau, cov khoom tseem ceeb hauv qab no ntawm cov nplej porridge nrog mis nyuj tuaj yeem paub qhov txawv:
- txhim kho tus mobdigestive system;
- pab ntxuav lub cev ntawm cov co toxins;
- tshem tawm cem quav thiab dysbacteriosis;
- strengthes pob txha cov ntaub so ntswg thiab paj hlwb;
- txhim kho metabolism;
- tswj cov ntshav qab zib.
Dhau li ntawm no, xws li porridge zoo kawg nkaus txaus siab rau kev tshaib kev nqhis, satiety yuav hnov rau tsib mus rau rau teev.
Contraindications thiab ua mob
Ntxiv rau nws cov txiaj ntsig, cov nplej porridge nrog mis nyuj muaj tsawg tus contraindications. Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub siv cov tais no rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm ntau yam kab mob xws li kab mob celiac cuam tshuam nrog kev tsis haum rau cov nplej. Nws tseem tsis tau pom zoo kom noj nplej porridge rau cov neeg mob gastritis nrog acidity tsawg thiab rau cov neeg uas nyuam qhuav tau phais plab.
calories
Nplej porridge nrog mis nyuj belongs rau ntau yam khoom noj khoom haus. Los ntawm 100 grams ntawm cov zaub mov siav, koj tuaj yeem tau txais tsuas yog 136 kilocalories.
Txhawm rau kom txaus siab tshaib plab thiab noj tshais tag nrho, tus neeg nruab nrab yuav tsum tau noj ib qho hnyav 150 grams. Raws li qhov loj me me, lub cev yuav tau txais 204 kilocalories.
daim ntawv qhia classic
Nplej porridge nrog mis nyuj yog yooj yim heev rau kev npaj, tab sis qee qhov nta thiab kev cai ua noj yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account. Ua ntej ua noj cov cereal, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau yaug nws kom huv si thiab tshem tawm cov khib nyiab ntau dhau. Tom ntej no, los npaj cov zaub mov, koj yuav tsum tau muab plaub feem ntawm cov mis nyuj thiab ib feem ntawm cov nplej groats thiab muab tso rau nruab nrab kub. Thaum lub sij hawm thaum cov mis nyuj boils, koj yuav tsum tau txo cov cua sov me ntsis. Cov cereal no tsis kub zoo, thiab yog tias koj ua noj dhau qhov kub, cov mis nyuj yuav boil sai sai, thiab cov porridge nws tus kheej yuav nyob twj ywm.
Thaum ua npuas ncauj pib tshwm hauv lub thawv, nws yuav tsum tau ua tib zoo tshem tawm nrog ib rab diav thiab tso lub tais rau ntawm qhov cub rau lwm kaum tsib feeb. Tom qab ntawd koj yuav tsum tshem tawm cov porridge los ntawm tshav kub, ntxiv butter, qab zib, ntsev mus saj thiab tawm mus rau languish nyob rau hauv ib tug kaw lub hau rau lwm nees nkaum-tsib feeb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum ua noj nws yuav tsum tau do lub tais kom tsis txhob hlawv thiab ua noj sib npaug.
Nws tsim nyog nco ntsoov tias yog tias pom cov txiaj ntsig no, cov porridge yuav ua kua heev, uas yog qhov tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus. Tab sis yog tias lub tais tau npaj rau cov neeg laus, ces cov mis nyuj yuav txo qis me ntsis.
Recipe in multicooker
Daim ntawv qhia rau cov nplej porridge nrog mis nyuj hauv lub cooker qeeb tsis txawv ntau ntawm cov classic, txawm li cas los xij, qhov muaj cov khoom siv hauv chav ua noj no yuav ua rau cov txheej txheem ua noj yooj yim heev. Rau kev ua noj, koj yuav xav tau cereals, mis nyuj, qab zib, butter thiab ntsev.
Nplej porridge tuaj yeem lo rau hauv qab ntawm lub tais, uas ua rau nws yooj yim dua los ntxuav nws tom qab, yog li ua ntej koj yuav tsum ua tib zoo roj lub tais ntawm cov khoom siv nrog butter. Tom ntej no, cov cereal yog ntxuav kom zoo thiab muab tso rau hauv lub cooker qeeb, mis nyuj, qab zib thiab ntsev ntxiv. Tom qab txhua yamCov khoom xyaw tau muab sib xyaw ua ke, nws yog qhov tsim nyog los kaw lub hau thiab tig rau hom "Mis porridge".
Lub sijhawm ua noj ntawm cov nplej porridge hauv lub cooker qeeb yuav tsum yog peb caug feeb. Tom qab ib nrab teev, koj tuaj yeem tso lub tais kom tawm hws rau lwm kaum feeb, thiab tom qab ntawd ua haujlwm rau lub rooj. Ib qho txiaj ntsig tseem ceeb ntawm multicooker yog tias cov khoom tuaj yeem thauj khoom ua ntej, yav tsaus ntuj, teem sijhawm, thiab nws yuav ua noj porridge rau pluas tshais.
