Noj qab nyob zoo 2024, Kaum ib hlis
Cov khoom uas nce hemoglobin hauv cov ntshav: daim ntawv teev npe, cov yam ntxwv ntawm kev siv thiab cov lus pom zoo
Tsawg hemoglobin cuam tshuam nrog qhov tsis muaj hlau hauv lub cev tau kho sai sai nrog kev noj zaub mov kom zoo thiab noj tshuaj ntxiv. Muaj ntau cov hlau muaj nyob rau hauv cov khoom noj ntawm tsiaj keeb kwm, txawm hais tias qhov no tsis txhais hais tias nws tsis yog nyob rau hauv ib tug neeg tsis noj nqaij noj. Cov khoom tsim nyog tshaj plaws rau kev tsim cov hemoglobin, cov protein thiab hlau, nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov, yog li kev noj zaub mov kom tiav thiab sib npaug yog qhov tseem ceeb
Blueberries nrog kev pub niam mis: puas ua tau lossis tsis tau? Blueberries thaum pub niam mis
Blueberries yog cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig uas ua rau lub cev muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig. Nws tau noj tshiab, thiab ntau yam tais diav tau npaj los ntawm nws. Qhov loj tshaj plaws yog ua nws nyob rau hauv moderation thiaj li tsis ua mob rau lub cev. Puas muaj peev xwm muaj blueberries thaum pub niam mis rau menyuam mos? Qhov no tau tham hauv tsab xov xwm
Hypocholesterolemic noj zaub mov: qauv zaub mov
Cov zaub mov hypocholesterolemic tso cai tsis tsuas yog tshem tawm qhov hnyav dhau, tab sis kuj tseem txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, ua kom muaj kev txawj ntse, thiab ntxuav cov hlab ntsha ntawm cov cholesterol. Twb tau thawj lub lim tiam, koj tuaj yeem hnov qhov kev txhim kho hauv plab hnyuv, thiab tom qab ib hlis, qhov mob hauv lub plawv thaum kawg yuav txo qis
Sesame Seed - Qhib Noob Noob
Noob noob noob noob noob noob noob noob khawv koob! Puas yog tiag? Dab tsi yog qhov zoo kawg li ntawm cov pob me me thiab cov roj tau los ntawm lawv? Kab lus no tham txog nws
Iron-muaj cov khoom lag luam rau nce hemoglobin: daim ntawv teev npe
Lub ntsiab lus tseem ceeb uas ua kom cov hemoglobin yog hlau. Nws yog vim nws qhov tsis txaus uas feem ntau tshwm sim anemia. Hauv qhov xwm txheej no, cov tshuaj uas nce hemoglobin tau raug sau tseg. Tab sis koj tuaj yeem hloov kho cov zaub mov tsis tu ncua nrog rau cov khoom noj uas muaj hlau nyob hauv nws
GERD: kho, noj zaub mov. Kev noj haus rau GERD: zaub mov, zaub mov txawv
Yog li GERD yog dab tsi? Yuav kho tus kab mob no li cas? Kev noj zaub mov rau GERD, zaub mov txawv thiab cov zaub mov suav nrog suav nrog hauv qab no
Oatmeal. Cov ntsiab lus calorie thiab cov txiaj ntsig
Kev cog qoob loo ntawm cov noob oats pib hauv tebchaws Russia nyob ib puag ncig xyoo pua xya AD. Groats tau los ntawm kab lis kev cai no yog siv rau hauv kev npaj ntawm cereals. Nyob rau tib lub sijhawm, oatmeal yog ib qho khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Porridge ua los ntawm cov cereal no muaj nplua nuj nyob hauv cov as-ham
Dab tsi yog cov vitamins hauv txiv qaub? Muaj pes tsawg vitamin C nyob rau hauv ib tug txiv qaub?
Cov kab lus hais txog dab tsi cov vitamins muaj nyob hauv txiv qaub. Lawv ua dab tsi rau peb lub cev? Dab tsi microelements muaj nyob rau hauv txiv qaub, lawv cov lus piav qhia ntxaws. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm txiv qaub. Txiv qaub hauv kev kho hniav
Kombucha - txaus siab thiab txiaj ntsig zoo
Peb coob leej nco ntsoov li cas, thaum yau, kuv pog tau nchuav kua qaub los ntawm ib lub hub peb litre uas muaj ib yam dab tsi zoo li jellyfish ntab rau lub caij ntuj sov. Peb ntxiv qab zib rau haus, thiab nws zoo kawg nkaus quenched peb nqhis dej. Cov dej haus no tau ua yav dhau los siv kombucha, thiab hnub no kuv xav qhia koj tias nws yog dab tsi thiab nws tau npaj li cas
Flax noob: muaj txiaj ntsig zoo thiab contraindications, yuav ua li cas, tshuaj xyuas
Peb paub zoo tshaj plaws ntawm kev siv cov flax ua raw khoom los ua hlua thiab ntaub. Txawm li cas los xij, cov nroj tsuag qis no los ntawm tsev neeg roj, ua rau lub qhov muag nrog nws cov paj xiav, yog lub hauv paus ntawm cov khoom tseem ceeb tshaj plaws rau tib neeg kev noj qab haus huv. Nws yog tsim los ntawm flaxseed
Cov khoom noj tsis muaj mis nyuj rau kev poob phaus: nta, ntawv qhia zaub mov, zaub mov txawv thiab tshuaj xyuas
Ntau tus neeg yuam kev ntseeg tias cov mis nyuj yog cov khoom tsis raug mob, pab tau rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Kev ua xua yog ib qho teeb meem tshwm sim hauv cov menyuam yaus. Nws tuaj yeem pib tam sim ntawd, thiab ntau qhov laj thawj tuaj yeem ua rau nws, qhov tseem ceeb yog: zaub mov, mis nyuj, tshwj xeeb
Khoom noj kom poob phaus ntawm lub plab thiab sab. Cov zaub mov yooj yim thiab pheej yig
Qhov teeb meem loj tshaj rau cov txiv neej thiab poj niam yog rog dhau ntawm ob sab thiab plab, uas nyuaj rau tshem tawm. Kev noj zaub mov yog ib kauj ruam txaus ntshai, thiab nws yog qhov zoo dua los sab laj tus kws kho mob ua ntej. Txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav tshaj, nrog rau kev ua si hauv gymnastics thiab qhwv, khoom noj yog xav tau los ua kom lub plab thiab ob sab
Zaub proteins thiab tsiaj Vim li cas lub cev xav tau lawv?
Kev zoo nkauj pib, ua ntej ntawm tag nrho, nrog kev noj qab haus huv. Thiab lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv yog kev noj zaub mov kom zoo thiab ua kom lub cev tsim nyog. Cov zaub mov txhua hnub yuav tsum muaj cov khoom lag luam uas ua rau peb lub cev muaj zog thiab muab cov khoom tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo (vitamins, minerals, acids, thiab lwm yam). Proteins, rog thiab carbohydrates ua lub hauv paus ntawm txhua yam muaj sia. Peb tsis tuaj yeem nrog tsis muaj lawv
Arachidonic acid, muaj txiaj ntsig lossis ua mob rau tib neeg lub cev
Arachidonic acid yog ib qho cuab yeej zoo heev uas tuaj yeem pab txhawb lub cev ntawm cov neeg ncaws pob thaum lub sijhawm kev cob qhia. Lub ntsiab kom zoo dua yog tias tom qab chav kawm tsis muaj qhov hnyav sai
Noj hmo zoo: cov zaub mov zoo tshaj plaws, ua noj ua haus thiab cov lus pom zoo. Yuav noj dab tsi rau noj hmo nrog kev noj haus kom zoo
Nyob rau hauv tsab xov xwm hnub no peb yuav sim qhia tsis yog tag nrho cov khoom noj khoom haus tag nrho, tab sis tsuas yog ib feem ntawm nws. Peb yuav pom tias qhov noj hmo zoo yog dab tsi thiab seb nws puas tuaj yeem ua ke cov ntsiab lus ntawm kev saib xyuas ntawm cov kws noj zaub mov thiab cov neeg nyiam ntawm ntau yam khoom qab zib ua ke, kom pom cov khoom muaj txiaj ntsig golden kab ntawm kev noj qab haus huv thiab qab
Birch sap: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj. Yuav ua li cas sau thiab khaws birch kua txiv
Birch tsis yog lub cim ntawm cov neeg Lavxias, tab sis kuj yog ib qho ntawm cov khoom kho mob zoo heev. Birch kua txiv (cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov khoom tau raug pov thawj), uas yog feem ntau hu ua birch ntoo, yog ib qho dej haus uas tshwj xeeb hauv kev sib xyaw thiab tsis muaj nqi rau tib neeg
Cov txiaj ntsig ntawm kvass lossis puas tsim kev puas tsuaj?