Recipe for kids
Tsis yog menyuam yaus ib txwm npaj noj nplej porridge nrog mis. Txawm li cas los xij, yog tias koj ntxiv ntau yam khoom qab zib thiab khoom qab zib rau nws, koj tuaj yeem tsis tsuas yog ua kom cov zaub mov no ntxim nyiam rau menyuam yaus xwb, tab sis kuj txhim kho nws cov txiaj ntsig.
Ua li no, koj yuav tsum tau npaj tag nrho cov khoom xyaw raws li daim ntawv qhia classic rau mis nyuj porridge, nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv txiv apples, raspberries, strawberries, txiv duaj, cherries los yog apricots, tab sis yog hais tias koj tsis muaj tshiab "vitamin" ntawm tes, koj muaj peev xwm ntxiv jam los yog homemade jam. Qhov loj tshaj plaws yog tias tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab berries yog raws caij nyoog. Piv txwv li, yog tias koj yuav cov txiv pos nphuab hauv khw thaum lub caij ntuj no, koj tsis zoo li yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm nws.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom ntxuav tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab berries ua ntej noj, tom qab ntawd lawv yuav tsum tau txiav. Txiv hmab txiv ntoo, berries thiab jam yuav tsum tau ntxiv rau lub caij thaum lub porridge raug tshem tawm ntawm tshav kub los yog ua ntej noj.
Zaj lus
Raws li tau paub los ntawm cov saum toj no, cov nplej porridge yog ib qho zaub mov noj qab nyob zoo uas koj xav tauua noj kom tswj tau koj txoj kev noj qab haus huv nyob rau hauv lub xeev ib txwm muaj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws noj cov zaub mov thaum sawv ntxov kom tau txais lub zog loj thiab txaus siab.
Pom zoo:
Tsev cheese rau noj hmo: cov cai noj zaub mov, cov ntsiab lus calorie, khoom noj muaj txiaj ntsig, zaub mov txawv, khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom
Yuav ua li cas thiaj tau txais kev txaus siab noj zaub mov tiag tiag? Yooj yim heev! Nws yog tsuas yog tsim nyog los ncuav me ntsis tsev cheese nrog ib lub hub ntawm qab txiv hmab txiv ntoo yogurt thiab txaus siab rau txhua txhua spoonful ntawm no qab delicacy. Nws yog ib qho yog tias koj noj cov zaub mov no yooj yim rau pluas tshais, tab sis yuav ua li cas yog tias koj txiav txim siab muaj tsev cheese rau noj hmo? Qhov no yuav cuam tshuam li cas rau koj daim duab? Cov lus nug no yog qhov txaus siab rau ntau tus neeg uas tab tom sim ua raws li tag nrho cov postulates ntawm cov khoom noj kom raug
Pears nrog HB: cov khoom muaj txiaj ntsig, cuam tshuam rau tus menyuam los ntawm niam cov kua mis, cov txiaj ntsig, kev puas tsuaj thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig
Txhua leej niam mob siab txog kev noj qab haus huv ntawm nws tus menyuam, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv cov zaub mov zoo rau tus poj niam laus kom tsis txhob ua mob rau tus menyuam. Nyob rau hauv lub moj khaum ntawm tsab xov xwm no, peb yuav xav txog cov nyhuv ntawm ib tug pear rau ib tug neeg tsis taus ntawm lub cev
Kev puas tsuaj thiab txiaj ntsig ntawm cov mis nyuj tshis rau menyuam yaus. Mis nyuj tshis: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, contraindications
Kev mob thiab txiaj ntsig ntawm tshis mis rau menyuam yaus tau kawm los ntawm cov kws tshaj lij ntev ntev. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav xav txog cov khoom ntawm tshis mis nyuj, thiab seb nws puas tsim nyog muab cov khoom no rau menyuam yaus
Cov nqaij npuas pub mis niam: noj zaub mov rau cov niam laus, noj zaub mov kom raug, tso cai thiab txwv cov zaub mov, kev cai ua noj, zaub mov txawv thiab yuav tsum tau saib xyuas tus menyuam lub plab zom mov
Thaum pub mis niam, tus poj niam yuav tsum txwv nws tus kheej hauv kev xaiv cov tais diav. Qee cov zaub mov ua rau muaj kev tsis haum rau menyuam yaus, lwm yam cuam tshuam kev zom zaub mov. Nyob rau tib lub sijhawm, tus niam laus yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom noj tsis txaus. Ib qho ntawm cov tais diav uas muaj teeb meem tshaj plaws yog nqaij npuas. Puas muaj peev xwm pub mis nyuj nqaij npuas, tsab xov xwm yuav qhia
Cov khoom noj qab zib nrog mis nyuj hauv lub cooker qeeb: zaub mov txawv, txoj kev ua noj, tshuaj xyuas. Semolina porridge nyob rau hauv ib tug qeeb cooker nrog mis nyuj
Lub tshuab ua ntau yam yog tus pab zoo hauv chav ua noj uas tiv nrog kev npaj ntawm cov tais diav uas nyuaj tshaj plaws. Nws tsis yog ib qho zais cia tias ntau tus niam tsev tsis paub yuav ua li cas ua noj ib co cereals, thiab yog li ntawd hloov lawv nrog lwm cov khoom