Tsis yog txhua tus paub tias kvass tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau lub cev. Tom qab tag nrho, dab tsi yog muag hauv khw muag khoom tsis txawm remotely zoo li kvass tiag, txawm hais tias lub ntim qhia rau koj lwm yam. Nws yog ib txwm zoo dua los xaiv cov dej qab zib ntuj, es tsis yog lawv imitations phem. Kab lus no yuav pab koj nkag siab qhov teeb meem no thaum kawg. Yog li tag nrho tib yam, kvass - zoo lossis phem?
Dab tsi yog kev siv almonds rau cov poj niam - nta, muaj txiaj ntsig zoo thiab cov ntsiab lus calorie
Cov txiaj ntsig ntawm almonds rau cov poj niam yog qhov txaus siab rau ntau yam kev sib deev ncaj ncees, raws li ntau tus kws kho mob thiab kws kho mob pom zoo suav nrog cov txiv ntoo no hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub
Whey protein: cov khoom tseem ceeb ntawm cov khoom noj khoom haus no
Kab lus hais txog whey protein thiab nws cov khoom tseem ceeb. Cov yam ntxwv ntawm qhov cuam tshuam ntawm cov khoom noj ntxiv rau tib neeg lub cev kuj tau qhia
Rye bran - nplej seem yog qab zib
Kab lus no hais txog cov khoom noj uas nrov tshaj plaws niaj hnub no ua bran. Rye, nplej los yog oat - lawv tseem ceeb heev rau lovers ntawm kev noj qab nyob zoo txoj kev ua neej
Oatmeal ncuav qab zib rau cov ntshav qab zib: cov zaub mov qab
Yog hais tias ib tug neeg tau kuaj mob ntshav qab zib, koj yuav tsum tsis txhob xav tias lub neej yuav tsis txawv ntawm cov xim gastronomic. Lub sijhawm no, nws tsim nyog nrhiav kev nyiam tshiab rau koj tus kheej nrog rau cov zaub mov txawv, sim noj cov khoom qab zib hauv daim ntawv ncuav qab zib, ncuav qab zib thiab lwm yam khoom noj khoom haus. Mob ntshav qab zib yog ib yam ntawm lub cev uas koj tuaj yeem ua neej nyob ib txwm muaj, thiab tsis yog muaj nyob, saib tsuas yog qee cov cai
Kev haus dej qab zib hauv: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, kev npaj tshuaj, tshuaj xyuas
Soda kuj muaj cov khoom siv tshuaj. Cov neeg feem coob tsuas paub tias nws tuaj yeem gargle nrog tus mob khaub thuas. Qhov tseeb, qhov ntau ntawm nws daim ntawv thov yog dav dua. Nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj, rau ntau yam kab mob, qhov ncauj soda yog pom zoo. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov dej haus no yog cov ntsiab lus ntawm kev tsis sib haum xeeb. Cov kws kho mob tsis xav tias nws yog ib qho kev kho mob thiab ceeb toom tsis txhob siv nws
Carrot noj - poob phaus kom raug
Carrot noj tsis yog tsuas yog kev noj zaub mov kom poob phaus xwb, tab sis kuj tseem ceeb heev. Carrots muaj ntau cov kab kawm thiab cov vitamins zoo nkauj - A, B, D, E, ascorbic acid, cov roj tseem ceeb thiab lecithin. Kev noj zaub mov carrot raug pom zoo rau ob qho tib si rau cov neeg uas nyiam yoo mov hnub los yog cov khoom noj txom ncauj luv luv, thiab rau cov neeg uas ua raws cov txheej txheem ntawm kev poob phaus kom huv si thiab maj mam
Baby formula. Yuav ua li cas xaiv txoj cai?
Cov mis mos yog ib qho kev hloov mis niam uas tseem ceeb heev rau cov menyuam mos thaum leej niam lactation tsis txaus. Txawm hais tias qhov tseeb tias cov mis mos tsis yog tshuaj, tsuas yog tus kws kho mob yuav tsum xaiv lawv
Hypoallergenic sib tov thiab nws hom
Cov xwm txheej tshwm sim thaum tus menyuam tsis kam pub niam mis, niam mis mis ploj lossis tsis txaus. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov qauv yuav tsum tau siv los pub tus me nyuam. Tab sis tsis yog ib txwm cov menyuam yaus lub cev pom cov khoom noj khoom haus zoo sib xws, kev ua xua tuaj yeem tshwm sim. Tom qab ntawd koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob kom nws tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb hom tshuaj hypoallergenic zoo li cas rau koj tus menyuam. Niaj hnub no nyob rau hauv khw muag khoom muaj ib tug loj xaiv ntawm cov khoom zoo sib xws, peb yuav xav txog lawv nyob rau hauv ntau yam
Kev Noj Qab Haus Huv rau Crohn tus kab mob: cov zaub mov thiab cov khoom noj khoom haus
Nws yog qhov nyuaj rau overestimate qhov tseem ceeb ntawm lub plab zom mov rau lub cev muaj sia. Tom qab tag nrho, nws yog tus uas ua kom lub plab zom mov thiab nqus cov as-ham los ntawm cov zaub mov. Cov kab mob ntawm txoj hnyuv cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob hauv nruab nrog cev. Yuav kom pacify tus kab mob, ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog tsim nyog ua raws li ib tug tej yam kev noj haus. Ntawm cov txheej txheem hnub no yog kev noj haus rau Crohn tus kab mob. Peb yuav npog cov khoom txwv tsis pub thiab tso cai, nrog rau cov lus pom zoo dav dav
Yuav ua li cas haus dej thaum nruab hnub kom poob phaus?
Txhua tus paub tias dej yog txoj sia. Koj puas paub tias cov neeg niaj hnub no feem ntau raug kev txom nyem los ntawm lub cev qhuav dej yam tsis paub txog? Hais txog yuav ua li cas haus dej thaum nruab hnub, thiab dab tsi kab mob tshwm sim nrog nws tsis muaj nyob rau hauv lub cev
Dej ntxhia - puas zoo lossis phem rau kev noj qab haus huv?
Txhua tus paub tias tib neeg lub cev yog 60% dej. Yog li, qhov sib npaug ntawm cov dej no yuav tsum tau tswj hwm los ntawm ntau txoj hauv kev, vim tias cov txheej txheem metabolic hauv cov ntaub so ntswg ntawm lub cev tau ua tiav tshwj xeeb hauv qhov muaj cov tshuaj no
Puas tuaj yeem muaj chocolate nrog HB: cov lus qhia thiab cov lus pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij
Cov poj niam pub niam mis yuav tsum ua raws li kev noj haus. Tom qab tag nrho, txhua yam nws noj mus rau hauv cov kua mis. Thiab tus menyuam txoj kev zom zaub mov tseem tsis zoo, yog li qee cov zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum, colic, thiab quav quav. Yog li ntawd, cov niam tsev laus feem ntau xav txog yam lawv noj tau thiab noj tsis tau. Tshwj xeeb yog ntau cov lus nug tshwm sim txog chocolate. Nrog HB, ntau tus kws kho mob txwv tsis pub nws noj, vim nws suav tias yog ib qho tshuaj tsis haum
Protein-fat noj kom poob phaus: cov hauv paus ntsiab lus, cov ntawv qhia zaub mov thiab cov txiaj ntsig
Hnub no, kev noj zaub mov muaj protein ntau yog nrov heev. Nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem poob txawm tias qhov hnyav tshaj qhov hnyav tshaj yam tsis muaj teeb meem me ntsis rau koj kev noj qab haus huv. Ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav hnov qhov zoo kawg surge ntawm lub zog thiab colossal zog. Los ntawm kev ua raws li tag nrho cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov kom raug, koj yuav maj mam pib pom tias koj tau txais lub cev ntawm koj txoj kev npau suav
Carbohydrates thiab rog zoo thiab phem rau lub cev: daim ntawv teev npe
noj qab nyob zoo yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, thaum noj mov, tsis yog txhua tus xav txog nws. Tab sis kev tswj hwm kev noj cov protein, rog thiab carbohydrates pab tsis tau tsuas yog ua kom lub cev zoo nkauj xwb, tab sis kuj tiv thaiv koj tus kheej los ntawm qee yam kab mob, suav nrog kev rog.
Heme hlau: lub tswv yim ntawm cov khoom muaj dab tsi. Tsiaj Khoom
Ua ke nrog cov zaub mov, ob hom hlau nkag mus rau tib neeg lub cev: heme thiab non-heme. Cov ntsiab lus no yog dab tsi thiab qhov tseem ceeb uas lawv muaj rau lub cev yog qee cov lus nug uas nquag nug. Nws tseem xav paub seb cov hlau no yog dab tsi
Kev noj haus rau gout thaum lub sijhawm exacerbation: lub rooj zaub mov, qauv zaub mov
Gout yog tshwm sim los ntawm kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv cov protein, nce qhov concentration ntawm uric acid hauv cov ntshav thiab cov ntaub so ntswg. Kev noj haus gout (saib hauv qab no rau cov qauv khoom noj khoom haus hauv qab no) yuav txhim kho tus neeg mob tus mob thiab txo tus naj npawb ntawm kev tawm tsam
Cov lus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo calories thiab lawv cov txiaj ntsig
Txhim kho lub neej, txhua tus neeg xav tau cov piam thaj, uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau. Lawv kuj muaj ntau cov vitamins, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj zaub mov kom zoo
Ballast tshuaj: nws yog dab tsi? Lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj ballast hauv lub cev yog dab tsi? Cov ntsiab lus ntawm cov khoom ballast hauv cov khoom noj
Tsis ntev dhau los, lo lus "ballast substance" tau nkag mus rau hauv kev tshawb fawb. Cov lus no qhia txog cov khoom noj uas tsis tuaj yeem nqus los ntawm tib neeg lub cev. Tau ntev heev, cov kws tshawb fawb txawm pom zoo kom zam cov zaub mov zoo li no, vim tias tsis muaj kev nkag siab los ntawm nws li cas. Tab sis ua tsaug rau ntau txoj kev tshawb fawb, lub ntiaj teb kev tshawb fawb tau paub tias cov khoom siv ballast tsis tsuas yog tsis ua mob, tab sis kuj muaj txiaj ntsig, pab daws teeb meem ntau
Peaches Qhuav: lub npe, txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, calories
Peach suav hais tias tsis yog tsuas yog qab heev, tab sis kuj yog txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv. Nws refreshing, muaj kua thiab noj qab haus huv pulp yog zoo kawg nkaus absorbed los ntawm tib neeg lub cev. Txog thaum tsis ntev los no, tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis cov kaus poom tuaj yeem pom ntawm lub txee. Tab sis twb niaj hnub no, qhuav txiv duaj yog muag hauv khw thiab khw. Lub npe ntawm cov khoom no yog dab tsi, koj yuav kawm los ntawm kev nyeem cov lus no
Gluten-dawb khoom: ua tiav daim ntawv teev npe
Noj qab nyob zoo yog lub ntsiab lus kub ntawm peb lub sijhawm. Ntau tus kws kho mob pom zoo kom noj cov zaub mov tsis muaj gluten
Sauerkraut kua txiv. Cov txiaj ntsig ntawm sauerkraut thiab nws cov kua txiv hmab txiv ntoo rau cov txiv neej thiab poj niam, cov khoom siv tshuaj
Sauerkraut kua txiv hauv lwm cov tshuaj yog siv los kho thiab tiv thaiv ntau yam kab mob. Peb txhua tus paub txij thaum yau tias qhov no yog ib qho tshuaj zoo heev rau cov kab mob thiab lwm yam kab mob. Tab sis nws hloov tawm tias sauerkraut brine tsis muaj txiaj ntsig tsawg rau cov neeg rog rog, nrog rau kev mob plab, mob pancreatitis thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Yog li, dab tsi yog siv cov kua txiv sauerkraut? Txaus siab? Nyeem ntxiv
Kefir hmo ntuj: tau txais txiaj ntsig lossis ua mob
Kefir yog ib lub npe nrov fermented mis nyuj haus. Rau nws cov khoom, mis nyuj yog fermented nrog ib tug tshwj xeeb fungus. Nws muaj cov kua dej sib xws. Cov ntsiab lus roj sib txawv ntawm 0% mus rau 3.2%. Nws ntseeg tau tias kefir thaum hmo ntuj yog qhov tseem ceeb heev rau lub cev
Composite protein qhuav sib tov: tshuaj xyuas
Tus qauv no siv rau cov khoom noj khoom haus (cov khoom lag luam) uas yog hmoov sib tov nrog cov ntsiab lus ntawm cov protein ntawm 45% mus rau 75%, thiab muaj cov mis nyuj protein (casein lossis whey protein), soy protein cais, sib xyaw ntawm cov mis nyuj protein. (casein, whey proteins), soy protein cais nrog ntxiv ntawm ib lossis ntau cov khoom xyaw xws li m altodextrin, lecithin, polyunsaturated fatty acid concentrate